Tsitretsitsi Band Tsitre Ðe Ta Dzi Dzoxɔxɔ-up
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Tsitretsitsi Band Tsitre Ðe Ta Dzi Dzoxɔxɔ-up
Resistance Band Standing Overhead Dzoxɔxɔ nye kamedede nyui aɖe si doa ŋusẽ ame ƒe akpa si le etame eye wòte ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu, vevietɔ esi wòɖoa ŋku abɔta, akɔta, kple abɔwo dzi. Dɔ sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe me, siwo dome gɔmedzelawo kple amesiwo le hayahayam tso abi me hã le, le esi mekpɔa ŋusẽ ɖe ame dzi boo o ta. Amewo adi be yewoaƒo yewo ɖokui ɖe kamedede sia me elabena menye ɖeko wòdoa dzo na lãmekawo, si ɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa ame ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi eye wòkpena ɖe ame ŋu le gbesiagbedɔwo kple kamedede bubuwo wɔwɔ me hã.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitretsitsi Band Tsitre Ðe Ta Dzi Dzoxɔxɔ-up
- Do wò abɔwo ɖe ta dzi tẽ esime nèle tsitretsiɖeŋu ƒe ka la lém sesĩe, eye nàkpɔ egbɔ be ka la le sesẽm gake mesẽ akpa o.
- He kaƒomɔ̃a ɖe vovo blewuu esime nèle wò abɔwo kekem, eye nàse tsitretsiɖeŋu kple kekeme si le wò abɔta ƒe lãmekawo me.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, emegbe nàgbugbɔ wò asiwo aƒo ƒu vivivi, eye nàlé kaƒomɔ̃a ƒe tete ɖe te.
- Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena kamededea ƒe xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe nu vevitɔa le dɔ wɔm eye yeƒe ŋutilã gakpɔtɔ le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Tsitretsitsi Band Tsitre Ðe Ta Dzi Dzoxɔxɔ-up
- Lé asi nyuie: Lé tsitretsiɖeŋu ƒe ka la sesĩe gake mègasẽ akpa o. Ele be wò asiléƒea nakeke ale gbegbe be ne èkeke wò abɔwo ɖe ta dzi la, ka la nasẽ gake mate ɖe edzi o. Vodada si bɔ enye be woalé kaƒomɔ̃a sesĩe akpa alo wòaɖe asi le eŋu akpa, si ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu alo kamedede si mewɔa dɔ nyuie o.
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ƒo asa na ʋuʋu sesĩe alo ʋuʋu kabakaba. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋu blewu kple esi dzi nàɖu ŋu. Esia akpe ɖe lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ ŋu geɖe wu eye wòaxe mɔ ɖe abi siwo ate ŋu axɔ wo nu.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yedo yeƒe abɔwo ɖe ta dzi bliboe eye emegbe yegaɖiɖi wo ɖe anyi va ɖo wò axawo dzi be nàkpɔ egbɔ be yele ʋuʋu ƒe didime bliboa xɔm. Ame aɖewo wɔa
Tsitretsitsi Band Tsitre Ðe Ta Dzi Dzoxɔxɔ-up KKK
Kas algajad saavad teha Tsitretsitsi Band Tsitre Ðe Ta Dzi Dzoxɔxɔ-up?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Resistance Band Standing Overhead Warming-up kamededea. Kamedede sia le bɔbɔe ŋutɔ eye woate ŋu atrɔ asi le eŋu wòasɔ ɖe kamedede ƒe seƒe ɖesiaɖe nu. Gake ele vevie ɣesiaɣi be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne ènye gɔmedzela la, àte ŋu adze egɔme kple tsitretsiɖeŋu ƒe ka si le bɔbɔe wu eye vivivi nàdzi tsitretsiɖeŋua ɖe edzi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Anyo hã be nàna kamedede ŋuti nunyala alo hehenala nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be nàkpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Tsitretsitsi Band Tsitre Ðe Ta Dzi Dzoxɔxɔ-up?
- Resistance Band Overhead Squat: Tɔtrɔ sia tsɔa squat dea ʋuʋua me. Èléa kaƒomɔ̃a ɖe ta dzi eye nèkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe, emegbe nèbɔbɔna ɖe anyi esime nèle kaƒomɔ̃a dzi le nɔnɔme ma ke me.
- Resistance Band Overhead Tricep Extension: Tsi tre eye nàɖe wò afɔwo ɖa le wo nɔewo gbɔ abe akɔta ƒe kekeme ene, tsɔ asi eveawo lé tsitretsiɖeŋu ƒe ka la ƒe nuwuwu ɖeka, keke wò abɔwo ɖe ta dzi, emegbe nàbɔbɔ ɖe abɔta be nàɖiɖi ka si le wò ta megbe la ɖe anyi, nàwɔ wò afɔti etɔ̃awo ŋudɔ.
- Resistance Band Overhead Press: Tɔtrɔ sia wɔa dɔ le wò abɔta. Tsi tre ɖe kaƒomɔ̃a titina, lé eƒe nugbɔwo ɖe asi ɖesiaɖe me, eye nàmi wò asiwo ɖe dzi vaseɖe esime wò abɔwo nakeke bliboe.
- Tsitretsitsi Band Overhead Side Stretch: Tsitre kple afɔwo
Millised on head täiendavad harjutused Tsitretsitsi Band Tsitre Ðe Ta Dzi Dzoxɔxɔ-up?
- Resistance Band Chest Press: Esia kpena ɖe Standing Overhead Warming-up ŋu to dɔwɔwɔ na akɔta ƒe lãmekawo kple triceps, siwo wɔa dɔ abe lãmeka evelia ene le ta dzi ʋuʋu me, si wɔnɛ be ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa dzina ɖe edzi.
- Resistance Band Lateral Raises: Kamedede sia kpena ɖe Standing Overhead Warming-up ŋu to taɖodzinu ɖoɖo ɖe deltoids kple akɔta ƒe lãmeka siwo le etame, siwo le vevie ŋutɔ be woalé nɔnɔme kple nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le ta dzi ʋuʋu me, si wɔnɛ be ŋutilã bliboa ƒe ɖoɖowɔwɔ nyona ɖe edzi eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
Seotud märksõnad Tsitretsitsi Band Tsitre Ðe Ta Dzi Dzoxɔxɔ-up
- Tsitretsitsi Band Dzi Dzoxɔxɔ-up
- Kamedede Siwo Doa Ŋusẽ Abɔta
- Hip Flexibility kple Tsitretsitsi Band
- Tsitretsitsi Band Kamededewo na Abɔtawo
- Tame Band Stretch
- Dzoxɔxɔ-dzi kple Tsitretsitsi Band
- Tsitretsitsi Band Kamededewo na Akɔta
- Tsitretsitsi Ðe Ta Dzi Band Kamededewo
- Tsitretsitsi Band Abɔta Dzoxɔxɔ
- Akɔta kple Abɔta Dzoxɔxɔ kple Tsitretsitsi Band