Tsitretsitsi Band Tsitre Megbe Achilles Keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Tsitretsitsi Band Tsitre Megbe Achilles Keke
Resistance Band Standing Back Achilles Stretch nye kamedede si ɖea vi si tɔa ŋku Achilles ƒe lãkusia, si naa eƒe asitɔtrɔ kple ŋusẽ nyona ɖe edzi, eye wònaa eƒe dadasɔ kple nɔnɔme bliboa hã nyona ɖe edzi. Kamedede sia ɖea vi na kamedefefewɔlawo, duƒulawo, alo ame ɖekaɖeka siwo le hayahayam tso afɔkpodzi ƒe abi siwo woxɔ me siwo le didim be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe lãmesẽ nanyo ɖe edzi la koŋ. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoaɖe yewoƒe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ, yewoana yewoƒe kamedefefewo nanyo ɖe edzi, eye yewoado yewoƒe ŋutilã ƒe lãmesẽ bliboa ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitretsitsi Band Tsitre Megbe Achilles Keke
- Do wò ɖusifɔ ɖe dzi blewuu, nàna wò afɔ nanɔ dzɔdzɔe eye nàtsɔ wò asiwo ahe kaƒomɔ̃a ayi dzi be wòahe masɔmasɔ vɛ.
- Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò akɔta nakɔ esi nèlé nɔnɔme sia me ɖe asi abe sɛkɛnd 15-30 ene, eye nàse le ɖokuiwò me be yeƒe Achilles lãkusi kple nyivi ƒe lãmeka le kekem.
- Ðe wò afɔ ɖe anyi blewuu trɔ yi anyime, eye nàɖe asi le teteɖeanyi si le kaƒomɔ̃a me ŋu.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia le wò miamefɔ ŋu, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe tete kple kekeme ƒe sesẽme ma ke.
Nõuanded sooritamiseks Tsitretsitsi Band Tsitre Megbe Achilles Keke
- Dzra Tsitretsitsia Dzi: He kaƒomɔ̃a yi dzi ɖo ta wò ŋutilã gbɔ, si ana masɔmasɔ nado mo ɖa. Ele be tsitretsiɖeŋua nasɔ gbɔ be woase le wo ɖokui me be yekeke gake menye ale gbegbe be wòahe vevesese vɛ o. Teteɖeanyi fũ ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi. Trɔ asi le tsitretsiɖeŋua ŋu to wò asiléle ɖe kaƒomɔ̃a ŋu tɔtrɔ me.
- Lé Kpe Ðe Eŋu: Na wò afɔkpodzi nanɔ anyigba eye wò afɔ nanɔ dzɔdzɔe esi nèle ka la hem blewuu ɖo ta gbɔwò, eye nàse le ɖokuiwò me be yeƒe Achilles lãkusi kple nyivi ƒe lãmeka le kekem. Ne èle dzodzom alo nàzã ʋuʋudedi siwo le ʋuʋum ate ŋu ana nàxɔ abi, eyata ele vevie be nàlé ʋuʋu blewu si dzi nàɖu la me ɖe asi.
- Ɣeyiɣi Na Wò Kekeɖenu: Lé keke ɖesiaɖe ɖe asi abe sɛkɛnd 20-30 ene, emegbe nàɖe asi le eŋu blewu
Tsitretsitsi Band Tsitre Megbe Achilles Keke KKK
Kas algajad saavad teha Tsitretsitsi Band Tsitre Megbe Achilles Keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Resistance Band Standing Back Achilles Stretch kamededea. Enye kamedede si me ŋusẽ boo aɖeke mele o si sɔ na kamedede ƒe seƒe ɖesiaɖe. Afɔɖeɖe siwo nàwɔe nye esi: 1. Tsi tre dzɔdzɔe eye nàlé zikpui alo gli ɖe asi be wòada asɔ ne ehiã. 2. Tsɔ tsitretsitsi ƒe ka aɖe ƒo xlã afɔ ɖeka ƒe bɔl la. 3. Ne èna wò afɔ nanɔ dzɔdzɔe la, he tsitretsiɖeŋu ƒe ka la ɖe ŋuwò blewuu, nàkeke wò afɔ kple nyivi. 4. Lé kekea ɖe asi sɛkɛnd 15-30. 5. Gbugbɔ keke afɔ kemɛa. Ðo ŋku edzi nàdze egɔme kple tsitretsiɖeŋu ƒe ka si le bɔbɔe wu eye nàdzi tsitretsiɖeŋua ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu le nyonyom ɖe edzi. Azɔ hã, lé nɔnɔme nyui me ɖe asi ɣesiaɣi eye mègakeke ɖokuiwò ale gbegbe be nàse veve gbeɖe o. Ne èse le ɖokuiwò me be yemele dedie o la, dzudzɔ kamededea enumake.
