Tuck Jump ƒe Titri
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Tuck Jump ƒe Titri
Tuck Jump nye kamedede si me ŋusẽ le ŋutɔ si naa ŋutilã bliboa kamedede, si tɔa ŋku nu vevitɔ, afɔwo, kple dzitodzitowo ƒe dɔwɔwɔ, si wɔe be wòsɔ nyuie na kamedefefewɔlawo kple kamedede lɔ̃lawo siwo le didim be yewoana yewoƒe ablaɖeɖe, ŋusẽ, kple dzidodo nanyo ɖe edzi. Plyometric kamedede sia ɖea vi ŋutɔ na amesiwo kpɔa gome le kamedefefe siwo hiã ŋusẽ si wotsɔna ƒoa nu kple woƒe susu ƒe dɔwɔwɔ kabakaba, abe basketball, volleyball, alo bɔl ene, me. Ne ame ɖekaɖekawo tsɔ Tuck Jumps de woƒe kamedede ƒe ɖoɖoa me la, woate ŋu ana woƒe kamedefefewɔwɔ nanyo ɖe edzi, atɔ dzo nuɖuɖumeŋusẽ ɖedzesiwo, eye woƒe kamedede bliboa nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tuck Jump ƒe Titri
- Blo wò klowo vie, tu wò akɔta ɖe megbe, eye nàʋuʋu wò abɔwo ɖe megbe be nàdzra ɖo ɖe titri la ŋu.
- Zã wò afɔwo nàtsɔ aʋuʋu ɖokuiwò ayi dzi eye nàʋuʋu wò abɔwo ayi ŋgɔe be nàgasẽ ŋu ɖe edzi.
- Ne èle yame la, he wò klowo yi dzi ɖo ta wò akɔta alesi nàte ŋui, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe.
- Dze anyigba blewuu ɖe wò afɔwo ƒe bɔlwo dzi eye wò klowo nabɔbɔ vie, eye nàdzra ɖo enumake ɖe titri si kplɔe ɖo ŋu to wò abɔwo gbugbɔgaʋuʋu me.
Nõuanded sooritamiseks Tuck Jump ƒe Titri
- **Nɔnɔme Nyui:** Nu vevitɔ si ana tuck jump nakpɔ dzidzedzee nye be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi. Tsɔ wò afɔwo dome didi abe abɔta ene, bɔbɔ wò klowo vie, eye nàti kpo ayi dzi alesi nàte ŋui. Ne èle yame la, tsɔ wò klowo de wò akɔta eye emegbe nàɖi ɖe wò afɔwo ƒe bɔlwo dzi blewu. Vodada ɖeka si bɔ enye klowo dada ɖe dzi alesi dze o, si ate ŋu ana kamededea nawɔ dɔ nyuie.
- **Aɖiɖi Fafɛ:** Vodada siwo bɔ wu dometɔ ɖekae nye anyidzedze sesĩe ɖe afɔwo dzi, si ate ŋu ana klo kple afɔkpodzi naxɔ abi. Taɖodzinu ɣesiaɣi be yeaɖi blewuu eye nànɔ anyi kpoo, eye nàxɔ ŋusẽ si wòdze to wò afɔwo dzi.
- **Zã Wò Abɔwo:** Wò abɔwo ate ŋu ana ŋusẽ nanɔ wò titri ŋu. Dayidagbɔe
Tuck Jump ƒe Titri KKK
Kas algajad saavad teha Tuck Jump ƒe Titri?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Tuck Jump kamededea, gake ele vevie be míade dzesii be enye kamedede si kpɔa ŋusẽ ɖe ame dzi ŋutɔ eye wòsẽa ŋu. Ne ènye ame yeye le kamedede me la, ɖewohĩ ahiã be nàtu wò ŋusẽ kple kamedede ɖo hafi ate tuck jumps kpɔ. Wokafui ɣesiaɣi be nàdze egɔme kple kamedede siwo me ŋusẽ mele o eye nàdzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Abe alesi wònɔna ɖaa ene la, anyo be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala be nàkpɔ egbɔ be yele kamededea wɔm nyuie eye wòle dedie.
Millised on tavalised variatsioonid Tuck Jump ƒe Titri?
- Tuck Jump with a Twist bia be nàtsɔ tɔtrɔ si ƒe didime nye dzidzenu 180 alo 360 akpe ɖe eŋu ne èle yame, si nye kuxi na wò ablaɖeɖe kple teƒe ƒe sidzedze.
- Long Jump Tuck nye tɔtrɔ si me nèɖoa ta didiƒe tsɔ wu be nànɔ kɔkɔƒe, ti kpo yia ŋgɔ hetsɔa wò klowo dea yame.
- Burpee Tuck Jump ƒoa burpee kple tuck jump nu ƒu, si tsɔa cardio kple ŋusẽ ƒe kuxi bubu kpena ɖe kamededea ŋu.
- Box Tuck Jump bia be woati kpo ɖe aɖaka alo afɔɖeɖe aɖe dzi, atsɔ klowo aƒu gbe, si kpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ kple wowó nadzi ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Tuck Jump ƒe Titri?
- Box Jumps: Abe Tuck Jumps ene la, Box Jumps wɔa dɔ ɖe wò bɔmb ƒe ŋusẽ kple plyometric ŋusẽ dzi, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò Tuck Jumps ƒe kɔkɔme kple dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi.
- Klo Kɔkɔwo: Kamedede sia doa ŋusẽ wò akɔta ƒe flexor ŋusẽ kple dzitodzitowo ƒe dzidodo, siwo le vevie ŋutɔ na Tuck Jumps geɖe wɔwɔ ɖe wo nɔewo yome evɔ màbu nɔnɔme alo ɖeɖi te ŋuwò akpa o.
Seotud märksõnad Tuck Jump ƒe Titri
- Tuck Jump ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede
- Plyometric hehexɔxɔ
- Tuck Jump si ƒe ŋusẽ de ŋgɔ
- Cardio kamedede
- Tuck Jump na ablaɖeɖe
- Plyometric kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Tuck Jump
- Tuck Jump kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede deŋgɔ