Tsitretsitsi Band Tsitre Ðe Ŋgɔ Achilles Keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Tsitretsitsi Band Tsitre Ðe Ŋgɔ Achilles Keke
Resistance Band Standing Forward Achilles Stretch nye kamedede si ɖea vi si tɔa ŋku Achilles ƒe lãkusi, nyivi ƒe lãmekawo, kple afɔ si le ete, si wɔnɛ be woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu geɖe wu eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna. Enye kamedede nyui aɖe na kamedefefewɔlawo, duƒulawo, alo amesiame si ƒoa eɖokui ɖe nuwɔna siwo kpɔa ŋusẽ ɖe ame dzi ŋutɔ me, kpakple amesiwo le hayahayam tso afɔ alo afɔ ƒe abi siwo woxɔ me. Ne ètsɔ kekeɖenudɔ sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nànɔ ʋuʋum nyuie wu, ana kamedefefe vovovowo nawɔ dɔ nyuie wu, eye wòakpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu ahahaya.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitretsitsi Band Tsitre Ðe Ŋgɔ Achilles Keke
- Na wò klo nanɔ dzɔdzɔe eye nàhe kaƒomɔ̃a blewuu ɖe ŋuwò, si ana masɔmasɔ nanɔ ŋuwò eye nàkeke wò afɔ kple nyivi.
- Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 15-30 ene, eye nàkpɔ egbɔ be yegbɔ ya sesĩe eye nègbɔ ya sɔsɔe le ɣeyiɣia katã me.
- Ðe asi le tete si le kaƒomɔ̃a ŋu la ŋu vivivi, si ana wò afɔ natrɔ ayi afisi wòdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia zi geɖe, emegbe nàtrɔ ɖe afɔ kemɛa ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Tsitretsitsi Band Tsitre Ðe Ŋgɔ Achilles Keke
- Lé Nɔnɔme Nyui Me: Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò nu vevi nanɔ dɔ wɔm le kamededea katã me. Ƒo asa na wò abɔta ƒoƒo alo wò akɔta bɔbɔ, elabena esia ate ŋu ana nàse veve le akɔta alo kɔ me. Ele be wò ŋkuwo nanɔ ŋgɔwò tẽ.
- Dzra Klo si Le Kloe Dzi: Tsɔ wò ŋgɔgbeklo blewuu, nàna wò ŋgɔgbeklo nanɔ dzɔdzɔe. Ele be nàse le ɖokuiwò me be yeƒe afɔ si le ete ƒe megbe le kekem. Kpɔ egbɔ be yeɖu kekeɖenudɔa dzi eye yeƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu, si ate ŋu ana nàxɔ abi.
- Gbɔgbɔ: Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya sɔsɔe le kamededea katã me. Wò gbɔgbɔ léle ɖe te ate ŋu ana ʋu ƒe sisi nadzi ɖe edzi eye wòana ʋua ƒe kekeme ƒe dɔwɔwɔ dzi naɖe akpɔtɔ.
- Dzidziɖedzi Vivivi:
Tsitretsitsi Band Tsitre Ðe Ŋgɔ Achilles Keke KKK
Kas algajad saavad teha Tsitretsitsi Band Tsitre Ðe Ŋgɔ Achilles Keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Resistance Band Standing Forward Achilles Stretch kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kekeli ƒe tsitretsitsi ƒe ƒuƒoƒo eye nàdzi tsitretsitsia ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie ŋutɔ hã be nàlé nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ me ɖe asi be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne wose veve alo vevesese aɖe la, ele be woadzudzɔ kamededea enumake. Ne gɔmedzelawo meka ɖe mɔ nyuitɔ si dzi woato awɔ kamedede sia dzi o la, ele be woadi mɔfiame tso kamedede ŋuti nunyala aɖe gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Tsitretsitsi Band Tsitre Ðe Ŋgɔ Achilles Keke?
- Tsitretsitsi ƒe Kaƒomɔ̃ Mlɔ Dome Achilles ƒe Keke: Le tɔtrɔ sia me la, èmlɔa wò akɔta, tsɔa ka la ƒoa xlã wò afɔ, eye nèhenɛ yia wò ŋutilã gbɔ, si wɔnɛ be wò afɔ nɔa dzɔdzɔe.
- Resistance Band Single-Leg Forward Achilles Stretch: Tɔtrɔ sia bia be nàtsi tre ɖe afɔ ɖeka dzi, atsɔ ka la aƒo xlã wò afɔ evelia ƒe afɔ eye nàhee ɖe ŋuwò.
- Resistance Band Forward Achilles Stretch with Wall Support: Le afisia la, èzãa gli tsɔ doa alɔe ne èle tsitrenu, tsɔa kaƒomɔ̃a ƒoa xlã wò afɔ eye nèhea megbe blewuu.
- Resistance Band Forward Achilles Stretch with Knee Bent: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa kekea kple wò klo si wobɔbɔ vie, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖo taɖodzinu na lãmekaa ƒe akpa vovovowo.
Millised on head täiendavad harjutused Tsitretsitsi Band Tsitre Ðe Ŋgɔ Achilles Keke?
- Resistance Band Ankle Flexion: Kamedede sia hã zãa tsitretsitsi ƒe ka eye wòléa fɔ ɖe afɔkpodzi kple afɔkpodzi ƒe lãmekawo ŋu, si naa ʋuʋu ƒe didime si sɔ kple Standing Forward Achilles Stretch tɔ, eye wòkpena ɖe afɔkpodzi ƒe ʋuʋu kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nyuie wu.
- Seated Towel Calf Stretch: Kamedede sia kpena ɖe Resistance Band Standing Forward Achilles Stretch ŋu to nyitsu ƒe lãmekawo kple Achilles ƒe lãkusi ƒe taɖodzinu ɖoɖo ɖe dzogoe bubu dzi me, eye woate ŋu awɔe ne wobɔbɔ nɔ anyi, si ana amesiwo ate ŋu akpɔe be tsitretsitsi ƒe kamedede sesẽ la nada asɔ.
Seotud märksõnad Tsitretsitsi Band Tsitre Ðe Ŋgɔ Achilles Keke
- Tsitretsitsi Band Nyitsu ƒe Keke
- Achilles Tendon Kamedede Kple Band
- Tsitre Ðe Ŋgɔ Nyitsu ƒe Keke
- Tsitretsitsi Band Kamedede na Nyitsuwo
- Achilles Kekeɖenu kple Tsitretsitsi Band
- Tsitretsitsi Nyitsu Kamedede kple Band
- Tsitretsitsi Band Kamededewo na Afɔ Siwo Le Anyi
- Nyitsuwo ƒe Ŋusẽdodo kple Tsitretsitsi ƒe Band
- Tsitretsitsi Band Kamedede na Achilles Tendon
- Tsitre Ðe Ŋgɔ Achilles ƒe Kamedede