Weighted Seated Abɔ Ðeka Asibidɛ Curl
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Sissejuhatus Weighted Seated Abɔ Ðeka Asibidɛ Curl
Weighted Seated One Arm Wrist Curl nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si koŋ tsia tre ɖe abɔta ƒe lãmekawo ŋu, si naa asiléle ƒe ŋusẽ kple abɔ bliboa ƒe liƒo dzina ɖe edzi. Enye kamedede si ɖea vi na kamedefefewɔlawo, tolililawo, alo amesiame si hiã abɔta ƒe ŋusẽ sesẽ le woƒe dɔwɔnawo me. Ne ètsɔ kamedede sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu ana wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le kamedefefe kple dɔwɔna siwo hiã be nàlé nu sesĩe me eye nàxe mɔ ɖe abi siwo ate ŋu axɔ wò asibidɛ kple abɔta hã nu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Weighted Seated Abɔ Ðeka Asibidɛ Curl
- Da wò abɔta ɖe wò ata dzi eye wò asibidɛ natsɔ wò klo ƒe go kemɛ dzi.
- Ðe dumbbell la ɖe anyi blewuu alesi nàte ŋui, si ana wò asibidɛ nakeke bliboe.
- Emegbe, ƒo dumbbell la ɖe dzi, nàbɔbɔ wò asibidɛ eye nàƒo wò abɔta ƒe lãmekawo.
- Lé ʋuʋua ɖe asi sɛkɛnd ɖeka, emegbe nàgbugbɔ ʋuʋua awɔ gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi hafi nàtrɔ ɖe alɔ kemɛa ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Weighted Seated Abɔ Ðeka Asibidɛ Curl
- **Alénu Nyui**: Lé dumbbell si ƒe asiléƒe dedie gake menye esi mesẽ akpa o. Ele be nàxatsa wò asibidɛ ɖe asiléƒea eye kpekpemea nanɔ wò asibidɛwo dzi, ke menye wò asibidɛ dzi o. Ƒo asa na kpekpeme la léle sesĩe akpa elabena esia ate ŋu ahe tete kple tete si mehiã o vɛ na wò asi kple abɔta.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ðe kpekpeme la dzi kpɔtɔ vivivi alesi nàte ŋui, emegbe nàgbugbɔ kpekpemea aƒo ɖe dzi aɖo ta wò abɔta. Ele be woakpɔ ʋuʋua dzi eye wòalé fɔ ɖe asibidɛa ŋu, ke menye alɔnu ŋu o. Ƒo asa na vodada si bɔ be nàzã wò abɔ alo abɔta atsɔ akɔ kpekpeme la elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ
Weighted Seated Abɔ Ðeka Asibidɛ Curl KKK
Kas algajad saavad teha Weighted Seated Abɔ Ðeka Asibidɛ Curl?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Weighted Seated One Arm Wrist Curl kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be wole ewɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie ŋutɔ be nàɖo to wò ŋutilã eye màtue sesĩe akpa o. Dzi kpekpeme dzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Weighted Seated Abɔ Ðeka Asibidɛ Curl?
- Behind-the-Back Barbell Wrist Curl: Wowɔa tɔtrɔ sia kple barbell si wolé ɖe megbe, eye asibidɛa ƒoa kpekpeme la yia dzi.
- Hammer Curl Wrist Twist: Kamedede sia bia be woalé dumbbell ɖe hammer curl nɔnɔme me eye woatrɔ asibidɛa be wòawɔ dɔ tso abɔta ƒe lãmekawo ŋu tso dzogoe bubu dzi.
- Asibidɛ ƒe ƒoƒo ɖe megbe: Tɔtrɔ sia bia be woatsɔ asiléle si le edzi, asibidɛwo nadze ŋgɔ anyime, eye woaƒo asibidɛa ɖe dzi.
- Asibide ƒe Kamedede: Kamedede sia zãa asibidɛ ʋuʋumɔ̃, afisi nèléa mɔ̃a ɖe ŋgɔ le eye nèmlia kpekpeme la yia dzi kple anyime be wòawɔ dɔ le abɔta ƒe lãmekawo ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Weighted Seated Abɔ Ðeka Asibidɛ Curl?
- Reverse Wrist Curls: Reverse Wrist Curls nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Weighted Seated One Arm Wrist Curl esi woɖoa taɖodzinu na extensor lãmekawo, siwo nye lãmeka ƒe ƒuƒoƒo si tsi tre ɖe esiwo One Arm Wrist Curl wɔ dɔ ŋu, si wɔnɛ be wokpɔa egbɔ be ŋusẽ ƒe ŋgɔyiyi si da sɔ le... abɔta ƒe abɔta.
- Agbledela ƒe Azɔlizɔzɔ: Kamedede sia kpena ɖe Weighted Seated One Arm Wrist Curl ŋu to gbetɔame le abɔta ƒe lãmekawo ƒe asiléle ƒe ŋusẽ kple dzidodo ŋu, si ate ŋu ana dɔwɔwɔ kple ŋusẽ nanyo ɖe edzi le asibidɛ ƒoƒo ƒe kamededea me.
Seotud märksõnad Weighted Seated Abɔ Ðeka Asibidɛ Curl
- Abɔ Ðeka Asibidɛ Curl Kamedede
- Abɔta ƒe Ŋusẽdodo ƒe Kamedede
- Weighted Wrist Curl Ðoɖowɔɖi
- Abɔ ɖeka ƒe asibidɛ Curl kple Kpekpemewo
- Abɔta ƒe Kamedede si Woda Kpekpeme
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- Abɔta ƒe Kamedede si Woda Kpekpeme Na Abɔtawo
- Ŋusẽdodo ƒe Hehenasuku na Abɔtawo
- Abɔ Ðeka ƒe Kpekpeme Asibidɛ Curl
- Abɔta ƒe Kamedede si Nɔ anyi Kple Kpekpemewo