Tsitretsitsi Band Squat kple Horizontal Pallof Lé
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Tsitretsitsi Band Squat kple Horizontal Pallof Lé
Resistance Band Squat kple Horizontal Pallof Hold nye kamedede si me ŋusẽ le si ƒoa ŋutilã ƒe ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ kple nu veviwo ƒe liƒolili nu ƒu ɖekae. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me siwo le didim be yewoadzi yewoƒe ŋusẽ vevitɔ ɖe ŋgɔ, yewoada asɔ nyuie wu, eye yewoado ŋutilã bliboa ƒe dɔwɔwɔ ɖe ŋgɔ. Kamedede sia ɖea vi ŋutɔ elabena eɖoa ŋku lãmeka ƒe hatsotso geɖe dzi le ɣeyiɣi ɖeka me, si naa kamedede si me kɔ si ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, wòawɔ kamedefefe nyuie wu, eye ami naxɔ dzo wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitretsitsi Band Squat kple Horizontal Pallof Lé
- Do wò akɔta ɖe dzi eye nàna wò akɔta nakɔ ɖe dzi esi nèle wò akɔta tum ɖe megbe eye nèle wò klowo bɔbɔm be nàɖiɖi ɖe anyi wòazu akɔta, esime nèle ka la lém ɖe akɔta le tsia dzi.
- Kpɔ egbɔ be wò klowo sɔ kple wò afɔbidɛwo eye màto wo ŋu o, eye ele be wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe le ƒuƒuiƒe.
- Tu wò afɔkpodziwo be nàgatsi tre ɖe teƒe si nèdze egɔme tsoe, eye le ɣeyiɣi mawo katã me la, nàlé kaƒoƒoa ƒe tete ɖe te eye nàna wòanɔ akɔta.
- Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, nàkpɔ egbɔ be yeƒe nu vevitɔa le dɔ wɔm eye yelé haƒoha la ƒe asiléle ɖe tsia dzi me ɖe asi le kamedede bliboa katã me.
Nõuanded sooritamiseks Tsitretsitsi Band Squat kple Horizontal Pallof Lé
- **Lé Nɔnɔme Nyui me Ðo**: Ne èle akɔta ƒuƒu wɔm la, na wò akɔta nakɔ ɖe dzi, wò nuto nawɔ dɔ, eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe. Ƒo asa na wò akɔta ƒoƒo alo bɔbɔ ɖe ŋgɔ akpa, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi le akɔta. Azɔ hã, kpɔ egbɔ be wò klowo sɔ kple wò afɔwo eye mègage ɖe eme alo akeke ɖe enu ato wò afɔbidɛwo ŋu o, elabena esia ate ŋu ana wò klowo nate ɖe dzi madzemadzee.
- **Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu**: Wɔ squat la blewu eye nàɖu edzi. Ƒo asa na anyidzedze kabakaba akpa, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi. Ne èle bɔbɔm la, kpɔ egbɔ be yetu yeƒe akɔta ɖe megbe eye yebɔbɔ yeƒe klowo abe ɖe nègabɔbɔ nɔ anyi ɖe eme ene
Tsitretsitsi Band Squat kple Horizontal Pallof Lé KKK
Kas algajad saavad teha Tsitretsitsi Band Squat kple Horizontal Pallof Lé?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Resistance Band Squat kple Horizontal Pallof Hold kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple tsitretsiɖeŋu ƒe ka si le bɔbɔe wu eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi ŋu. Kamedede sia ɖea vi na ŋusẽdodo ametia ƒe akpa si le ete kple eƒe akpa si le eme, be wòada asɔ nyuie wu, eye wòana wòali ke. Ne mèka ɖe kamededea ƒe mɔnu nyuitɔ dzi o alo ne kamededea le fu ɖem na wò la, anyo be nàbia kamedede ŋuti nunyala aɖe.
Millised on tavalised variatsioonid Tsitretsitsi Band Squat kple Horizontal Pallof Lé?
- Single-Leg Resistance Band Squat with Horizontal Pallof Hold: Wɔ kamededea esime nèle tsitre ɖe afɔ ɖeka dzi be nàdzi kuxi si le wò dadasɔ kple nu vevi ƒe liƒo ŋu ɖe edzi.
- Resistance Band Squat with Diagonal Pallof Hold: Le esi teƒe be nàlé haƒonua ɖe tsia dzi la, lée ɖe mɔ si le axadzi nu be wòawɔ ɖeka kple lãmeka vovovowo.
- Resistance Band Squat with Rotational Pallof Hold: Ne èle squat la, trɔ wò akɔta ɖe axa si dzi wobla band la ɖo be wòaƒo wò obliques la nu ƒu.
- Resistance Band Squat with Vertical Pallof Hold: Lé band la ɖe tsitrenu le ŋgɔwò esime nèle squat la wɔm be nàtsɔ aʋli wò core kple upper body ta le mɔ bubu nu.
Millised on head täiendavad harjutused Tsitretsitsi Band Squat kple Horizontal Pallof Lé?
- Resistance Band Deadlifts: Esia nye kamedede bubu si kpe ɖe eŋu elabena eɖoa taɖodzinu na megbe kɔsɔkɔsɔ ƒe lãmekawo, siwo dometɔ aɖewoe nye akɔtaƒuwo kple akɔtaƒuwo, siwo hã kpɔa gome le Resistance Band Squat ƒe akpa si nye squat me kple Horizontal Pallof Hold, si wɔnɛ be ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa dzina ɖe edzi.
- Resistance Band Pallof Press: Kamedede sia doa ŋusẽ nu vevi kple liƒo si hiã le Horizontal Pallof Hold si le Resistance Band Squat kple Horizontal Pallof Hold me, to tsitretsitsi ɖe haƒoha la ƒe hehe yi axa ɖeka ŋu me, si wɔnɛ be wòdoa nu vevi ƒe gomekpɔkpɔ kple dadasɔ si nyo ɖe edzi ɖe ŋgɔ.
Seotud märksõnad Tsitretsitsi Band Squat kple Horizontal Pallof Lé
- Tsitretsitsi Band Squat kamedede
- Pallof Hold ƒe kamedede
- Akɔta taɖodzinu kamededewo
- Resistance Band kamededewo na akɔta
- Kplɔ anyi kple Horizontal Pallof Hold
- Tsitretsitsi Band Squat mɔnuwo
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
- Resistance Band zazã na squats
- Horizontal Pallof Lé kple Tsitretsitsi Band
- Tsitretsitsi Band kamededewo na ŋusẽ vevi.