Kablo Staranta Brusta Gazetaro
Profilo de Ekzerco
Rilataj Ekzercoj:
Havigu la ekzerca bibliotekon en via poŝo!
Enkonduko al la Kablo Staranta Brusta Gazetaro
La Kablo Staranta Brusta Gazetaro estas multflanka ekzerco, kiu celas la pektorajn muskolojn, ŝultrojn kaj tricepsojn, antaŭenigante supran korpoforton kaj stabilecon. Ĝi taŭgas por individuoj de ĉiuj taŭgecaj niveloj, de komencantoj ĝis progresintaj atletoj, ĉar la rezisto povas esti facile ĝustigita. Homoj volus fari ĉi tiun ekzercon por plibonigi sian brustan forton, plibonigi sian pozon kaj kontribui al ekvilibra, rondigita taŭgeca rutino.
Plenumante la: Paŝo-poŝa Lernilo Kablo Staranta Brusta Gazetaro
- Staru en la mezo de la maŝino kun via dorso direkte al ĝi, prenu la tenilojn per transmana teno, kaj faru unu paŝon antaŭen por krei streĉon sur la kabloj.
- Metu viajn manojn ĉe la brusta nivelo, kun viaj kubutoj fleksitaj je 90-grada angulo kaj viaj manplatoj turnitaj malsupren.
- Premu la tenilojn rekte antaŭ vi, plene etendante viajn brakojn dum vi certigu, ke vi tenu vian kernon engaĝita kaj vian dorson rekte.
- Malrapide revenu viajn manojn al la komenca pozicio, permesante al viaj brustaj muskoloj streĉi antaŭ ol ripeti la movadon por via dezirata nombro da ripetoj.
Konsiloj por Plenumi Kablo Staranta Brusta Gazetaro
- Mana Pozicio: Viaj manoj devas esti poziciigitaj ĉe la brustnivelo sur la teniloj de la kablomaŝino. Ofta eraro estas poziciigi la manojn tro alten aŭ tro malalte, kio povus konduki al streĉiĝo kaj neefika celado de la brustomuskoloj.
- Kontrolu la Movadon: Evitu rapidi la movojn. Kontrolu kaj la gazetaron kaj la revenon por certigi, ke vi ne fidas je impeto por kompletigi la ekzercon. Ĉi tio helpos vin akiri la plej grandan parton de la ekzerco tenante la muskolojn sub streĉiteco dum pli longa periodo.
- Evitu Troetendi: Premante la kablojn, certigu ne tro etendi viajn brakojn. Ĉi tio povas meti nenecesan streĉon sur viajn kubutajn artikojn kaj povas
Kablo Staranta Brusta Gazetaro OFAQoj
Ĉu komencantoj povas fari la Kablo Staranta Brusta Gazetaro?
Jes, komencantoj povas fari la ekzercadon Cable Standing Chest Press. Tamen, gravas komenci per malpeza pezo por certigi taŭgan formon kaj malhelpi vundon. Ankaŭ estas utile havi personan trejniston aŭ taŭgecan profesiulon unue pruvi la ekzercon por certigi, ke vi faras ĝin ĝuste. Kiel kun ajna ekzerco, iom post iom pliigu la pezon dum via forto pliboniĝas.
Kioj estas oftaj varioj de la Kablo Staranta Brusta Gazetaro?
- La Kablo Interkruciĝo Brusta Gazetaro estas vario kiu implikas premi la kablojn en interkruciĝo-movo, celante la brustmuskolojn de malsamaj anguloj.
- La Incline Cable Chest Press estas variaĵo kie la benko estas metita ĉe kliniĝo, celante la supran parton de la brusto pli intense.
- La Malkreska Kablo-Brusta Gazetaro estas variaĵo kie la benko estas metita ĉe malkresko, fokusante pli sur la malsupra parto de la brusto.
- La Seated Cable Chest Press estas variaĵo, kie vi plenumas la ekzercon sidante, kio povas helpi pli bone izoli la brustajn muskolojn.
Kioj estas bonaj komplementaj ekzercoj por la Kablo Staranta Brusta Gazetaro?
- Push-ups: Push-ups estas alia brust-cela ekzerco, kiu ne nur plifortigas la pektorajn muskolojn, sed ankaŭ engaĝas la kernon kaj malsupran korpon, farante ĝin komplementa plenkorpa ekzercado al la Kablo Staranta Brusta Gazetaro.
- Inklina Benka Gazetaro: Ĉi tiu ekzerco celas la supran parton de la brustomuskoloj kaj la fronton de la ŝultroj, kompletigante la Kablo Starantan Brustan Gazetaro diversigante la areojn de la brusto laboritaj kaj antaŭenigante pli ekvilibran muskolan disvolviĝon.
Rilataj ŝlosilvortoj por Kablo Staranta Brusta Gazetaro
- Kablo Brusto Press Workout
- Staranta Kablo Press Ekzerco
- Kablo Maŝino Brusta Trejnado
- Cable Chest Press Technique
- Kabla Trejnado por Bruskaj Muskoloj
- Staranta Kablo Brusto Press Guide
- Kablo-Maŝinaj Ekzercoj por Brusto
- Kablo Press Brusto Plifortigo
- Kablo Brusto Gazetaro Tutorial
- Efikaj Kablo-Brusta Trejnado