Bird Dog Push-Up nye kamedede si me wowɔa nusianu le si ƒoa ŋusẽ, dadasɔ, kple nu veviwo ƒe liƒo nu ƒu, si naa viɖe veviwo wò ŋutilã ƒe akpa si le etame, akɔta ƒe akpa si le anyime, kple ƒodo ƒe lãmekawo. Esɔ na amesiame tso kamedede gɔmedzelawo dzi va ɖo kamedede deŋgɔwo dzi, le ŋutete si le esi be woatrɔ asi le eŋu le ame ƒe kamedede ƒe seƒe nu ta. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me elabena menye ɖeko wònaa lãmekawo ƒe ŋusẽ kple dzidodo nyona ɖe edzi ko o, ke enaa ame ƒe nɔnɔme, nuwɔwɔ ɖekae, kple ŋutilã ƒe dzesi hã nyona ɖe edzi.
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Bird Dog Push-Up kamededea. Gake enye ʋuʋu si me kɔ vie si bia ŋusẽ, dadasɔ, kple nuwɔwɔ aduadu. Ðewohĩ ahiã be gɔmedzelawo natrɔ asi le kamededea ŋu alo atue ɖo vivivi. Wokafui ɣesiaɣi be nàdze egɔme kple kamedede veviwo eye nàyi esiwo sesẽ wu dzi ne ŋusẽ kple kamedede le dzidzim ɖe edzi. Ne ènye gɔmedzela la, àte ŋu adze egɔme kple kamedede vevi siwo wotsɔna ƒoa avu kple xeviwo ƒe avuwo ƒe kamedede ɖe vovo, emegbe nàƒo wo nu ƒu ne ènya se le ɖokuiwò me be yeƒe dzi dze eme ko. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be màgaxɔ abi o.