Dumbbell Inklino 30 gradoj Flye Hold Isometria
Profilo de Ekzerco
Rilataj Ekzercoj:
Havigu la ekzerca bibliotekon en via poŝo!
Enkonduko al la Dumbbell Inklino 30 gradoj Flye Hold Isometria
La Dumbbell Incline 30-gradoj Flye Hold Isometric estas celita ekzerco desegnita por plifortigi kaj tonigi la brustajn muskolojn, precipe la pektorojn, samtempe engaĝante la ŝultrojn kaj brakojn. Ĝi estas bonega elekto por individuoj je ĉiuj taŭgecaj niveloj, precipe tiuj, kiuj serĉas plibonigi supran korpoforton kaj plibonigi muskolajn difinon. Ĉi tiu ekzerco estas tre dezirinda, ĉar ĝi antaŭenigas muskolajn paciencojn, plibonigas stabilecon kaj povas esti facile integrigita en ajna forta trejnado rutino.
Plenumante la: Paŝo-poŝa Lernilo Dumbbell Inklino 30 gradoj Flye Hold Isometria
- Kuŝu reen sur la benko, tenante la halterojn proksime al via brusto. Viaj piedoj devas esti plataj sur la tero por stabileco.
- Premu la halterojn supren super via brusto ĝis viaj brakoj estas plene etenditaj, sed ne ŝlosu viajn kubutojn.
- Malrapide malsupreniru la dumbbellojn al viaj flankoj en larĝa arko, tenante viajn kubutojn iomete fleksitaj, ĝis vi sentas streĉon en via brusto. Ĉi tiu estas via komenca pozicio.
- Anstataŭ revenigi la dumbbellojn, tenu ĉi tiun pozicion dum la dezirata tempo, konservante la streĉiĝon en viaj brustaj muskoloj. Ĉi tio estas la izometria tena parto de la ekzerco. Post tenado, revenigu la dumbbellojn al la komenca pozicio kaj ripetu.
Konsiloj por Plenumi Dumbbell Inklino 30 gradoj Flye Hold Isometria
- Taŭga Teno: Tenu la halterojn en ĉiu mano kun neŭtrala teno (palmoj unu kontraŭ la alia). Viaj brakoj devas esti etenditaj al la flankoj sed iomete fleksitaj ĉe la kubutoj. Evitu ŝlosi viajn kubutojn ĉar ĝi povas kaŭzi artikan vundon.
- Kontrolita Movado: Ĉar ĉi tio estas izometria ekzerco, la fokuso estas teni la pozicion prefere ol movi la pezojn. Konservu la iomete fleksitan brakpozicion dum la ekzerco. Evitu la tenton levi la halterojn fleksante viajn brakojn plu aŭ malpliigante ilin tro, ĉar ĉi tio povas redukti la efikecon de la ekzerco.
- Engaĝi Kernon: Tenu vian kernon engaĝita dum la ekzerco. Ĉi tio helpas konservi ekvilibron kaj stabilecon, kaj ankaŭ helpas protekti vian
Dumbbell Inklino 30 gradoj Flye Hold Isometria OFAQoj
Ĉu komencantoj povas fari la Dumbbell Inklino 30 gradoj Flye Hold Isometria?
Jes, komencantoj povas fari la Dumbbell Incline 30 gradojn Flye Hold Isometric ekzercado. Tamen, gravas komenci kun pli malpeza pezo por certigi taŭgan formon kaj malhelpi vundon. Ankaŭ estas utile havi trejniston aŭ spertan individuon kontroli por certigi, ke la ekzerco estas farita ĝuste. Kiel kun ajna nova ekzerco, komencantoj devas preni ĝin malrapide kaj iom post iom pliigi pezon kaj intensecon dum ilia forto kaj eltenivo pliboniĝas.
Kioj estas oftaj varioj de la Dumbbell Inklino 30 gradoj Flye Hold Isometria?
- Dumbbell Flat Bench Flye Hold Isometric: En ĉi tiu variado, vi plenumas la ekzercon sur plata benko, kiu egale celas la tutan brustan areon.
- Cable Incline Flye Hold Isometric: Ĉi tiu variado uzas kablomaŝinon anstataŭ halteroj, provizante konstantan streĉiĝon dum la movado.
- Dumbbell Incline 45 gradoj Flye Hold Isometric: Ĉi tiu variado pliigas la inklinon al 45 gradoj, kiu celas la suprajn brustajn muskolojn pli intense.
- Dumbbell Incline 30 gradoj Flye Hold with Twist: Ĉi tiu variado aldonas tordaĵon ĉe la supro de la movado, kiu engaĝas la brustajn muskolojn alimaniere.
Kioj estas bonaj komplementaj ekzercoj por la Dumbbell Inklino 30 gradoj Flye Hold Isometria?
- Incline Push-ups: Inklinaj push-ups kompletigas la Dumbbell Incline Flye Hold Isometric celante similajn muskolgrupojn, ĉefe la bruston, ŝultrojn kaj tricepsojn, sed ankaŭ engaĝas la kernon, provizante pli holisman trejnadon.
- Dumbbell Pullover: Ĉi tiu ekzerco kompletigas la Dumbbell Incline Flye Hold Isometric ankaŭ celante la brustajn muskolojn, sed ĝi aldone funkcias la latojn kaj tricepsojn, tiel provizante ekvilibran supran korpotrejnadon.
Rilataj ŝlosilvortoj por Dumbbell Inklino 30 gradoj Flye Hold Isometria
- "Dumbbell-brusta ekzercado"
- "Inklina muŝo teni izometrian trejnadon"
- "30-grada inklina haltera muŝo"
- "Brusto celanta halterekzercon"
- "Fortotrejnado por brusto"
- "Izometriaj tenaj ekzercoj kun haltero"
- "Trenado de supra korpo kun halteroj"
- "Flye hold izometria por torakmuskolo"
- "Dumbbell-trejnado por brustmuskoloj"
- "Inklinu brustan ekzercon per halteroj"