Tutu kple Zikpui
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Tutu kple Zikpui
Push with Chair kamedede nye kamedede si me ŋusẽ boo aɖeke mele o si me wotsia dzi ɖe ŋutilã ƒe akpa si le etame koŋ ŋu, si naa ŋusẽ kple liƒo ɖe edzi le abɔwo, abɔta, kple nu vevi me. Enye kamedede nyui aɖe na gɔmedzelawo alo amesiwo mete ŋu ʋãna boo o elabena ezãa zikpui tsɔ doa alɔe, si wɔnɛ be nàte ŋu atrɔ asi le eƒe sesẽme ŋu wòasɔ ɖe wò ŋutɔ wò kamedede nu. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoaƒo yewo ɖokui ɖe kamedede sia me be yewoatu ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ ɖo, ana woada asɔ ahawɔ nu aduadu, eye woadzi kamedede bliboa ɖe edzi evɔ mahiã be woazã kamedefefewɔnu tɔxɛwo o.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tutu kple Zikpui
- Tsi tre tso zikpui la gbɔ abe afɔ eve ene, nàtsɔ wò asiwo aɖo zikpui la tame le megbe, eye nànɔ wo nɔewo dome abe abɔta ene.
- Bli wò abɔta blewuu eye nàɖiɖi wò akɔta ɖe zikpui la gbɔ, nàna wò ŋutilã nanɔ dzɔdzɔe eye wò akɔta nawɔ dɔ.
- Ne wò akɔta te ɖe zikpui la ƒe megbe ŋu ko la, zã wò abɔwo kple akɔta ƒe lãmekawo nàtsɔ agbugbɔ wò ŋutilã ayi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Tutu kple Zikpui
- Nɔnɔme Nyui: Tsi tre tso zikpui la gbɔ abe afɔ eve ene, eye nàdze ŋgɔe. Da wò asiwo ɖe zikpui la dzi, eye nàkeke vie wu abɔta ƒe kekeme. Na wò ŋutilã nanɔ fli dzɔdzɔe dzi tso ta va se ɖe wò afɔkpodzi. Ƒo asa na wò akɔta ƒe akɔta ƒoƒo alo nàna wò akɔta naɖiɖi, elabena esia ate ŋu ana wò akɔta nate ɖe dzi alo axɔ abi.
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ne èle wò ŋutilã ɖiɖim ɖo ta zikpui la gbɔ la, wɔe blewu, si dzi nàɖu. Menye ɖeko esia ana wò lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu ko o, ke aɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua hã dzi akpɔtɔ. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàɖiɖi kabakaba akpa alo nàzã ŋusẽ atsɔ agbugbɔe ayi dzi.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yeto ʋuʋu blibo me le kamededea me. Ekema ɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi vaseɖe esime wò akɔta naka zikpui la ŋu
Tutu kple Zikpui KKK
Kas algajad saavad teha Tutu kple Zikpui?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Push with Chair ƒe kamededea. Enye mɔnu si wogbugbɔ trɔ asi le le push-up si wozãna tsã la ŋu eye wònye mɔ nyui aɖe si dzi woato atu ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ ɖo na amesiwo nye ame yeyewo le kamedede me alo ŋusẽ mele wo ŋu o. Ele vevie be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne lãmesẽkuxi aɖe le ŋuwò la, anyo ɣesiaɣi be nàbia ɖɔkta alo kamedede ŋuti nunyala aɖe hafi adze kamedede yeye gɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Tutu kple Zikpui?
- Tutu kple Zikpui to Tsitretsitsi ƒe Kaƒomɔ̃wo zazã me: Kpe tsitretsiɖeŋukawo ɖe zikpui ƒe afɔwo kple wò asibidɛwo ŋu be wòagasesẽ wu eye lãmekawo nawɔ ɖeka kple zikpui ƒe tutu si wozãna ɖaa.
- Zikpui si Woatsɔ Aƒoe Ðe Asi: Da wò afɔwo ɖe zikpui la dzi eye nàda asiwo ɖe anyigba hena tutu ɖe dzi si le ŋgɔgbe, eye nàɖo wò akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo vevie wu.
- Tue Kple Zikpui Kple Afɔ Kɔkɔ: Ne èle tutum ɖe zikpui la ŋu la, kɔ afɔ ɖeka tso anyigba be wòawɔ wò lãmeka siwo le eme kple esiwo le ete la ŋudɔ nyuie wu.
- Tutu kple Zikpui Kple Axadziʋuʋu: Le tutu ɖesiaɖe megbe la, tsɔ axadziʋuʋu kpee be wò lãmeka siwo le tsia dzi la nawɔ dɔ, si ana ŋutilã bliboa ƒe kamedede nadzi ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Tutu kple Zikpui?
- Tricep Dips: Tricep dips nye kamedede bubu si kpena ɖe Push with Chair ŋu esi woƒe susu nɔa lãmeka ƒe hatsotso ɖeka mawo ke ŋu, vevietɔ triceps kple abɔta, eye woate ŋu awɔe to zikpui alo zikpui zazã me, si wɔnɛ be wosɔna eye woate ŋu azã wo le mɔ vovovowo nu.
- Plank: Plank nye kamedede si doa ŋusẽ nu vevi si kpena ɖe Push with Chair ŋu elabena ewɔa nu ɖe ametia ƒe akpa si le etame hã ŋu, vevietɔ abɔta kple abɔwo, eye wòkpena ɖe ame ŋu be wòali ke bliboe ahada asɔ, si le vevie ŋutɔ na Push with Chair kamededea wɔwɔ dedie eye le mɔ nyuitɔ nu.
Seotud märksõnad Tutu kple Zikpui
- Zikpui Tutu ƒe Kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe Akɔta Kamedede
- Aƒeme Akɔta ƒe Kamedede
- Push kple Zikpui ƒe kamedede
- Akɔta ƒe Kamedede si wotu ɖe zikpui dzi
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede na Akɔta
- Akɔta ƒe Ŋusẽdodo kple Zikpui
- Aƒeme Akɔta ƒe Kamedede
- Zikpuiwo Tutu-wo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Tututu kple Zikpui ƒe Kamedede