Tsitretsitsi Band Seated Akɔta Press
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Tsitretsitsi Band Seated Akɔta Press
Resistance Band Seated Chest Press nye kamedede si ɖea vi si tɔa ŋku wò akɔta ƒe lãmekawo koŋ, eye wògawɔa dɔ ɖe wò abɔta kple afɔ etɔ̃ hã dzi, si wɔnɛ be wò ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ bliboa nyona ɖe edzi. Enye tiatia nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, siwo dome amesiwo mete ŋu ʋãna boo o alo amesiwo lɔ̃a kamedede siwo mekpɔa ŋusẽ boo o hã le. Menye ɖeko amewo ate ŋu atia kamedede sia le ŋutete si le esi be wòatu lãmekawo ɖo eye wòana ame ƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi ta ko o, ke le alesi wòanɔ bɔbɔe hã ta, elabena woate ŋu awɔe le afisiafi kple tsitretsiɖeŋu ƒe ka bɔbɔe aɖe.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitretsitsi Band Seated Akɔta Press
- Lé kaƒomɔ̃a ƒe nugbɔwo ɖe asi ɖesiaɖe me eye nàbɔbɔ wò abɔta ɖe dzogoe si nye dzidzenu 90 dzi, asibidɛwo nadze ŋgɔ anyigba, eye nàtsɔ asiwo aɖo akɔta.
- Tu wò asiwo ɖe ŋgɔ eye nàɖɔ wò abɔwo ɖo, eye nàna wò akɔta nanɔ gbadzaa ɖe zikpui la ŋu, be nàkeke ka si le ŋgɔwò la ɖe enu.
- Tsɔ vie ne wò abɔwo keke bliboe, emegbe nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe vivivi, eye nànɔ haƒoha la dzi ɖum ɣesiaɣi.
- Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi esime nèle ekpɔm be yele nɔnɔme nyuitɔ me le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Tsitretsitsi Band Seated Akɔta Press
- Secure Band Placement: Da tsitretsiɖeŋu ƒe ka la ɖe wò akɔta nyuie, le akɔta ƒe sɔsɔme. Kpɔ egbɔ be kaƒomɔ̃a le gbadzaa ɖe wò akɔta eye mègatrɔ alo ƒoe o. Ne womeɖoe ɖe teƒe si mesɔ o la, ate ŋu ana tsitretsiɖeŋu masɔmasɔ le nyataɣi o eye ate ŋu ana ame naxɔ abi.
- Asi ƒe Nɔnɔme Nyui: Lé asi ɖesiaɖe ƒe nugbɔwo ɖe akɔta, eye nàbɔbɔ wò abɔta ɖe dzogoe si nye dzidzenu 90 dzi. Ele be wò asibidɛwo nadze ŋgɔ anyigba. Ƒo asa na kaƒomɔ̃a léle sesĩe akpa, elabena esia ate ŋu ana wò asiwo kple asibidɛwo nate ɖe edzi.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ne èle tetem la, do wò abɔwo ɖe ŋgɔ tẽ, eye nàna nànɔ ʋuʋum eye nànɔ te sesĩe. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba, si ate ŋu ana nàxɔ abi alo...
Tsitretsitsi Band Seated Akɔta Press KKK
Kas algajad saavad teha Tsitretsitsi Band Seated Akɔta Press?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Resistance Band Seated Chest Press kamededea godoo. Enye kamedede nyui aɖe si nàdze egɔme tsoe elabena etɔa ŋku akɔta ƒe lãmekawo koŋ, gake ewɔa dɔ na abɔta kple afɔ etɔ̃ hã. Tsitretsitsi ƒe ƒuƒoƒoa ɖea mɔ na sesẽme vovovowo, eyata gɔmedzelawo ate ŋu adze egɔme kple tsitretsitsi si le bɔbɔe wu eye woadzi ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Ke hã, ele vevie ɣesiaɣi be gɔmedzelawo nasrɔ̃ nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ be woaƒo asa na abi ɖesiaɖe. Ate ŋu aɖe vi ne hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wo le gɔmedzedzea me.
Millised on tavalised variatsioonid Tsitretsitsi Band Seated Akɔta Press?
- Resistance Band Single-Arm Chest Press: Tɔtrɔ sia ku ɖe alɔ ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be nàte ŋu aɖe akɔta ƒe lãmeka ɖesiaɖe ɖe aga eye wò susu nanɔ eŋu ɖekaɖeka.
- Resistance Band Incline Chest Press: Ne ètsɔ sekea bla ɖe anyi (abe le akɔta alo ete ene) eye nèzi edzi yi dzi la, èsrɔ̃a akɔta ƒe ʋuʋu si le akɔta ƒe ʋuʋu, eye nèɖoa taɖodzinu ɖe akɔta si le etame ŋu.
- Resistance Band Decline Chest Press: Wowɔa tɔtrɔ sia to sekea sisi ɖe dzi (abe ta dzi ene) kple tete ɖe anyime, eye woƒe susu nɔa akɔta si le ete ŋu wu.
- Resistance Band Chest Press with Rotation: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa nusi trɔna kpena ɖe press ɖesiaɖe ƒe nuwuwu, si ƒoa wò nuto si me nèle la eye wòwɔa dɔ le akɔta ƒe lãmekawo ŋu tso dzogoe bubu dzi.
Millised on head täiendavad harjutused Tsitretsitsi Band Seated Akɔta Press?
- Push-Ups: Push-ups tɔa ŋku lãmeka ƒe hatsotso ɖeka ma ke si nye akɔta-mi si bɔbɔ nɔ anyi gake le dzogoe bubu dzi, si wɔnɛ be akɔta ƒe lãmekawo te ŋu dea kame bliboe eye wònaa akɔta-mi ƒe ŋusẽkpɔɖeamedziwo nyona ɖe edzi.
- Tricep Dips: Tricep dips kpena ɖe akɔtamɔ̃ si bɔbɔ nɔ anyi ŋu to ŋusẽdodo triceps, si nye lãmeka ƒe hatsotso evelia si wozãna le akɔtamɔ̃a me, si naa akɔtamɔ̃a ƒe dɔwɔwɔ bliboa nyona ɖe edzi eye wònana lãmekawo tsina nyuie wu.
Seotud märksõnad Tsitretsitsi Band Seated Akɔta Press
- Tsitretsitsi Band Akɔta Kamedede
- Akɔta Teteɖeanyi ƒe Kamedede
- Akɔta Hehenasuku kple Tsitretsitsi ƒe Haƒoha
- Tsitretsitsi Band Kamededewo na Akɔta
- Band Chest Press Kamedede
- Aƒeme Akɔta Kamedede kple Tsitretsitsi Band
- Seated Tsitretsitsi Band Akɔta Press
- Tsitretsitsi Band Akɔta Press Mɔnu
- Akɔta ƒe Lãmetsi Hehenaƒe kple Tsitretsitsi ƒe Band
- Tsitretsitsi Band Kamedede na Akɔta ƒe Lãmetsiwo