Tsitretsitsi Band Kpe asi ɖe Nordic Hamstring Curl ŋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Tsitretsitsi Band Kpe asi ɖe Nordic Hamstring Curl ŋu
Resistance Band Assisted Nordic Hamstring Curl nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku akɔta kple akɔta ƒe lãmekawo eye wòdoa ŋusẽ wo, eye wònaa woƒe liƒo bliboa kple dadasɔ hã nyona ɖe edzi. Enye tiatia nyui aɖe na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, kple amesiame si le didim be yeana yeƒe ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi eye yeaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana nànɔ kamedefefewo me nyuie wu, nànɔ te nyuie wu, eye nàɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitretsitsi Band Kpe asi ɖe Nordic Hamstring Curl ŋu
- Klo ɖe teƒe falɛfalɛ aɖe abe kamedede ƒe aba ene dzi, eye wò klowo nado tso wo nɔewo gbɔ abe akɔta ene.
- Trɔ ɖe ŋgɔ blewuu, nàna wò akɔta nakeke eye wò ŋutilã nanɔ fli dzɔdzɔe dzi tso wò klowo dzi va ɖo ta dzi.
- Ne èle ŋgɔ yim la, na tsitretsiɖeŋu ƒe ka la nakpe ɖe ŋuwò nàɖu wò ɖiɖi dzi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒo wò akɔtaƒuwo kple akɔtaƒuwo.
- Ne ènya bɔbɔ ɖe ŋgɔ alesi nàte ŋui ko la, zã wò akɔtaƒuwo nàtsɔ ahe ɖokuiwò atrɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe, eye nàgazã tsitretsiɖeŋu ƒe ka la atsɔ akpe ɖe ŋuwò ake. Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Tsitretsitsi Band Kpe asi ɖe Nordic Hamstring Curl ŋu
- Dzra Wò Ʋuʋu Dzi: Ne èle wò ŋutilã ɖiɖim ɖo ta anyigba la, ɖu wò ʋuʋu dzi eye nàlé fli dzɔdzɔe me ɖe asi tso wò klowo dzi va ɖo ta dzi. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàbɔbɔ ɖe akɔta alo aƒu du aʋuʋui. Zi alesi wò ʋuʋu le blewu eye nèɖua dzii la, zi nenemae nètsɔa wò akɔtaƒuwo ƒoa ƒui.
- Zã Tsitretsiɖeŋu ƒe Kaƒomɔ̃a Nyuie: Ele be kaƒomɔ̃a nakpe ɖe ŋuwò ne èle wò ŋutilã ɖiɖim hele ekɔm ɖe dzi. Kpɔ egbɔ be yetsɔ asi eveawo lée eye nèhee ne èle ɖiɖim be wòakpe ɖe ŋuwò nàɖu wò ɖiɖi dzi eye wòanɔ bɔbɔe be nàgahe ɖokuiwò ayi dzi. Mègaɖo ŋu ɖe kaƒomɔ̃a ɖeɖeko ŋu be wòahe wò agbugbɔ ayi dzi o; zã wò akɔta kple wò akɔta tsɔ wɔ dɔa.
- To
Tsitretsitsi Band Kpe asi ɖe Nordic Hamstring Curl ŋu KKK
Kas algajad saavad teha Tsitretsitsi Band Kpe asi ɖe Nordic Hamstring Curl ŋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Resistance Band Assisted Nordic Hamstring Curl kamededea, gake ele be woaɖɔ ŋu ɖo eye woadze egɔme kple tsitretsitsi ƒe kamedede si le bɔbɔe wu be woakpɔ egbɔ be yewole nɔnɔme nyuitɔ zãm eye yewomele yewoƒe lãmekawo tem ɖe edzi akpa o. Wokafui hã be hehenala alo ame bibi aɖe nakpɔ wo dzi le gɔmedzedzea me be woakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie. Ne woƒe ŋusẽ kple aɖaŋua le nyonyom ɖe edzi la, woate ŋu adzi tsitretsiɖeŋua ɖe edzi vivivi.
Millised on tavalised variatsioonid Tsitretsitsi Band Kpe asi ɖe Nordic Hamstring Curl ŋu?
- Partner Assisted Nordic Hamstring Curl: Le tɔtrɔ sia me la, èna zɔhɛ aɖe léa wò afɔkpodziwo ɖe anyi esime nèle curl la wɔm, si naa tsitretsitsi kple kpekpeɖeŋu.
- Self-Assisted Nordic Hamstring Curl: Le tɔtrