La Malkresko Tordita Sidiĝu estas defia kerna ekzerco, kiu celas la abs, oblikvojn kaj malsupran dorson, helpante plibonigi ekvilibron, pozon kaj ĝeneralan kernan forton. Ĝi estas bonega elekto por meza ĝis altnivela taŭgeca entuziasmuloj, kiuj volas plu intensigi siajn abdomenajn trejnadojn. Enigi ĉi tiun ekzercon en vian rutinon povas plibonigi rotacian forton, kiu estas utila por sporta agado, kaj antaŭenigi pli difinitan kaj tonigan mezsekcion.
Jes, komencantoj povas fari la Ekzercadon de Malkresko Tordado, sed ĝi estas pli progresinta movado, kiu postulas bonan kvanton da kerna forto kaj stabileco. Komencantoj devas komenci per bazaj kernaj ekzercoj kiel regulaj eksedziĝoj aŭ kraketoj, kaj dum ili konstruas forton kaj formiĝas, ili povas iom post iom progresi al pli altnivelaj ekzercoj kiel la Malkresko Tordiĝanta Sit-up. Ĉiam gravas certigi taŭgan formon por eviti vundon. Konsulti kun taŭgeca profesiulo aŭ trejnisto ankaŭ povas esti utila por certigi, ke ekzercoj estas faritaj ĝuste.