EZ Barbell Malkresko Triceps Etendo
Profilo de Ekzerco
Rilataj Ekzercoj:
Havigu la ekzerca bibliotekon en via poŝo!
Enkonduko al la EZ Barbell Malkresko Triceps Etendo
La EZ Barbell Decline Triceps Extension estas fortika ekzerco, kiu ĉefe celas la tricepson, sed ankaŭ engaĝas la ŝultrojn kaj bruston. Ĝi taŭgas por individuoj je ĉiuj taŭgecaj niveloj, precipe tiuj, kiuj serĉas plibonigi sian supran korpoforton kaj muskoldifinon. Homoj povas elekti ĉi tiun ekzercon pro ĝia kapablo izoli la tricepson, plibonigi atletan agadon kaj kontribui al rondigita rezista trejnado.
Plenumante la: Paŝo-poŝa Lernilo EZ Barbell Malkresko Triceps Etendo
- Malrapide malaltigu la stangon tenante viajn kubutojn enmetitaj proksime al via korpo, ĝis la stango estas ĝuste super via frunto.
- Paŭzu momenton ĉe ĉi tiu pozicio, certigante, ke vi regas la stango kaj viaj brakoj estas iomete preter paralelaj al la planko.
- Premu la stangon reen al la komenca pozicio uzante vian tricepson por levi la stangon, elspiru dum vi plenumas ĉi tiun paŝon.
- Ripetu la procezon por la dezirata kvanto da ripetoj, certigante konservi la ĝustan formon ĉie.
Konsiloj por Plenumi EZ Barbell Malkresko Triceps Etendo
- Prenu la Baron Ĝuste: Ofta eraro estas kapti la stango tro larĝe aŭ tro mallarĝa. Por la EZ Barbell Decline Triceps Extension, la teno devus esti sur la internaj kurboj de la trinkejo. Ĉi tio permesas pli bonan kontrolon kaj reduktas la riskon de pojnostreĉo.
- Kontrolu la Movadon: Evitu la eraron rapide faligi la stangon kaj levi ĝin tro rapide. Ĉi tio ne nur reduktas la efikecon de la ekzerco sed ankaŭ pliigas la riskon de vundo. Mallevu la stangon per malrapida, kontrolita movo al via frunto, tiam repuŝu ĝin supren sen ŝlosi viajn kubutojn. Ĉi tio konservas konstantan streĉiĝon sur via tricepso.
- Konservu Viajn Stabilajn Kubutojn: Ofta eraro ekflamas la kubutojn. Konservu viajn kubutojn
EZ Barbell Malkresko Triceps Etendo OFAQoj
Ĉu komencantoj povas fari la EZ Barbell Malkresko Triceps Etendo?
Jes, komencantoj povas fari la ekzercon de EZ Barbell Decline Triceps Extension. Tamen, gravas komenci kun pli malpeza pezo por certigi taŭgan formon kaj malhelpi vundon. Komencantoj ankaŭ devus konsideri havi personan trejniston aŭ spertan gimnastikanon kontrolas siajn unuajn kelkajn provojn por certigi, ke ili faras la ekzercon ĝuste. Kiel kun ajna nova ekzerco, gravas iom post iom pliigi la pezon dum forto kaj komforto kun la movado pliboniĝas.
Kioj estas oftaj varioj de la EZ Barbell Malkresko Triceps Etendo?
- La Seated EZ Barbell Triceps Extension: En ĉi tiu variado, la ekzerco estas farita sidante sur benko, provizante pli da stabileco kaj ebligante pli kontrolitan movadon.
- La Inklina EZ Barbell Triceps Extension: Ĉi tie, la ekzerco estas farita sur klina benko, celante la tricepson de malsama angulo kaj aldonante novan nivelon de malfacileco.
- La Close-Grip EZ Barbell Triceps Extension: Ĉi tiu variado implikas pli proksiman tenon sur la barbell, kiu povas helpi celi la internan kapon de la triceps pli efike.
- La Lying EZ Barbell Triceps Extension: Ankaŭ konata kiel "kranio-dispremiloj", ĉi tiu variado estas farita dum kuŝado plata sur benko, provizante malsaman moviĝ-amplekson kaj unikan defion por la tricepso.
Kioj estas bonaj komplementaj ekzercoj por la EZ Barbell Malkresko Triceps Etendo?
- Kraniaj Dispremiloj: Kiel la EZ Barbell Decline Triceps Extension, Skull Crushers ĉefe celas la tricepson. La movado alporti la pezon al la frunto en la Kraniaj Dispremiloj helpas izoli kaj labori la tricepson de malsama angulo, kompletigante la laboron faritan en la EZ Barbell Decline Triceps Extension.
- Supra Triceps-Etendaĵo: Ĉi tiu ekzerco ankaŭ celas la tricepson sed faras tion de supra pozicio. Ĉi tiu ŝanĝo en angulo povas helpi pli efike engaĝi la longan kapon de la triceps, kio povas kompletigi la laboron faritan en la EZ Barbell Decline Triceps Extension certigante, ke ĉiuj partoj de la triceps ricevu efikan trejnadon.
Rilataj ŝlosilvortoj por EZ Barbell Malkresko Triceps Etendo
- EZ Barbell Triceps Workout
- Malkresko Triceps Etendo
- Ekzercado de Supra Brako kun EZ Barbell
- Triceps Plifortiga Ekzerco
- EZ Barbell Arm Workout
- Malkresko Triceps Trejnado
- EZ Barbell Supra Brako Trejnado
- Triceps Etendo kun EZ Barbell
- EZ Barbell Malkreska Brako Ekzerco
- Forta Trejnado por Triceps kun EZ Barbell