Ʋuʋudedi Supine Crunch
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Ʋuʋudedi Supine Crunch
Suspension Supine Crunch nye kamedede si me ŋusẽ le si tɔa ŋku wò lãmeka veviwo koŋ, si naa ŋusẽ, dadasɔ, kple liƒo nyona ɖe edzi. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe kamedede ƒe ɖoɖo vovovowo nu. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia be yeatsɔ ana yewoƒe ŋutilã katã dzi ɖuɖu nanyo ɖe edzi, be yeƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, eye yeakpɔ titina ƒe akpa si ƒe amadede le vovovo.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ʋuʋudedi Supine Crunch
- Ne èna wò afɔwo nanɔ dzɔdzɔe la, kɔ wò akɔta tso anyigba to wò klowo hehe yi wò akɔta me.
- Tsɔe tɔ vie le ʋuʋua tame eye nàbla wò akɔta sɛkɛnd ɖeka.
- Ðe wò akɔta blewuu trɔ yi anyigba, eye nàkeke wò afɔwo ɖe enu wòatrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ afɔɖeɖe siawo hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe nu vevitɔa le dɔ wɔm le kamedede bliboa katã me.
Nõuanded sooritamiseks Ʋuʋudedi Supine Crunch
- De Wò Nu Gbagbewo Me: Vodada ɖeka si bɔ enye be nàzã ŋusẽ alo wò abɔwo kple afɔwo ƒe ŋusẽ atsɔ awɔ crunch la tsɔ wu be nàde wò core la me. Ele be wò susu nanɔ wò ƒodo ƒe lãmekawo zazã atsɔ akɔ wò tame tso anyigba ŋu. Esia ana nàkpɔ egbɔ be èle kamededea me vi geɖe wu eye nèle ŋku lém ɖe lãmeka siwo sɔ ŋu.
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba si le ʋuʋum. Ke boŋ kɔ wò tame le mɔ si dzi nàɖui nu, eye nàgaɖiɖii ɖe anyi nenema ke. Esia akpe ɖe ŋuwò be wò lãmekawo nawɔ dɔ le ʋuʋu bliboa me eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu.
- Gbɔgbɔ: Zi geɖe la, woŋea aɖaba ƒua gbɔgbɔ dzi gake ele vevie ŋutɔ na kamedede sia. Gbugbɔ ya esi nèle wò ŋutilã kɔm ɖe dzi eye nàgbɔ ya esi nèle gbɔgbɔm
Ʋuʋudedi Supine Crunch KKK
Kas algajad saavad teha Ʋuʋudedi Supine Crunch?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Suspension Supine Crunch kamededea. Ke hã, ele vevie be míade dzesii be kamedede sia bia ŋusẽ vevi aɖe kple liƒo aɖe. Ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple ŋusẽ si bɔbɔ ɖe anyi eye woadzi ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie ŋutɔ hã be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne kakaɖedzi mele eŋu o la, ele be gɔmedzelawo nadi mɔfiame tso kamedede ŋuti nunyala aɖe gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Ʋuʋudedi Supine Crunch?
- Weighted Suspension Supine Crunch: Le tɔtrɔ sia gome la, èléa kpekpeme ƒe agba alo dumbbell ɖe wò akɔta esime nèle crunch la wɔm be wòana tsitretsitsi nadzi ɖe edzi eye wòana kamededea nasẽ ɖe edzi.
- The Twisting Suspension Supine Crunch: Tɔtrɔ sia bia be nàtrɔ wò akɔta ne èle ƒoƒom, si tɔa ŋku lãmeka siwo le tsia dzi la hena kamedede vevi si me kɔ wu.
- The Extended-leg Suspension Supine Crunch: Le esi teƒe be nàbɔbɔ wò klowo la, èna wò afɔwo le dzɔdzɔe eye nèkɔ wo ɖe dzi ne èle wo ƒom. Esia gadea kuxi bubu ɖe wò akɔta ƒe akpa si le ete ŋu.
- The Elevated Suspension Supine Crunch: Tɔtrɔ sia bia be nàkɔ wò afɔwo ɖe dzi to afɔɖeɖe alo zikpui zazã me. Esia dzia ʋuʋudedi ƒe didime ɖe edzi eye wònana be ʋuʋudedia sesẽna ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Ʋuʋudedi Supine Crunch?
- Russiatɔwo ƒe Twist nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu esi wòɖoa taɖodzinu na obliques, si doa ŋusẽ bliboa kple eƒe liƒo si le nu vevi la ŋu, si le vevie ŋutɔ na Suspension Supine Crunches wɔwɔ nyuie.
- Bicycle Crunch hã kpena ɖe Suspension Supine Crunch ŋu elabena elɔa ʋuʋu mawo tɔgbe ɖe eme gake etsɔa nusi trɔna kpena ɖe eŋu, si wɔa dɔ le rectus abdominis kple obliques ŋu, eye wòtoa esia me naa core ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Ʋuʋudedi Supine Crunch
- Suspension Supine Crunch kamedede
- Akɔta taɖodzinu ƒe kamedede siwo wowɔna tsɔ tsia ʋua
- Supine Crunch zãa Suspension
- Suspension kamededewo na akɔta
- Akɔta ƒe ʋuʋu Suspension Supine Crunch
- Alesi woawɔ Suspension Supine Crunch
- Supine Crunch kple Suspension hehexɔxɔ
- Akɔta ŋusẽdodo kamededewo kple Suspension
- Suspension hehexɔxɔ na akɔta
- Supine Crunch Suspension ƒe mɔnu