La Levero Sidita Bonan Matenon estas forta trejna ekzerco, kiu ĉefe celas la malsupran dorson, gluteojn kaj hamstrings, antaŭenigante plibonigitan pozon kaj ĝeneralan korpan forton. Ĝi taŭgas por individuoj je ĉiuj taŭgecaj niveloj, de komencantoj ĝis progresantoj, ĉar la rezisto povas esti ĝustigita laŭ siaj kapabloj. Homoj volus fari ĉi tiun ekzercon ĉar ĝi helpas plibonigi kernan stabilecon, plibonigi funkciajn movojn kaj malpliigi la riskon de dorsaj vundoj.
Jes, komencantoj povas fari la ekzercadon de Lever Seated Good Morning, sed nepras komenci per malpeza pezo kaj koncentriĝi pri formo kaj kontrolo por eviti vundon. Ĉi tiu ekzerco celas ĉefe la malsupran dorson, hamstrings kaj gluteoj. Ĉiam estas bona ideo havi trejniston aŭ spertan gimnastikanon kontrolanta kiam vi provas novan ekzercon por la unua fojo.