Ŋutilã ƒe kpekpeme Tsitre Nyitsu Dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Ŋutilã ƒe kpekpeme Tsitre Nyitsu Dzi
Bodyweight Standing Calf Raise nye kamedede bɔbɔe aɖe si wɔa dɔ nyuie si tɔa ŋku nyitsu ƒe lãmekawo, si naa ŋusẽ, dadasɔ, kple lãmekawo ƒe gɔmesese nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena mehiã dɔwɔnu aɖeke o eye woate ŋu awɔe le afisiafi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana afɔ ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana kamedefefewo nawɔ dɔ nyuie wu, eye wòakpe ɖe ŋuwò le gbesiagbedɔ siwo bia be ŋusẽ nanɔ ame ƒe ŋutilã ŋu la me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ŋutilã ƒe kpekpeme Tsitre Nyitsu Dzi
- Do wò afɔkpodziwo ɖe dzi blewuu tso anyigba vaseɖe esime nàtsi tre ɖe wò afɔbidɛwo dzi.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi vie, nàkpɔ egbɔ be yese wò nyiviawo ƒe tete.
- Vivivi la, ɖiɖi wò afɔkpodziwo ɖe anyigba be nàwu egbugbɔgawɔ ɖeka nu.
- Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé ye ɖokui dzi ɖum le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Ŋutilã ƒe kpekpeme Tsitre Nyitsu Dzi
- Ʋuʋu Blewu Kple Dziɖuɖu: Kɔ wò afɔkpodziwo ɖe dzi tso anyigba eye nàtsi tre ɖe wò afɔbidɛwo dzi. Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ɖeka eye emegbe nàɖiɖi wò afɔkpodziwo ɖe anyigba. Kpɔ egbɔ be wò ʋuʋu le blewu eye nèɖu dzi. Ƒo asa na dzodzo alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ wò ŋutilã ɖe dzi, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi eye wòana kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi naɖe akpɔtɔ.
- Na Wò Nu Vevitɔ: Na wò ƒodo ƒe lãmekawo nanɔ dɔ wɔm be nàda asɔ ahali ke le kamededea me. Esia akpe ɖe ŋuwò hã be nàkpɔ wò akɔta ƒe akpa si le anyime ta.
- Lé fɔ ɖe Nyitsu ƒe Lãmetsiwo Ŋu: Kpɔ egbɔ be yeƒe susu nanɔ nyitsu ƒe lãmekawo ŋu ŋutɔŋutɔ le kamededea me. Taɖodzinuae nye be nàse le ɖokuiwò me be yeƒe ʋuʋu nyuie le ʋuʋua tame eye yekeke ɖe enu le ete. Ƒo asa na agbagbadzedzea tsɔtsɔ yi wò ŋutilã ƒe akpa bubuwo abe wò akɔta alo ata ene.
Ŋutilã ƒe kpekpeme Tsitre Nyitsu Dzi KKK
Kas algajad saavad teha Ŋutilã ƒe kpekpeme Tsitre Nyitsu Dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Bodyweight Standing Calf Raise kamededea godoo. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie si woɖoa taɖodzinu na nyitsu ƒe lãmekawo. Mehiã dɔwɔnu aɖeke o, si wɔe be gɔmedzelawo ate ŋu akpɔe. Ke hã, ele vevie be nàzã nɔnɔme nyuitɔ atsɔ axe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne mèka ɖe alesi nàwɔ kamededea dzi o la, ate ŋu aɖe vi be nàƒo nu kple ame ŋutɔ ƒe hehenala alo akpɔ nufiame videowo le Internet dzi.
Millised on tavalised variatsioonid Ŋutilã ƒe kpekpeme Tsitre Nyitsu Dzi?
- Nyitsuvi Kɔkɔe: Ne ètsi tre ɖe teƒe si kɔkɔ abe afɔti alo xɔtunu ene la, àte ŋu adzi alesi nàʋuʋui ɖe edzi eye nàna kamededea nasesẽ wu.
- Klo si Wobɔbɔ Ðe Dzi: Ne èbɔbɔ wò klo vie le kamededea me la, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖo wò nyivi ƒe lãmeka si woyɔna be soleus si le wò nyiviwo me, si ana nàde kame si de to wu le afɔ te.
- Nyitsu ƒe Titri: Ne ètsɔ titri kpe ɖe nyitsu ƒe kɔkɔme tame la, ate ŋu atsɔ plyometric element aɖe akpe ɖe kamededea ŋu, si ana eƒe dzitodzito kple ŋusẽ ƒe viɖewo nadzi ɖe edzi.
- Nyitsuvi Kɔkɔ Kple Tsitretsitsi ƒe Ka: Ne ètsɔ tsitretsiɖeŋuka aɖe kpe ɖe wò abɔta kple wò afɔ te ate ŋu ana kamededea nasesẽ ɖe edzi eye wòana wò nyiviwo nawɔ kame sesĩe wu.
Millised on head täiendavad harjutused Ŋutilã ƒe kpekpeme Tsitre Nyitsu Dzi?
- Squats nye kamedede bubu si ɖea vi si kpena ɖe Bodyweight Standing Calf Raises ŋu, esi wowɔa dɔ le ŋutilã ƒe akpa si le ete bliboa ŋu, si me nyiviawo hã le, si naa afɔ ƒe ŋusẽ bliboa kple dadasɔ.
- Aklã ate ŋu akpe ɖe Bodyweight Standing Calf Raises hã ŋu esi wole lãmeka geɖe siwo le ŋutilã ƒe akpa si le ete, siwo dome nyitsuwo hã le, wɔm, si wɔnɛ be wowɔa kamedede si de to wu le ŋutilã ƒe akpa si le ete.
Seotud märksõnad Ŋutilã ƒe kpekpeme Tsitre Nyitsu Dzi
- Nyitsu ƒe kamedede siwo ƒe kpekpeme lolo
- Nyitsu si le tsitrenu fɔa dzi kpekpeme manɔmee
- No-dɔwɔnu nyitsu kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na nyivi siwo sesẽ wu
- Aƒeme nyitsu ƒe lãmekawo ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme tsi tre ɖe nyitsu dodo ɖe dzi ƒe mɔnu
- Nyitsu ƒe lãmekawo ƒe nyonyo le aƒeme
- Ŋutilã ƒe kpekpeme nyitsu ƒe ŋusẽdodo kamededewo
- Nyitsu si le tsitrenu doa ŋutilã ƒe kpekpeme ɖe dzi kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na nyitsu ƒe lãmekawo