Mensogi
Profilo de Ekzerco
Rilataj Ekzercoj:
Havigu la ekzerca bibliotekon en via poŝo!
Enkonduko al la Mensogi
La ekzerco "Lying Leg Curl" estas utila trejnado, kiu ĉefe celas la muskolojn de la muskoloj, same kiel la glutojn kaj bovidojn, promociante la forton kaj flekseblecon de malsupera korpo. Ĉi tiu ekzerco taŭgas por individuoj de ĉiuj taŭgecaj niveloj, de komencantoj ĝis progresintaj atletoj, ĉar ĝi povas esti facile modifita laŭ sia kapablo. Homoj volus fari ĉi tiun ekzercon por plibonigi sian malsupran korpon forton, plibonigi muskola tono kaj helpi en vundo preventado plifortigante la muskolojn ĉirkaŭ la genuo kaj kokso artikoj.
Plenumante la: Paŝo-poŝa Lernilo Mensogi
- Kuŝu plate sur via dorso sur joga mato aŭ ajna komforta surfaco, kun viaj brakoj ĉe viaj flankoj kaj viaj kruroj plene etenditaj.
- Tenante viajn krurojn rektaj aŭ iomete fleksitaj, malrapide levu ilin de la tero ĝis ili estas perpendikularaj al via torso.
- Tenu ĉi tiun pozicion dum kelkaj sekundoj.
- Malrapide mallevu viajn krurojn reen al la komenca pozicio.
- Ripetu ĉi tiun movadon por via dezirata nombro da ripetoj.
Konsiloj por Plenumi Mensogi
Mensogi OFAQoj
Ĉu komencantoj povas fari la Mensogi?
Jes, komencantoj certe povas fari la mensogan ekzercon. Ĝi estas simpla ekzerco, kiu implikas kuŝi sur plata surfaco, ofte uzata por malstreĉiĝo aŭ kiel deirpunkto por aliaj ekzercoj kiel krakoj aŭ gambolevo. Tamen, se vi aludas al specifa "mensoga" ekzerco, mi bezonus pliajn detalojn por provizi precizajn informojn. Ĉiam memoru, sendepende de la ekzerco, komencantoj devas komenci malrapide kaj koncentriĝi pri konservado de taŭga formo por eviti vundon.
Kioj estas oftaj varioj de la Mensogi?
- Fibing estas malpli serioza formo de mensogo, ofte uzata por eviti vundi ies sentojn aŭ eniri problemojn.
- Falsĵuro estas laŭleĝa esprimo por mensogado, specife kiam oni intence kuŝas sub ĵuro dum kortumproceso.
- Troigo estas speco de mensogo kie oni plifortigas veron, igante ion ŝajni pli signifa aŭ drameca ol ĝi fakte estas.
- Misprezento estas formo de mensogo, kie oni intence prezentas malverajn informojn por krei misgvidan impreson.
Kioj estas bonaj komplementaj ekzercoj por la Mensogi?
- Bicycle Crunches povas kompletigi Liying Leg Raises celante malsamajn areojn de la abdomenaj muskoloj, inkluzive de la oblikvoj, tiel provizante pli ampleksan abdomenan trejnadon.
- Rusaj Tordaĵoj povas esti bona komplemento al Kuŝantaj Gambo-Leviĝoj, ĉar ili celas la oblikvojn kaj pli malaltajn absojn, plibonigante rotacian forton kaj ekvilibron, kiuj povas esti utilaj en diversaj fizikaj agadoj kaj sportoj.
Rilataj ŝlosilvortoj por Mensogi
- Ekzercoj de talio de korpa pezo
- Mensoga talia trejnado
- Plankaj ekzercoj por talio
- Korporezista talia trejnado
- Hejmaj trejnadoj por talio
- Ekzercoj de talio kuŝanta
- Ekzercoj de korpopezo por svelta talio
- Ekzercoj pri talio celanta korpan pezon
- Ekzercoj de kuŝanta pozicio por talio
- Senekipaĵo talia trejnado