Millised on tavalised variatsioonid Tsitretsitsi Band Tsitre Megbe Achilles Keke?
- Tsitretsitsi ƒe Afɔkpodzi ƒe Ʋuʋu: Àte ŋu anɔ zikpui dzi, abla ka la ɖe wò afɔ ŋu, eye nàbɔbɔ wò afɔkpodzi ayi ŋgɔ kple megbe ɖe kaƒomɔ̃a ƒe tsitretsitsi ŋu.
- Tsitretsitsi ƒe Band Nyitsu ƒe Keke: Tsi tre kple wò akɔta ɖe gli ŋu, tsɔ ka la ƒo xlã wò afɔ, eye nàhe wò afɔbidɛwo ɖe ŋuwò be nàkeke Achilles kple nyivi la.
- Tsitretsitsi ƒe Afɔkpodzi ƒe Kplɔ̃ɖoƒewo: Tsɔ kaƒomɔ̃a ƒo xlã wò afɔ, eye nàtsɔ wò afɔkpodzi awɔ gotagomenuwo ɖe tsitretsiɖeŋua ŋu, esia kpena ɖe Achilles ŋu wòkekena hedoa ŋusẽe.
- Lying Down Resistance Band Achilles Stretch: Mlɔ anyi ɖe wò akɔta, kɔ afɔ ɖeka ɖe dzi tẽ, tsɔ ka la ƒo xlã wò afɔ, eye nàhe ka blewuu ɖe ŋuwò be nàkeke Achilles la.
Millised on head täiendavad harjutused Tsitretsitsi Band Tsitre Megbe Achilles Keke?
- Seated Band Hamstring Curl: Kamedede sia doa ŋusẽ akɔtaƒu siwo do ƒome kple nyitsu ƒe lãmekawo kple Achilles ƒe lãkusi. Ŋusẽdodo lãmeka siawo ate ŋu akpe ɖe Achilles ƒe lãkusi ƒe asitɔtrɔ kple ŋusẽ ŋu wòanyo ɖe edzi, si ana Resistance Band Standing Back Achilles Stretch ƒe viɖewo nadzi ɖe edzi.
- Resistance Band Ankle Plantar Flexion: Kamedede sia tɔa ŋku lãmeka siwo ƒo xlã afɔkpodzia kple nyitsua ƒe akpa si le ete, siwo do ƒome kple Achilles ƒe lãkusi tẽ. Ne èdo ŋusẽ teƒe siawo la, àte ŋu ana Resistance Band Standing Back Achilles Stretch ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi eye nàkpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abi siwo ate ŋu axɔ Achilles ƒe lãkusiwo nu.
Seotud märksõnad Tsitretsitsi Band Tsitre Megbe Achilles Keke
- Tsitretsitsi Band Nyitsu ƒe Keke
- Tsitrenu Achilles Keke kple Tsitretsitsi Band
- Nyitsuwo Dea Kamedede Kple Tsitretsitsi ƒe Band
- Tsitretsitsi Band Kamedede na Nyitsuwo
- Tsitretsitsi Ðe Megbe Achilles Kamedede
- Tsitretsitsi Band Stretching na Nyitsuwo
- Achilles Tendon ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ kple Band
- Tsitretsitsi ƒe Kamededewo na Achilles Tendon
- Tsitre Nyitsu Keke kple Tsitretsitsi Band
- Tsitretsitsi Band Mɔnuwo na Nyiviwo