Kablo Neŭtrala Teno Kickback
Profilo de Ekzerco
Rilataj Ekzercoj:
Havigu la ekzerca bibliotekon en via poŝo!
Enkonduko al la Kablo Neŭtrala Teno Kickback
La Kablo Neutral Grip Kickback estas efika ekzerco, kiu celas kaj plifortigas la tricepson, plibonigante brakmuskoldifinon kaj ĝeneralan supran korpoforton. Ĉi tiu ekzerco estas ideala por individuoj je mezaj kaj altnivelaj taŭgecaj niveloj, kiuj serĉas aldoni varion kaj defion al siaj suprakorpaj trejnadoj. Enigi ĉi tiun ekzercon en vian taŭgecan rutinon povas helpi plibonigi la estetikon de via brako, plibonigi vian agadon en sportoj kaj ĉiutagaj agadoj, kiuj postulas forton de supra korpo, kaj helpi preventon de vundoj.
Plenumante la: Paŝo-poŝa Lernilo Kablo Neŭtrala Teno Kickback
- Staru fronte al la maŝino, prenu la tenilon per unu mano uzante neŭtralan kroĉon (palmo turnita al via korpo), kaj faru kelkajn paŝojn reen por krei streĉiĝon en la kablo.
- Metu vin en ŝanceliĝanta sinteno kun la piedo de via laborbrako malantaŭen kaj klinu vin iomete antaŭen, tenante vian dorson rekta kaj vian kernon engaĝita.
- Tenu vian kubuton fiksita ĉe via flanko, tiam repuŝu la tenilon per via tricepso ĝis via brako estas plene etendita malantaŭ vi.
- Malrapide revenu la tenilon al la komenca pozicio, certigante kontroli la movadon, kaj ripetu por la dezirata nombro da ripetoj antaŭ ol ŝanĝi al la alia brako.
Konsiloj por Plenumi Kablo Neŭtrala Teno Kickback
- Kontrolita Movado: Evitu la eraron uzi impeton por plenumi la ekzercon. La decidpropono devus esti kontrolita kaj intenca. Etendu vian brakon reen ĝis ĝi estas plene etendita, tenante vian kubuton senmova. La sola parto de via brako, kiu devus moviĝi, estas la parto de via kubuto ĝis via mano.
- Konservu Pozon: Teni rektan dorson kaj streĉan kernon estas esenca por ĉi tiu ekzerco. Evitu rondigi vian dorson aŭ klini tro malproksimen antaŭen, ĉar ĉi tio povas kaŭzi vundon kaj redukti la efikecon de la ekzerco.
- Taŭga Pezo: Alia ofta eraro uzas tro da pezo. Ĉi tio povas konduki al nedeca formo kaj ebla vundo. Komencu kun pli malalta pezo kaj
Kablo Neŭtrala Teno Kickback OFAQoj
Ĉu komencantoj povas fari la Kablo Neŭtrala Teno Kickback?
Jes, komencantoj povas fari la ekzercon de Cable Neutral Grip Kickback. Tamen, gravas komenci per malpeza pezo por certigi taŭgan formon kaj eviti vundon. Ankaŭ estas utile havi trejniston aŭ sperta gimnastikisto gvidas vin tra la ekzercado la unuajn fojojn por certigi, ke vi faras ĝin ĝuste. Kiel kun ĉiu ekzerco, estas grave aŭskulti vian korpon kaj ne premi vin tro forte tro rapide.
Kioj estas oftaj varioj de la Kablo Neŭtrala Teno Kickback?
- Resistance Band Neutral Grip Kickback: En ĉi tiu variado, rezista bando estas uzata anstataŭ kablo, provizante malsaman tipon de streĉiĝo kaj eble pliigante la defion de la ekzerco.
- Unu-braka Kablo Neutral Grip Kickback: Ĉi tiu variado implikas plenumi la ekzercon per unu brako samtempe, kio povas helpi izoli kaj koncentriĝi sur ĉiu brako individue.
- Incline Cable Neutral Grip Kickback: Ĉi tiu variado implikas plenumi la ekzercon sur klina benko, kiu povas helpi celi la muskolojn de malsama angulo.
- Seated Cable Neutral Grip Kickback: Ĉi tiu variado implikas plenumi la ekzercon sidante, kio povas helpi stabiligi la korpon kaj koncentriĝi pli al la tricepso.
Kioj estas bonaj komplementaj ekzercoj por la Kablo Neŭtrala Teno Kickback?
- Kraniaj Dispremiloj: Kraniaj Dispremiloj ankaŭ celas la tricepson, sed ili korpigas malsaman gamon de moviĝo. Ĉi tiu variado helpas certigi, ke ĉiuj kapoj de la tricepso estas laboritaj, kompletigante la avantaĝojn de Cable Neutral Grip Kickbacks.
- Close-Grip Bench Press: Ĉi tiu ekzerco kompletigas Cable Neutral Grip Kickbacks per fokuso ankaŭ sur la tricepso, sed ĝi ankaŭ implikas la bruston kaj ŝultrojn, antaŭenigante entutan supran korpoforton kaj stabilecon kiu estas utila por elfarado de retrovoj efike.
Rilataj ŝlosilvortoj por Kablo Neŭtrala Teno Kickback
- Kablo Kickback Ekzerco
- Neŭtrala Grip Tricep Workout
- Supra Braka Kablo-Ekzercoj
- Kablo Tricep Kickback
- Neŭtrala Grip Cable Training
- Tricepfortiga Ekzerco
- Kablo Maŝino Supra Brako Trejnado
- Kablo Neŭtrala Teno Brako Ekzerco
- Tricep Kickback kun Kablomaŝino
- Supra Korpo Kablo Trejnado