La Bando Staranta Ekstera Ŝultra Rotacio estas celita ekzerco, kiu ĉefe plifortigas la muskolojn de la rotaciulo, plibonigante la stabilecon de la ŝultro kaj reduktante la riskon de vundoj. Ĝi estas ideala trejnado por atletoj, precipe tiuj implikitaj en ĵetado aŭ superkapaj agadoj, same kiel individuoj resaniĝantaj de ŝultro-vundo. Enkorpigante ĉi tiun ekzercon en sian rutinon, individuoj povas plibonigi sian ĝeneralan ŝultran agadon, konservi komunan sanon kaj eble plibonigi sian sportan agadon.
Jes, komencantoj certe povas fari la ekzercon de Band Staranta Ekstera Ŝultro-Rotacio. Ĝi estas bonega ekzerco por plibonigi la moveblecon kaj stabilecon de la ŝultro, kaj ankaŭ plifortigi la muskolojn de la rotaciulo. Tamen, gravas komenci per malpeza rezista bando kaj koncentriĝi pri plenumi la ekzercon kun taŭga formo por eviti vundon. Se sentiĝas ia malkomforto aŭ doloro, oni rekomendas ĉesigi la ekzercon kaj konsulti kun taŭgeca profesiulo aŭ fizioterapiisto.