Weighted Hanging afɔ-akɔta kɔ dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Weighted Hanging afɔ-akɔta kɔ dzi
Weighted Hanging leg-hip raise nye kamedede vevi sesẽ aɖe si tɔa ŋku akɔta, akɔta, kple akɔta ƒe akpa si le anyime, eye wònaa asiléle ƒe ŋusẽ kple ŋutilã bliboa dzi ɖuɖu hã nyona ɖe edzi. Esɔ na kamedede ƒe alɔdzedɔwɔƒe si le titina va ɖo deŋgɔ siwo di be yewoado ŋusẽ yewoƒe ƒodo kple kamedede veviwo. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atiae be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoatu titina ƒe akpa si sesẽ wu, si me kɔ wu ɖo, ana yewoƒe kamedefefewɔwɔ nanyo ɖe edzi, eye yewoƒe dadasɔ kple liƒo nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Weighted Hanging afɔ-akɔta kɔ dzi
- Dze kamededea gɔme to wò klowo bɔbɔ me eye nàzã wò akɔta si le ete atsɔ akɔ wò afɔwo ɖe dzi vaseɖe esime wò ata nasɔ kple anyigba.
- Tso nɔnɔme sia me la, yi edzi nàkɔ wò akɔta eye nàƒo wò afɔwo ɖe dzi ɖo ta wò akɔta, eye nàna wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm le ʋuʋua katã me.
- Tɔ vie le ʋuʋua tame, emegbe nàɖiɖi wò afɔwo kple akɔta vivivi agbugbɔ ayi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ kamededea zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé ye ɖokui dzi eye mègaʋuʋu alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ wò afɔwo ɖe dzi o.
Nõuanded sooritamiseks Weighted Hanging afɔ-akɔta kɔ dzi
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na wò afɔwo ʋuʋu alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ wo ɖe dzi. Esia nye vodada si bɔ si ate ŋu ana ame naxɔ abi le akɔta alo akɔta. Ke boŋ zã wò ƒodo kple akɔta ƒe lãmekawo nàtsɔ akɔ wò afɔwo ɖe dzi le mɔ si dzi nàɖu nu. Esia akpe ɖe ŋuwò hã be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me esi wòle lãmeka siwo sɔ la zãm.
- Gbɔgbɔ: Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya nyuie le kamededea me. Gbugbɔ ya ne èle wò afɔwo ɖiɖim eye nàgbɔ ya ne èle wo kɔm ɖe dzi. Gbɔgbɔtsixetsixe ate ŋu ana nàtɔtɔ eye wòaɖe wò dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- Kpekpeme Tiatia: Ne èle afɔkpodzi ƒe kpekpemewo zãm la, kpɔ egbɔ be womelolo akpa o. Kpekpeme siwo kpekpe akpa zazã ate ŋu
Weighted Hanging afɔ-akɔta kɔ dzi KKK
Kas algajad saavad teha Weighted Hanging afɔ-akɔta kɔ dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Weighted Hanging Leg-Hip Raise kamededea, gake ele vevie be míade dzesii be esia nye kamedede si de ŋgɔ wu. Ne ènye ame yeye le kamedede me la, ele be nàdze egɔme kple Hanging Leg-Hip Raise vevitɔ si me kpekpeme mele o gbã. Ne èɖe dzi ɖi le ema me eye ŋusẽ aɖe gaɖo ŋuwò ko la, àte ŋu atsɔ kpekpemewo akpe ɖe eŋu vivivi. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be màgaxɔ abi o, eye nàbu mɔfiame didi tso kamedede ŋuti nunyala gbɔ ne mèka ɖe edzi o.
Millised on tavalised variatsioonid Weighted Hanging afɔ-akɔta kɔ dzi?
- Afɔ Ðeka Hehe Afɔ-Akɔta Kɔkɔ: Le tɔtrɔ sia me la, le esi teƒe be amea nakɔ afɔ eveawo ɖe dzi ɖekae la, ekɔa afɔ ɖeka ɖe dzi ɖekaɖeka, si wɔnɛ be kamededea ƒe sesẽme dzina ɖe edzi le akpa ɖesiaɖe.
- Bent Knee Hanging Leg-Hip Raise: Le esi teƒe be amea nana afɔawo nanɔ dzɔdzɔe la, ebɔbɔa eƒe klowo esime wòle wo kɔm, si wɔnɛ be eƒe sesẽme dzi ɖena kpɔtɔna eye wònana wòsɔna na gɔmedzelawo wu.
- Twisting Hanging Leg-Hip Raise: Le tɔtrɔ sia me la, amea trɔa eƒe akɔta ne ele eƒe afɔwo kɔm, eye wòɖoa ŋku lãmeka siwo le tsia dzi kpe ɖe abs si le ete ŋu.
- Afɔ-Akɔta Kɔkɔ Kple Afɔkpodzi Kpekpeme: Tɔtrɔ sia bia be woatsɔ kpekpemewo abla afɔkpodzi hafi awɔ kamededea, si ana tsitretsitsi ɖe eŋu nadzi ɖe edzi eye wòana kamededea nasesẽ wu.
Millised on head täiendavad harjutused Weighted Hanging afɔ-akɔta kɔ dzi?
- Planks: Planks nye kamedede bubu si kpena ɖe Weighted Hanging afɔ-akɔta kɔkɔ ŋu elabena woɖoa taɖodzinu na nuto vevi bliboa hã, si naa ŋusẽ kple dzidodo siaa nyona ɖe edzi, si ate ŋu ana dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le afɔ-akɔta kɔkɔ me.
- Hehewo: Hehewo kpena ɖe Weighted Hanging afɔ-akɔta ƒe kɔkɔme ŋu esi wole dɔ wɔm tso ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ ŋu, vevietɔ akɔta kple abɔ ƒe lãmekawo, si le vevie ŋutɔ be woalé afɔdzidede ƒe nɔnɔme me ɖe asi le afɔ-akɔta ƒe kɔkɔme me.
Seotud märksõnad Weighted Hanging afɔ-akɔta kɔ dzi
- Weighted afɔ-akɔta kɔ kamedede
- Akɔta ƒe taɖodzinu ƒe kamededewo
- Weighted Hanging afɔ-akɔta kɔ dzi ƒe ɖoɖowɔɖi
- Ŋusẽdodo akɔta kple afɔ-akɔta kɔkɔ si woda kpekpeme
- Kamedede siwo woda kpekpeme na na akɔta
- Afɔ-akɔta kɔ ɖe dzi kple kpekpemewo
- Akɔta ƒe ʋuʋu ƒe kamededewo
- Kamedede si woda kpekpeme na na midsection
- Hanging afɔ-akɔta kɔ na akɔta gɔmesese
- Akɔta ƒe kamedede deŋgɔwo kple kpekpemewo