Tsiƒula
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Tsiƒula
Tsiƒula nye kamedede si wowɔna le ŋutilã bliboa me si me wotsia dzi ɖe lãmeka siwo le akɔta, abɔta, kple akɔtaƒuwo ŋu koŋ, si kpena ɖe ame ŋu be wòanɔ te nyuie wu, wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu, eye ŋusẽ nanɔ eŋu. Enye kamedede nyui aɖe ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, vevietɔ amesiwo dina be yewoana yewoƒe liƒo vevitɔ kple aklã ƒe lãmesẽ nanyo ɖe edzi. Amewo ate ŋu atiae be yewoatsɔ Tsiƒula la ade yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖoa me le ŋutete si le esi be wòaɖe akɔtave dzi akpɔtɔ, ana ŋutilã nasɔ ɖe ɖoɖo nu nyuie wu, eye wòakpe asi ɖe ŋutilã ƒe nyonyo bliboa ŋu evɔ mahiã be woazã dɔwɔnu aɖeke o ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsiƒula
- Kɔ wò abɔwo, akɔta, kple afɔwo tso anyigba le ɣeyiɣi ɖeka me, abe ɖe nèle tsi ƒum le tsi me ene.
- Dze kamededea gɔme to wò afɔwo ƒoƒo yi dzi kple anyime le ʋuʋu me esime nèle wò abɔwo ʋuʋum yi dzi kple anyime le ɣeyiɣi ɖeka me.
- Na wò ta kple akɔta nanɔ nɔnɔme si medea akpa aɖeke dzi o me to ŋkuléle ɖe anyigba ŋu, ke menye le ŋgɔwò o, be nàƒo asa na wò kɔ ƒe tete.
- Yi ‘tsiƒuƒu’ ƒe ʋuʋua dzi hena ɣeyiɣi agbɔsɔsɔme si nèdi alo gbugbɔgawɔ, emegbe nàɖiɖi wò ŋutilã blewuu atrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
Nõuanded sooritamiseks Tsiƒula
- **Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu**: Tsiƒula la bia be nàkɔ wò alɔ kple afɔ si tsi tre ɖe wo nɔewo ŋu tso anyigba le ɣeyiɣi ɖeka me, emegbe nàtrɔ ɖe eve kemɛa ŋu. Ele vevie be nàwɔ ʋuʋu si dzi nàɖu eye nàwɔ blewu tsɔ wu be nàƒu du ato kamededea me. Esia ana woakpɔ egbɔ be woɖo taɖodzinu na lãmeka siwo sɔ eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
- **Lé fɔ ɖe Core Engagement ŋu**: Tsiƒula nye kamedede gã aɖe na ŋusẽdodo core, akɔta, kple glutes. Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, kpɔ egbɔ be yele yeƒe nu vevitɔ zãm le ʋuʋua katã me. Vodada si bɔ enye be woaɖo ŋu ɖe eŋu fũ akpa
Tsiƒula KKK
Kas algajad saavad teha Tsiƒula?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Tsiƒula ƒe kamededea. Enye kamedede si mekpɔa ŋusẽ boo o si nyo ŋutɔ na ŋusẽdodo akɔta, akɔta, kple akɔtaƒuwo esime wòle liƒo kple nɔnɔme nyom ɖe edzi. Gake abe kamedede ɖesiaɖe ene la, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàkpɔ egbɔ be wole ʋuʋuawo wɔm nyuie be woagaxɔ abi o. Ate ŋu aɖe vi na gɔmedzelawo be woate kamededea kpɔ le hehenala alo kamedede ŋuti nunyala ƒe mɔfiafia te le gɔmedzedzea me.
Millised on tavalised variatsioonid Tsiƒula?
- Kpakpaluʋui Tsiƒula, amesi zãa abɔtaƒoƒo le ɣeyiɣi ɖeka me kple tɔmelã si woyɔna be dolphin ƒe afɔkpodzi si le ƒutsotsoewo me tsɔ ʋãa wo ɖokui to tsia me.
- Freestyle Swimmer, amesi zãa ŋgɔgbe crawl stroke, si nye tsiƒuƒu ƒe atsyã siwo zɔna kabakaba wu eye wòwɔa dɔ nyuie wu.
- Breaststroke Tsiƒula, amesi zãa abɔwo ƒe ʋuʋu le ɣeyiɣi ɖeka me le yameʋu ɖeka ma ke si le tsia dzi eye wòwɔa akpɔkplɔ ƒe afɔkpodzi.
- Medley Tsiƒula, amesi bi ɖe ƒoƒo eneawo katã me eye zi geɖe la, eʋlia ho le hoʋiʋli siwo bia be woatsɔ kpakpaluʋui, akɔtaƒu, akɔtaƒuƒu, kple ablɔɖeƒuƒu ƒo ƒui me.
Millised on head täiendavad harjutused Tsiƒula?
- Superman ƒe kamededea doa ŋusẽ Tsiƒula la to ŋusẽdodo akɔta ƒe akpa si le anyime kple eƒe akɔta, lãmeka siwo le vevie ŋutɔ na tsiƒuƒu sesẽwo kple nɔnɔme si sɔ me léle ɖe asi le tsia me me.
- Plankwo ɖea vi na tsiƒulawo elabena wotua ŋusẽ vevi kple dzidodo ɖo, abe Tsiƒula tɔ ene, si wɔnɛ be ŋutilã ƒe ɖoɖowɔwɔ nyona ɖe edzi eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna le tsiƒuƒu me.
Seotud märksõnad Tsiƒula
- Ŋutilã ƒe kpekpeme tsiƒula kamedede
- Akɔta ƒe kamedede kple tsiƒula ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Tsiƒula ƒe kamedede hena akɔta ƒe ŋusẽdodo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme tsiƒula kamedede
- Akɔta siwo woɖo taɖodzinu na tsiƒula ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na akɔta
- Tsiƒula kamedede ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe mɔnu
- Ŋusẽdodo akɔta to tsiƒula ƒe kamedede me
- Tsiƒula ƒe kamedede hena ŋutilã ƒe kpekpeme hehexɔxɔ.