Tsitretsitsi Dadasɔ Gome Akɔta ƒe Keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Tsitretsitsi Dadasɔ Gome Akɔta ƒe Keke
Standing Balance Outer Hip Stretch nye kamedede nyui aɖe si ku ɖe akɔta koŋ ŋu, si wɔnɛ be woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu ahada asɔ. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, alo ɔfisdɔwɔla siwo nɔa anyi ɣeyiɣi didi aɖe eye woƒe akɔta tena gɔ̃ hã. Kamedede sia me nɔnɔ ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe akɔtave dzi akpɔtɔ, wòana ame ƒe nɔnɔme kple ʋuʋu nanyo ɖe edzi, eye wòate ŋu ana kamedefefewo nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitretsitsi Dadasɔ Gome Akɔta ƒe Keke
- Eyome, kɔ wò ɖusifɔ ɖe dzi tso anyigba eye nàtso wò ɖusifɔti ɖe wò miame klo dzi, eye nàtsɔ wò afɔwo awɔ nɔnɔmetata 4.
- Tu wò ɖusi klo ɖe anyi blewuu be nàna wò akɔta nade to ɖe edzi, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò dadasɔ nanɔ te.
- Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 30 ene, eye nàse wò akɔta kple akɔta ƒe kekeme.
- Mlɔeba la, ɖe asi le wò ɖusifɔ ŋu nyuie wòatrɔ ɖe anyigba eye nàgbugbɔ awɔ esia eye nàtsɔ wò miasi aɖo wò ɖusime klo dzi.
Nõuanded sooritamiseks Tsitretsitsi Dadasɔ Gome Akɔta ƒe Keke
- Nɔnɔme Nyui: Ne èle Standing Balance Outer Hip Stretch wɔm la, wò tenɔnɔe nye nu vevitɔ. Tsi tre dzɔdzɔe eye nàtsɔ wò afɔwo dome didi abe akɔta ene. Kɔ afɔ ɖeka ɖe dzi eye nàdae ɖe klo si tsi tre ɖe eŋu dzi, eye nàtsɔ wò afɔwo awɔ nɔnɔmetata 4. Kpɔ egbɔ be wò afɔ si le tsitrenu la bɔbɔ vie. Vodada si bɔ enye be woabɔbɔ ɖe ŋgɔ alo ayi megbe akpa, si ate ŋu ahe teteɖeanyi kple dadasɔ manɔmanɔ vɛ.
- Zã Kpekpeɖeŋu: Ne ènye ame yeye le kamedede sia me alo dadasɔ ƒe kuxiwo le ŋuwò la, anyo be nàzã gli alo zikpui atsɔ ado alɔe. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, ne wò dadasɔ le nyonyom ɖe edzi la, àte ŋu awɔ kekea kpekpeɖeŋu manɔmee.
- Dzra Wò Yagbɔgbɔ Dzi: Gbugbɔ gbɔgbɔ deto
Tsitretsitsi Dadasɔ Gome Akɔta ƒe Keke KKK
Kas algajad saavad teha Tsitretsitsi Dadasɔ Gome Akɔta ƒe Keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Standing Balance Outer Hip Stretch kamededea. Gake ele vevie be nàde dzesii be kamedede si da sɔ ate ŋu asesẽ ne ènye ame yeye le kamedede me alo mèle kame dem o hena ɣeyiɣi aɖe. Dze egɔme blewu, eye nàzã zikpui alo gli atsɔ akpe ɖe ŋuwò ne èhiãe. Ne wò dadasɔ le nyonyom ɖe edzi la, àte ŋu ate kamededea kpɔ kpekpeɖeŋu aɖeke manɔmee. Ðo to wò ŋutilã ɣesiaɣi eye nàdzudzɔ ne èse veve aɖe.
Millised on tavalised variatsioonid Tsitretsitsi Dadasɔ Gome Akɔta ƒe Keke?
- Supine Outer Hip Stretch: Le tɔtrɔ sia me la, èmlɔa anyi ɖe wò akɔta, tsoa afɔkpodzi ɖeka ɖe klo si tsi tre ɖe eŋu dzi, eye nèhea afɔ si wometso o la blewuu ɖoa ta wò akɔta be nàkeke gotagome akɔta.
- Akpakpa ƒe Nɔnɔme: Yoga ƒe nɔnɔme sia nye tɔtrɔ gã aɖe si me nèdzea egɔme tso ʋuƒo ƒe nɔnɔme me, tsɔa klo ɖeka yia ŋgɔe hedoa go yia axadzi, eye nèkekea afɔ evelia ɖe megbe tẽ, eye nèkekea afɔ si wobɔbɔ la ƒe akɔta gotatɔ.
- Nɔnɔmetata Enelia Keke: Tɔtrɔ sia bia be nàmlɔ wò akɔta, atso afɔkpodzi ɖeka ɖe klo si tsi tre ɖe eŋu dzi, eye nàzã wò asiwo atsɔ ahe afɔ si wometso o la blewuu ayi wò akɔta, atsɔ akeke akɔta si le gota.
- Lunge with Outer Hip Stretch: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa lunge, emegbe nètutua akɔta blewuu ƒe
Millised on head täiendavad harjutused Tsitretsitsi Dadasɔ Gome Akɔta ƒe Keke?
- Axadzilãwo: Axadzilãwo nye kamedede gã aɖe si kpena ɖe wo nɔewo ŋu elabena wowɔa dɔ le akɔta ememetɔwo kple egodo ŋu, si wɔnɛ be akɔta ƒe akpa si woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu bɔbɔe eye ŋusẽ nanɔ eŋu nyuie wu, si ɖea vi na Standing Balance Outer Hip Stretch.
- Clamshells: Kamedede sia hã tɔa ŋku akɔta ƒe lãmeka siwo le gota, abe Standing Balance Outer Hip Stretch ene, eye wòdoa ŋusẽ wo, si wɔnɛ be wodaa asɔ eye woli ke.
Seotud märksõnad Tsitretsitsi Dadasɔ Gome Akɔta ƒe Keke
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe ata ƒe kamedede
- Akɔta ƒe gotagome keke
- Tsitretsitsi ƒe dadasɔ ƒe kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na ata
- Tsitrenu akɔta keke
- Kamedede siwo wotsɔ ɖoa ata ŋu
- Da sɔ eye nàkeke kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme gotagome akɔta keke
- Tsitretsitsi ƒe ata keke
- Ata ƒe ŋusẽdodo kple ŋutilã ƒe kpekpeme