Kablo Staranta Brusta Gazetaro
Profilo de Ekzerco
Rilataj Ekzercoj:
Havigu la ekzerca bibliotekon en via poŝo!
Enkonduko al la Kablo Staranta Brusta Gazetaro
La Kablo Staranta Brusta Gazetaro estas multflanka fortkonstrua ekzerco, kiu celas la bruston, ŝultrojn kaj brakojn, ofertante ampleksan supran korpotrejnadon. Ĝi taŭgas por kaj komencantoj kaj altnivelaj ŝatantoj de taŭgeco ĉar la rezisto povas esti ĝustigita por kongrui kun individuaj fortaj niveloj. Homoj povas elekti korpigi ĉi tiun ekzercon en sian rutinon pro ĝia efikeco por plifortigi muskolan paciencon, plibonigi pozon kaj antaŭenigi funkcian forton por ĉiutagaj agadoj.
Plenumante la: Paŝo-poŝa Lernilo Kablo Staranta Brusta Gazetaro
- Staru meze de la kablomaŝino, malproksime de ĝi, kaj prenu la tenilojn de la kabloj en ĉiu mano kun viaj manplatoj turnitaj malsupren.
- Paŝu antaŭen por krei streĉiĝon sur la kabloj, poziciigante viajn piedojn laŭŝultre dise, kaj fleksu viajn genuojn iomete por stabileco.
- Premu la tenilojn antaŭen etendante viajn brakojn kaj kuntirinte viajn brustajn muskolojn, tenante viajn kubutojn iomete fleksitaj por eviti ŝlosi ilin.
- Malrapide revenu la tenilojn al la komenca pozicio, permesante al viaj brustaj muskoloj streĉi, kaj ripetu la ekzercon por la dezirata nombro da ripetoj.
Konsiloj por Plenumi Kablo Staranta Brusta Gazetaro
- Taŭga Teno: Teno estas alia decida aspekto de ĉi tiu ekzerco. Certigu, ke viaj manoj firme kroĉas la tenilojn kaj ke viaj pojnoj ne fleksiĝas malantaŭen. Viaj manplatoj devas esti direktitaj malsupren, kaj viaj manoj devas esti en linio kun via brusto, ne viaj ŝultroj.
- Kontrolita Movado: Evitu la tenton uzi impeton aŭ plenumi la ekzercon tro rapide. Malrapidaj, kontrolitaj movadoj laboros viajn muskolojn pli efike kaj reduktos la riskon de vundo.
- Plena Movado: Por profiti la plej grandan parton de la Kablo Staranta Brusta Gazetaro, vi devus celi plenan movon. Ĉi tio signifas puŝi la kablojn eksteren antaŭ vi ĝis viaj brakoj estas plene etenditaj, tiam malrapide alporti
Kablo Staranta Brusta Gazetaro OFAQoj
Ĉu komencantoj povas fari la Kablo Staranta Brusta Gazetaro?
Jes, komencantoj povas fari la ekzercadon Cable Standing Chest Press. Ĝi estas bonega ekzerco por celi la brustajn muskolojn kaj ĝi ankaŭ funkcias la ŝultrojn kaj tricepsojn. Tamen, gravas komenci per malpeza pezo por certigi taŭgan formon kaj malhelpi vundon. Ankaŭ estas utile havi personan trejniston aŭ sperta gimnastikisto unue pruvi la ekzercon por certigi, ke vi havas la ĝustan formon.
Kioj estas oftaj varioj de la Kablo Staranta Brusta Gazetaro?
- La Incline Cable Chest Press estas alia variaĵo, kiu celas la supran parton de la brusto ĝustigante la benkon al dekliva pozicio.
- La Malkreska Kablo Brusta Gazetaro estas variaĵo, kiu celas la malsupran parton de la brusto, atingita ĝustigante la benkon al malkreska pozicio.
- La Kablo Crossover Chest Press estas malsama preno de la ekzerco, kie vi krucas viajn brakojn ĉe la pinto de la movado por engaĝi pli da muskolaj fibroj.
- La Du-Braka Kabla Brusta Gazetaro estas alia vario, kie ambaŭ brakoj estas uzataj samtempe, provizante ekvilibran trejnadon por la brusto.
Kioj estas bonaj komplementaj ekzercoj por la Kablo Staranta Brusta Gazetaro?
- Push-ups: Push-ups funkcias la samajn muskolgrupojn kiel la kablo staranta brusta gazetaro, sed ili ankaŭ implikas la kernon kaj malsupran korpon, provizante pli plenkorpan trejnadon kaj helpante plibonigi ĝeneralan forton kaj stabilecon.
- Triceps Dips: Dum la kablo staranta brustgazetaro ĉefe celas la brustajn muskolojn, triceps dips kompletigas ĉi tion celante la triceps, kiuj estas malĉefaj muskoloj uzataj en la brusta gazetaro, tial plibonigante la ĝeneralan forton kaj efikecon de via brusta gazetaro.
Rilataj ŝlosilvortoj por Kablo Staranta Brusta Gazetaro
- "Kablo Chest Press-trejnado"
- "Kablomaŝinaj brustekzercoj"
- "Staranta Kablo-Presejo por brusto"
- "Toraktrejnado kun Kablo"
- "Kablaj ekzercoj por brustmuskoloj"
- "Forttrejnado por brusto kun Kablo"
- "Kablo Staranta Brusta Gazetaro-tekniko"
- "Kiel fari Kablo Starantan Brustan Gazetaron"
- "Kabla gimnastika ekipaĵo por brusta trejnado"
- "Kab Staranta Brusta Gazetara lernilo"