Tsitretsitsi Band Xe Avũ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Tsitretsitsi Band Xe Avũ
Resistance Band Bird Dog nye kamedede si me ŋusẽ le si doa ŋusẽ nu veviwo ƒe liƒo, enaa dadasɔ nyona ɖe edzi, eye wòdoa ŋusẽ akɔta kple akɔta ƒe akɔta. Enyo ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo le didim be yewoado ŋusẽ yewoƒe nu vevi eye yewoana yewoƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi. Ne ètsɔ kamedede sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu aɖe akɔtave ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ, ana ŋutilã ƒe dɔwɔwɔ nawɔ ɖeka nyuie wu, eye nàna dɔwɔwɔ ƒe ŋutete bliboa nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitretsitsi Band Xe Avũ
- Tsɔ tsitretsiɖeŋu ƒe ka la ƒo xlã afɔ ɖeka eye nàtsɔ asi si tsi tre ɖe eŋu alé eƒe nuwuwu kemɛa.
- Do afɔa blewuu kple tsitretsiɖeŋuka si ƒo xlãe eye nàdo alɔ si tsi tre ɖe eŋu la ɖe go tẽ, eye nàwɔ fli tso wò asi si nèkeke la gbɔ to wò ŋutilã me va ɖo wò afɔ si keke la gbɔ.
- Lé "xevi ƒe avu" ƒe nɔnɔme sia si keke ɖe enu la me ɖe asi sɛkɛnd ʋee aɖewo, nàna wò ŋutilã nali ke eye wò nuto si me nèle la nawɔ dɔ.
- Trɔ wò asi kple klo ɖe teƒe si nèdze egɔme tsoe vivivi, eye nàgbugbɔ kamededea awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi hafi nàtrɔ ayi akpa kemɛ.
Nõuanded sooritamiseks Tsitretsitsi Band Xe Avũ
- Tsitretsiɖeŋuka Zazã: Tsɔ tsitretsiɖeŋu ƒe kaƒomɔ̃a ƒo xlã afɔ ɖeka eye nàlé eƒe nugbɔ kemɛa ɖe asi si tsi tre ɖe eŋu me. Kpɔ egbɔ be kaƒomɔ̃a le dedie eye wòna tsitretsitsi si sɔ be wòatsɔ aʋli wò lãmekawo ta evɔ mahe tete vɛ o.
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Do wò alɔ kple afɔ si ŋu ka le la ɖe go tẽ le ɣeyiɣi ɖeka me. Wɔ esia le mɔ si dzi nàɖu nu, ƒo asa na duƒuƒu to ʋuʋua me. Esia kpena ɖe lãmeka siwo sɔ ƒe dɔwɔwɔ ŋu eye wòxea mɔ na abixɔxɔ. Vodada Siwo Wòaƒo Asa na Zi geɖe:
- Akɔta ƒe Akɔta: Vodada si bɔ enye akɔta ƒoƒo esime wole alɔ kple afɔ kekem. Esia ate ŋu ana nuteɖeamedzi si mesɔ o nanɔ akɔta ƒe akpa si le anyime. Ke boŋ wò susu nanɔ wò akɔta nanɔ gbadzaa eye wò ŋutilã nanɔ fli dzɔdzɔe tso ta vaseɖe afɔ ŋu.
- Abɔ kple afɔwo keke ɖe enu wòagbɔ eme: Ƒo asa na wo keke ɖe enu wòagbɔ eme
Tsitretsitsi Band Xe Avũ KKK
Kas algajad saavad teha Tsitretsitsi Band Xe Avũ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Resistance Band Bird Dog kamededea. Gake woate ŋu adi be yewoadze egɔme tsitretsiɖeŋuha la manɔmee gbã be yewoazu numame na ʋuʋuawo. Kamedede sia nyo ŋutɔ na dadasɔ, ŋusẽ vevi, kple nuwɔwɔ aduadu ƒe nyonyo. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi eye nàdze egɔme kple tsitretsiɖeŋu ƒe ka si le bɔbɔe wu, eye nàdzi tsitretsiɖeŋua ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple aɖaŋu le nyonyom ɖe edzi. Anyo hã be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala be nàkpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie eye wòle dedie.
Millised on tavalised variatsioonid Tsitretsitsi Band Xe Avũ?
- Resistance Band Bird Dog with Leg Lift: Le gɔmeɖeɖe sia me la, ètsɔa afɔ kɔkɔ dea eme esime nèle alɔ si tsi tre ɖe eŋu kekem, si naa kuxi bubu aɖe na wò dadasɔ kple ŋusẽ vevitɔ.
- Resistance Band Bird Dog with Bicep Curl: Tɔtrɔ sia tsɔa bicep curl kpena ɖe xevi ƒe avu ƒe ʋuʋu si wozãna ɖaa ŋu, si wɔa dɔ le wò abɔ ƒe lãmekawo ŋu tsɔ kpe ɖe wò nu vevi ŋu.
- Tsitretsiɖeŋuha Xevi ƒe Avũ Kple Fli: Esia bia be nàwɔ tɔdziʋukuku ƒe ʋuʋu kple tsitretsiɖeŋuha la esime nèle xevi ƒe avu ƒe nɔnɔme me, eye nàɖo taɖodzinu na wò akɔta ƒe lãmeka siwo le etame.
- Resistance Band Bird Dog with Twist: Tɔtrɔ deŋgɔ sia lɔ ʋuʋudedi ƒe ʋuʋu ɖe eme esime wole alɔ kple afɔ kekem, le dɔ wɔm le lãmeka siwo le tsia dzi hena kamedede vevi si me kɔ nyuie.
Millised on head täiendavad harjutused Tsitretsitsi Band Xe Avũ?
- Plank kple Resistance Band Pull-Throughs ateŋu ana Resistance Band Bird Dog ƒe viɖewo nadzi ɖe edzi elabena wo ame evea siaa naa core ŋusẽ kple liƒo nyona ɖe edzi, esime wole dɔ wɔm le abɔ kple abɔta ƒe lãmekawo hã ŋu.
- Resistance Band Glute Bridges ateŋu akpe ɖe Resistance Band Bird Dog ŋu elabena wo ame evea siaa tɔa ŋku glutes kple akɔta ƒe akpa si le anyime, si naa ŋusẽ kple liƒo nyona ɖe edzi le teƒe siawo.
Seotud märksõnad Tsitretsitsi Band Xe Avũ
- Tsitretsitsi Band Xe Avũ kamedede
- Akɔta kamedede kple Resistance Band
- Xevi Avũ kamedede na akɔta
- Resistance Band kamededewo na akɔta ƒe lãmekawo
- Xewo ƒe Avũ Tsitretsitsi Band ƒe ɖoɖowɔɖi
- Ŋusẽdodo akɔta kple Bird Dog kamedede
- Resistance Band kamededewo hena akɔta ƒe ŋusẽ
- Xevi Avũ kamedede kple Tsitretsitsi Band
- Tsitretsitsi Band Xe Avũ na akɔta kamedede
- Hip-targeting Xe Avũ Tsitretsitsi Band kamedede