La Malgrasa Planĉo estas malfacila korpopeza ekzerco, kiu ĉefe celas la ŝultrojn, brakojn kaj kernon, helpante plibonigi forton, ekvilibron kaj stabilecon. Ĝi estas ideala por altnivelaj entuziasmuloj de taŭgeco kaj gimnastikistoj, kiuj serĉas plibonigi sian korpan kontrolon kaj suprakorpan muskolan eltenemon. Homoj dezirus fari ĉi tiun ekzercon por puŝi siajn fizikajn limojn, atingi tonigan supran korpon kaj kernon, kaj regi kapablon, kiu postulas altan gradon da forto kaj disciplino.
La ekzercado de Lean planche estas kompleksa kaj altnivela korpa pezo-movado, kiu postulas altan gradon da forto, ekvilibro kaj korpa kontrolo. Ĝi ne estas kutime rekomendita por komencantoj ĉar ĝi implikas subteni vian tutan korpan pezon sur viaj manoj tenante vian korpon paralela al la grundo. Tamen, komencantoj povas labori por atingi la plankon komencante per pli facilaj ekzercoj, kiuj konstruas la necesan forton kaj ekvilibron. Kelkaj el ĉi tiuj ekzercoj inkluzivas push-ups, tabuloj, kaj trempojn. Iom post iom pli malfacilaj ekzercoj kiel ranaj standoj, tuckplanke kaj straddle planke povas esti faritaj dum la persono akiras pli da forto kaj kontrolo. Kiel kun ajna ekzerco, gravas uzi taŭgan formon kaj teknikon por malhelpi vundon. Povas esti utile labori kun persona trejnisto aŭ trejnisto, kiu povas provizi gvidadon kaj retrosciigon.