Weighted Lunge kple Swing
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Weighted Lunge kple Swing
Weighted Lunge with Swing nye kamedede si me ŋusẽ le si wowɔna le ŋutilã bliboa me si koŋ tsia tre ɖe glutes, quads, hamstrings, kple core ŋu, evɔ wògawɔa dɔ ɖe abɔwo kple abɔta hã ŋu. Kamedede sia sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me siwo le didim be yewoana yewoƒe ŋusẽ, dadasɔ, kple nuwɔwɔ aduadu nanyo ɖe edzi. Ne ètsɔ ʋuʋu sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu ana lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu, ana ami naɖiɖi, eye nàna dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi, si ana gbesiagbedɔwo wɔwɔ nanɔ bɔbɔe.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Weighted Lunge kple Swing
- Tsɔ wò miasi yi ŋgɔ, eye le ɣeyiɣi ma ke me la, nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi wòazu ʋuʋudedi esime nèle kpekpeme la ʋuʋum va ɖo abɔta ƒe kɔkɔme.
- Tue yi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàtrɔ kpekpeme la ƒe ʋuʋu agbugbɔ ayi anyime.
- Gbugbɔ wɔ esia eye wò ɖusifɔ naɖe afɔ ɖe ŋgɔ eye nàtsɔ kpekpeme si le wò miasi me.
- Yi edzi nànɔ axawo ɖɔlim hena kamededea ƒe agbɔsɔsɔ si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe ɣeyiɣi ƒe tsɔtsɔme si li ke eye yeaɖu kpekpeme dzi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Weighted Lunge kple Swing
- Kpɔ Wò Ʋuʋu Dzi: Ƒo asa na kpekpemeawo ʋuʋu kabakaba akpa alo ŋusẽ geɖe akpa. Esia ate ŋu ana ame magate ŋu aɖu eɖokui dzi o eye wòate ŋu axɔ abi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe kpekpemeawo dzi ɖuɖu ŋu esi nèle wo ʋuʋum yi dzi hele wo ɖiɖim ɖe anyi. Esia ana wò lãmekawo hã nawɔ dɔ nyuie wu.
- Wɔ Wò Nu Vevitɔ: Wò lãmeka veviwo wɔa akpa vevi aɖe le wò ŋutilã ƒe liƒolili me le kamedede sia me. Kpɔ egbɔ be yede yeƒe nu vevi la me esime nèle lunge kple swing wɔm. Esia akpe ɖe ŋuwò
Weighted Lunge kple Swing KKK
Kas algajad saavad teha Weighted Lunge kple Swing?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Weighted Lunge kple Swing kamedede, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be woakpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Kamedede sia bia be nàwɔ nu aduadu, ada asɔ, eye ŋusẽ nanɔ ame ŋu, eyata ele vevie ŋutɔ be nàsrɔ̃ nɔnɔme nyuitɔ hafi nàtsɔ kpekpeme geɖe akpe ɖe eŋu. Wokafui hã be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala nafia mɔ gɔmedzelawo to kamededea me be wòakpɔ egbɔ be wole ewɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Weighted Lunge kple Swing?
- Kettlebell Lunge with Swing: Le dumbbell teƒe la, wozãa kettlebell tsɔ tsɔa tsitretsitsi ƒomevi bubu kpena ɖe eŋu eye wòdoa gbe ɖa le wò asiléle ƒe ŋusẽ ŋu.
- Reverse Lunge with Swing: Tɔtrɔ sia bia be nàgbugbɔ afɔ ayi lunge me esime nèle kpekpeme la ʋuʋum yi dzi, nàde wò nu vevi la me eye nàdo gbe ɖa le wò dadasɔ ŋu.
- Lateral Lunge with Swing: Tɔtrɔ sia kplɔa lunge la yia axadzi, wɔa dɔ le wò ata ememetɔ kple egodo ŋu esime nèle kpekpeme la ʋuʋum yi dzi.
- Weighted Walking Lunge with Swing: Tɔtrɔ sia si me ŋusẽ le bia be nàʋuʋui ayi ŋgɔ le azɔlizɔzɔ ƒe ʋuʋu me, nàʋuʋu kpekpemea le afɔɖeɖe ɖesiaɖe me be wòawɔ wò ŋutilã bliboa ŋudɔ.
Millised on head täiendavad harjutused Weighted Lunge kple Swing?
- Deadlifts: Deadlifts kpena ɖe Weighted Lunge kple Swing ŋu to woƒe susu tsɔtsɔ ɖe megbe kɔsɔkɔsɔa ŋu, si me akɔtaƒuwo kple akɔta ƒe akpa si le ete hã le, si naa ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede si da sɔ eye wònaa eƒe liƒo nyona ɖe edzi le lãkusi ƒe ʋuʋu me.
- Kettlebell Swings: Kettlebell swings ma ʋuʋudedi ƒe ʋuʋu kple Weighted Lunge with Swing, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be nuwɔwɔ aduadu, nu vevi ƒe ŋusẽ, kple ŋusẽ nanyo ɖe edzi, eye esiawo katã ɖea vi na lunges wɔwɔ kple kpekpeme si wotsɔ kpe ɖe eŋu.
Seotud märksõnad Weighted Lunge kple Swing
- Weighted Lunge kamedede
- Quadriceps ŋusẽdodo kamededewo
- Akɔta toning kamededewo
- Weighted Lunge kple Swing ƒe ɖoɖowɔɖi
- Kamedede na ata sesẽwo
- Weighted Lunge ƒe mɔnuwo
- Quadriceps kamedede kple kpekpemewo
- Swing Lunge ƒe kamededewo
- Kamedede siwo me kpekpeme le na ŋutilã ƒe akpa si le ete
- Ata ƒe kamedede sesẽ siwo me kpekpemewo le