Kablo Judo Flip
Profilo de Ekzerco
Rilataj Ekzercoj:
Havigu la ekzerca bibliotekon en via poŝo!
Enkonduko al la Kablo Judo Flip
La Kablo-Judo-Flip estas dinamika ekzerco, kiu celas plurajn muskolgrupojn, plibonigante forton, ekvilibron kaj kunordigon. Ĝi estas ideala por atletoj, precipe militemaj artistoj kaj ĵudo-terapiistoj, pro sia graveco por plibonigi eksplodan potencon kaj lertecon. Individuoj volus korpigi ĉi tiun ekzercon en sian rutinon por diversigi sian trejnadon, pliigi funkcian taŭgecon kaj plibonigi ĝeneralan atletikan agadon.
Plenumante la: Paŝo-poŝa Lernilo Kablo Judo Flip
- Ekprenu la tenilon de la kablomaŝino per ambaŭ manoj, la mano plej proksima al la maŝino devus esti en submana teno kaj la alia mano en supermana teno.
- Tiru la kablon al vi turnante vian torson kaj pivotante vian malantaŭan piedon, kvazaŭ vi farus ĵudan ĵeton.
- Etendu viajn brakojn plene tordante vian torson, tenante vian kernon engaĝita dum la movado.
- Malrapide revenu al la komenca pozicio, kontrolante la kablon dum ĝi revenas, kaj ripetu la ekzercon por la dezirata kvanto da ripetoj antaŭ ol ŝanĝi flankojn.
Konsiloj por Plenumi Kablo Judo Flip
- Taŭga Pezo: Elektu pezon, kiu estas malfacila sed regebla. Se la pezo estas tro peza, vi povas streĉi viajn muskolojn aŭ kompromiti vian formon, kio povas kaŭzi vundon. Se ĝi estas tro malpeza, vi ne ricevos la plenan profiton de la ekzerco.
- Kontrolitaj Movadoj: Certiĝu plenumi la ekzercon per kontrolitaj, intencaj movadoj. Evitu saĉajn aŭ rapidajn movojn, kiuj povas kaŭzi vundon kaj ne efike laboros viajn muskolojn.
- Kerna Engaĝiĝo: La Kablo Judo-Flip estas ĉefe kerna ekzerco, do nepre engaĝi viajn kernajn muskolojn
Kablo Judo Flip OFAQoj
Ĉu komencantoj povas fari la Kablo Judo Flip?
La ekzercado de Cable Judo Flip estas kompleksa movado, kiu postulas bonan kvanton da forto, ekvilibro kaj kunordigo. Ĝi estas kutime ne rekomendita por komencantoj ĉar povas esti malfacile plenumi ĝuste sen antaŭa sperto aŭ trejnado. Tamen, komencantoj povas labori ĝis ĉi tiu ekzerco komencante per pli simplaj ekzercoj, kiuj celas la samajn muskolojn, kiel kablaj vicoj aŭ kablo-tiriloj. Ĉiam memoru serĉi konsilojn de taŭgeca profesiulo por certigi, ke vi faras ekzercojn ĝuste kaj sekure.
Kioj estas oftaj varioj de la Kablo Judo Flip?
- La Duobla Kablo-Judo-Flip aldonas ekstran turniĝon en la mezo de la movado por plia defio.
- La Kablo Judo-Flip kun Tordaĵo korpigas plenan korpan turniĝon ĉe la fino de la turniĝo, engaĝante pli da muskolaj grupoj.
- La Malalta Kablo Judo Flip modifas la originalon komencante la movadon de pli malalta punkto, celante malsamajn muskolgrupojn.
- La Kablo-Judo-Flip kun Salto inkluzivas salton ĉe la pinto de la flip, aldonante elementon de kardio kaj pliigante la malfacilecon de la movo.
Kioj estas bonaj komplementaj ekzercoj por la Kablo Judo Flip?
- "Kettlebell Swings" estas bonega komplemento al Cable Judo Flips ĉar ili ambaŭ implikas eksplodeman koksan etendaĵon, kiu plibonigas potencon kaj kunordigon.
- "Medicine Ball Slams" ankaŭ bone kuniĝas kun Cable Judo Flips ĉar ili ambaŭ postulas plenkorpan engaĝiĝon kaj koncentriĝas pri plibonigo de funkcia forto kaj potenco.
Rilataj ŝlosilvortoj por Kablo Judo Flip
- Kablo Judo Flip-trejnado
- Taliaj ekzercoj kun kablo
- Kablo Judo Flip por talia redukto
- Kablo-trejnado por talio
- Judo Flip ekzerco per kablo
- Cable Judo Flip talia trejnado
- Plifortigi talion per Cable Judo Flip
- Kablaj ekzercoj por svelta talio
- Cable Judo Flip-tekniko por talio
- Kerna trejnado kun Cable Judo Flip.