Kablo Reverse Grip Triceps Pushdown
Profilo de Ekzerco
Rilataj Ekzercoj:
Havigu la ekzerca bibliotekon en via poŝo!
Enkonduko al la Kablo Reverse Grip Triceps Pushdown
La Kablo Reverse Grip Triceps Pushdown estas fortika ekzerco, kiu ĉefe celas la tricepson, sed ankaŭ engaĝas la antaŭbrakojn kaj ŝultrojn, kontribuante al ĝenerala forto kaj difino de supra korpo. Ĝi estas bonega elekto por individuoj je ĉiuj taŭgecaj niveloj, de komencantoj ĝis progresintaj atletoj, ĉar la rezisto povas esti facile ĝustigita por kongrui kun la kapablo de la uzanto. Ĉi tiu ekzerco estas precipe utila por tiuj, kiuj serĉas plibonigi sian brakforton kaj muskolforton, plibonigi sian sportan agadon aŭ simple atingi bone skulptitan fizikon.
Plenumante la: Paŝo-poŝa Lernilo Kablo Reverse Grip Triceps Pushdown
- Prenu la stangon aŭ ŝnuron per inversa teno, tio signifas, ke viaj manplatoj devas esti turnitaj supren aŭ al vi.
- Tenu viajn kubutojn proksime al via korpo kaj fleksitaj je 90-grada angulo, kaj viaj piedoj dise de ŝultro-larĝo por konservi ekvilibron.
- Premu malsupren la stangon aŭ ŝnuron, plene etendante viajn brakojn tenante viajn kubutojn senmovaj, ĉi tiu estas via komenca pozicio.
- Malrapide revenu la stango aŭ ŝnuro reen al la komenca pozicio, certigante kontroli la movadon, ĉi tio kompletigas unu ripeton. Ripetu ĉi tion por via dezirata nombro da ripetoj.
Konsiloj por Plenumi Kablo Reverse Grip Triceps Pushdown
- Kontrolu la Movadon: Anstataŭ lasi la pezon kontroli vian movadon, vi devus regi la pezon. Certigu uzi pezon, kiun vi povas manipuli komforte. Malaltigu la pezon malrapide kaj tiam repuŝu ĝin supren laŭ kontrolita maniero. Evitu ŝanceli aŭ uzi impeton por movi la pezon, ĉar ĉi tio povas kaŭzi vundon kaj ankaŭ signifas, ke viaj muskoloj ne ricevas la plenan profiton de la ekzerco.
- Konservu Viajn Kubutojn Fiksa: Ofta eraro estas movi la kubutojn dum la ekzerco. Viaj kubutoj devas esti proksime al via korpo kaj fiksitaj dum la ekzerco. Movi viajn kubutojn povas meti nenecesan streĉon sur viajn ŝultrojn kaj redukti la efikecon de
Kablo Reverse Grip Triceps Pushdown OFAQoj
Ĉu komencantoj povas fari la Kablo Reverse Grip Triceps Pushdown?
Jes, komencantoj povas fari la ekzercon de Cable Reverse Grip Triceps Pushdown. Tamen, gravas komenci per malpeza pezo por certigi taŭgan formon kaj eviti vundon. Ankaŭ estas utile havi personan trejniston aŭ taŭgecan profesiulon unue pruvi la ekzercon por certigi, ke vi faras ĝin ĝuste. Kiel kun ajna ekzerco, gravas iom post iom pliigi pezon dum forto pliboniĝas.
Kioj estas oftaj varioj de la Kablo Reverse Grip Triceps Pushdown?
- Alia variaĵo estas la Unu-Braka Kablo Triceps Pushdown, kiu permesas vin koncentriĝi sur ĉiu brako individue, plibonigante muskolajn ekvilibron kaj kunordigon.
- La Ŝnuro Triceps Pushdown estas populara vario kiu utiligas ŝnuran aldonaĵon anstataŭ stango, provizante pli komfortan tenon kaj ebligante pli grandan gamon de moviĝo.
- La V-Bar Triceps Pushdown estas alia variaĵo, kie vi uzas V-forman trinkejon, kiu povas helpi celi malsamajn partojn de la triceps-muskolo.
- Laste, la Straight Bar Triceps Pushdown estas variaĵo, kiu uzas rektan stango-aldonaĵon, provizante malsaman tenon, kiu povas helpi engaĝi la tricepson en unika maniero.
Kioj estas bonaj komplementaj ekzercoj por la Kablo Reverse Grip Triceps Pushdown?
- Kraniaj Crushers: Kraniaj disbatiloj kompletigas Cable Reverse Grip Triceps Pushdown per fokuso sur la longa kapo de la tricepso, kiu ofte povas esti subtrejnita en tipaj triceps-trejnadoj, certigante ampleksan triceps-disvolvadon.
- Overhead Triceps Extension: Ĉi tiu ekzerco kompletigas la Cable Reverse Grip Triceps Pushdown celante la triceps de malsama angulo, kiu helpas labori la muskolon tra sia plena gamo de moviĝo kaj antaŭenigas ĝeneralan triceps-forton kaj flekseblecon.
Rilataj ŝlosilvortoj por Kablo Reverse Grip Triceps Pushdown
- Reverse Grip Triceps Workout
- Kablo Triceps Pushdown
- Supra Brako Kablo Ekzerco
- Triceps-Fortigo per Kablo
- Kabla Trejnado por Supraj Brakoj
- Reverse Grip Pushdown Ekzerco
- Kablo Maŝino Brako Trejnado
- Triceps Toning Kablo Ekzerco
- Plifortigo de Supra Brako per Kablo
- Reverse Grip Cable Triceps Ekzerco