Dumbbell Incline Two Arm Extension
Profilo de Ekzerco
Rilataj Ekzercoj:
Havigu la ekzerca bibliotekon en via poŝo!
Enkonduko al la Dumbbell Incline Two Arm Extension
La Dumbbell Incline Two Arm Extension estas efika forta trejnado, kiu celas kaj izolas la tricepson, antaŭenigante muskolan kreskon kaj paciencon. Ĝi taŭgas por individuoj je ĉiuj taŭgecaj niveloj, de komencantoj ĝis progresantoj, kiuj serĉas plibonigi sian supran korpoforton. Homoj povas elekti ĉi tiun ekzercon ĉar ĝi ne nur tonigas la brakmuskolojn sed ankaŭ plibonigas stabilecon kaj ekvilibron, kontribuante al pli bona agado en sportoj kaj ĉiutagaj agadoj.
Plenumante la: Paŝo-poŝa Lernilo Dumbbell Incline Two Arm Extension
- Etendu viajn brakojn plene super via brusto, tenante iomete kurbiĝon en viaj kubutoj por eviti streĉon kaj konservi streĉon en via tricepso.
- Malrapide malaltigu la dumbbellojn per duonronda movo al viaj ŝultroj, tenante viajn kubutojn fiksitaj kaj proksime al via kapo.
- Paŭzu momenton, kiam la halteroj estas proksime de viaj ŝultroj, tiam uzu vian tricepson por levi la pezojn reen al la komenca pozicio.
- Ripetu ĉi tiun movon por la dezirata nombro da ripetoj, certigante konservi kontrolon kaj taŭgan formon dum la ekzerco.
Konsiloj por Plenumi Dumbbell Incline Two Arm Extension
- **Kontrolitaj Movadoj**: Mallevu la halterojn malrapide malantaŭ via kapo, fleksante viajn kubutojn al 90-grada angulo. La halteroj devas esti proksime al la flankoj de via kapo. La plej ofta eraro estas uzi impeton por levi la pezojn, kio povas konduki al nedeca formo kaj ebla vundo. Certiĝu, ke vi kontrolas la pezojn sur la vojo malsupren kaj supren.
- **Keep Your Elbows Still**: Alia ofta eraro estas movi la kubutojn dum plenumado de ĉi tiu ekzerco. Viaj kubutoj devas resti en la sama
Dumbbell Incline Two Arm Extension OFAQoj
Ĉu komencantoj povas fari la Dumbbell Incline Two Arm Extension?
Jes, komencantoj povas fari la ekzercadon Dumbbell Incline Two Arm Extension. Tamen, gravas komenci kun pli malpeza pezo por certigi taŭgan formon kaj malhelpi vundon. Kiel kun ajna nova ekzerco, oni rekomendas havi personan trejniston aŭ taŭgecan profesiulon unue pruvi la ekzercon por certigi, ke vi faras ĝin ĝuste. Ĉiam memoru varmigi antaŭ ol komenci ajnan ekzercon kaj malvarmigi poste.
Kioj estas oftaj varioj de la Dumbbell Incline Two Arm Extension?
- Dumbbell Skull Crushers: Tiu variaĵo estas farita kuŝante plata sur benko, kie la halteroj estas etenditaj rekte super la brusto kaj tiam malaltigitaj direkte al la frunto.
- Sidata Unubraka Dumbbell Extension: Ĉi tiu variado estas farita sesila, per unu brako samtempe, permesante vin koncentriĝi sur ĉiu tricepo individue.
- Kuŝante Du Brakan Dumbbell Extension: En ĉi tiu variaĵo, vi plenumas la ekzercon kuŝante plata sur benko, etendante la dumbbellojn de viaj ŝultroj kaj poste malsuprenirante ilin al la flankoj de via kapo.
- Dumbbell Kickbacks: Dum ĉi tiu ekzerco ankaŭ celas la tricepson, ĝi estas farita en klinita pozicio, etendante la haltejon reen kaj supren de 90-grada kurbo en la kubuto.
Kioj estas bonaj komplementaj ekzercoj por la Dumbbell Incline Two Arm Extension?
- Supra Dumbbell Tricep Extension: Ĉi tiu ekzerco kompletigas la Dumbbell Incline Two Arm Extension izolante la triceps en malsama angulo, certigante ke ĉiuj kapoj de la triceps estas ellaboritaj, kio povas konduki al pli ekvilibra muskola disvolviĝo.
- Incline Dumbbell Fly: Ĉi tiu ekzerco kompletigas la Dumbbell Incline Two Arm Extension celante la brustajn kaj ŝultrajn muskolojn de malsama angulo, kio povas helpi plibonigi ĝeneralan forton kaj stabilecon de supra korpo.
Rilataj ŝlosilvortoj por Dumbbell Incline Two Arm Extension
- Dumbbell Incline Arm Extension
- Tricepsa Trejnado kun Dumbbell
- Supra Brako Dumbbell Ekzerco
- Inklinu Du Brakan Etendon
- Dumbbell Ekzerco por Triceps
- Inklinu Dumbbell Extension
- Du Brakoj Dumbbell Workout
- Forta Trejnado por Supraj Brakoj
- Dumbbell Incline Triceps Ekzerco
- Braka Etendo kun Dumbbell