Ŋutsu Sesẽ Iceland Atitsoga
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Ŋutsu Sesẽ Iceland Atitsoga
StrongMan Iceland Cross kamedede nye kamedede si me ŋusẽ le ŋutɔ si me ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ kple dzitodzito ƒe kamedede ƒoa ƒu, si wɔe be wòɖea vi ŋutɔ na amesiwo le didim be yewoana kamedede bliboa nanyo ɖe edzi. Wotrɔ asi le eŋu na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe si le titina va ɖo esi de ŋgɔ, vevietɔ amesiwo tsɔ ɖe le ŋusẽdodo ƒe kamedefefewo alo dzidodo ƒe hehexɔxɔ me. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena menye ɖeko wòdoa ŋusẽ lãmekawo ƒe ŋusẽ kple dzidodo ko o, ke edoa lãmenugbagbeviwo ƒe dɔwɔwɔ ɖe ŋgɔ hã, si wɔnɛ be ami fiã nyuie wu eye ŋutilã ƒe wɔwɔme nyona ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ŋutsu Sesẽ Iceland Atitsoga
- Dze egɔme kple dzoxɔxɔ: Dze egɔme kple dzitodzito ƒe kamedede bɔbɔe si xɔa miniti 10 abe duƒuƒu alo gasɔdodo ene be wò lãmekawo naxɔ dzo.
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ: De kamedede siwo me nu vovovowo le abe deadlifts, squats, alo bench press ene wò ɖoɖowɔɖi me. Kamedede siawo wɔa dɔ na lãmeka geɖe zi ɖeka eye wozãa wo zi geɖe le ŋutsu sesẽwo ƒe hehexɔxɔ me.
- Dɔwɔwɔ ƒe kamededewo: Tsɔ kamededewo abe agbledela ƒe azɔlizɔzɔ alo taya ʋuʋu ene kpe ɖe eŋu. Esiawo nye kamedede siwo wɔa dɔ zi geɖe
Nõuanded sooritamiseks Ŋutsu Sesẽ Iceland Atitsoga
- Nɔnɔme Nyui: Nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi le vevie ŋutɔ le StrongMan Iceland Atitsoga la wɔwɔ me. Tsi tre dzɔdzɔe, tsɔ wò nu vevi la de eme, eye nàna wò akɔta nanɔ gbadzaa. Vodada si bɔe nye be woatsɔ akɔta abɔbɔ alo abɔbɔe wòagbɔ eme, si ate ŋu ana ame nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi. Ðo ŋku edzi nàna wò abɔta naɖiɖi kple megbe, eye nàna wò akɔta nado.
- Asiléle Nyui: Ele be wò asiléle ɖe atitsoga ŋu nasẽ eye wòanɔ dedie. Ele be wò asiwo nado tso wo nɔewo gbɔ abe abɔta ene. Ƒo asa na atitsoga la léle sesĩe akpa elabena ate ŋu ana ɖeɖi nate ŋuwò madzemadzee eye ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe wò dɔwɔwɔ dzi.
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Wɔ ʋu kɔkɔ kple ɖiɖi ɖesiaɖe kple dziɖuɖu. Ƒo asa na jerky, kabakaba
Ŋutsu Sesẽ Iceland Atitsoga KKK
Kas algajad saavad teha Ŋutsu Sesẽ Iceland Atitsoga?
Strongman Iceland Cross kamedede nye kamedede sesẽ aɖe si kamedefefewɔla bibiwo wɔna zi geɖe, vevietɔ amesiwo le Strongman hoʋiʋli ƒe nutome. Ebia be nàtsɔ agba kpekpe aɖe si le abe atitsoga ene ɖe wò akɔta ne èle zɔzɔm alo le du dzi. Le gɔmedzelawo gome la, ele vevie be woadze egɔme kple ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ veviwo kple kamedede siwo woatsɔ aɖɔ kamedede hafi ate kamedede sesẽ mawo kpɔ. Ele vevie hã be woase nɔnɔme kple aɖaŋu gɔme nyuie be woaƒo asa na abixɔxɔ. Ne gɔmedzela aɖe tsɔ ɖe le kamedede sia ƒomevi me la, ele be wòadze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe wu eye wòadzi agbaa ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Wokafu dɔnyala ƒe mɔfiame si tso kamedede ƒe hehenala gbɔ vevie be woakpɔ egbɔ be wole dedie eye wowɔa dɔ nyuie. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be menye alesi nèkɔa nu kpekpee ŋue wòku ɖo o, ke boŋ alesi nèkɔa nu nyuie ŋue wòku ɖo.
Millised on tavalised variatsioonid Ŋutsu Sesẽ Iceland Atitsoga?
- "Overhead Iceland Cross" ƒe tɔtrɔa gatsɔ kuxi bubu kpee to biabia tso hoʋlila si be wòakɔ kpekpeme la ɖe woƒe ta dzi.
- "Weighted Prowler Iceland Cross" bia be woatutu ʋuƒo si woda kpekpeme na tsɔ kpe ɖe atitsoga la tsɔtsɔ ŋu, atsɔ dzitodzitowo ƒe dzidodo ƒe akpa aɖe akpe ɖe eŋu.
- "Double Cross Iceland" ƒe tɔtrɔ bia tso hoʋlila si be wòatsɔ atitsoga sue eve ɖe gã ɖeka teƒe, si nye kuxi na woƒe dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu.
- "Timed Iceland Cross" tsɔa duƒuƒu ƒe akpa aɖe kpena ɖe eŋu, eye hoʋlilawo ƒua du be yewoatsɔ atitsoga la atso didiƒe aɖe le ɣeyiɣi si sesẽ wu me.
Millised on head täiendavad harjutused Ŋutsu Sesẽ Iceland Atitsoga?
- Agbledela ƒe Azɔlizɔzɔ: Kamedede sia srɔ̃a nu kpekpewo tsɔtsɔ le StrongMan Iceland Cross ƒe ʋuʋu, si wɔnɛ be eƒe asiléle ƒe ŋusẽ, dzidodo, kple ŋutilã bliboa ƒe liƒo nyona ɖe edzi.
- Overhead Press: Kamedede sia kpena ɖe ame ƒe tame ƒe ŋusẽ tutuɖo ŋu, vevietɔ le abɔta kple abɔwo me, si le vevie ŋutɔ na nu kpekpewo kɔkɔ kple wo léle ɖe ta dzi le StrongMan Iceland Cross me.
Seotud märksõnad Ŋutsu Sesẽ Iceland Atitsoga
- StrongMan Iceland Atitsoga ƒe kamedede
- Ata ƒe kamedede siwo me kpekpeme le
- StrongMan kamededewo na ata
- Iceland Cross ƒe ata ƒe hehexɔxɔ
- Ame sesẽ si ƒe kpekpeme le Iceland Atitsoga
- Akɔta ƒe ŋusẽdodo kple StrongMan Iceland Cross
- Lãmetsi tutuɖo ƒe ata ƒe kamedede
- StrongMan Iceland Cross na afɔ ƒe lãmekawo
- Ata ƒe kamedede sesẽwo
- StrongMan hehexɔxɔ na ata sesẽwo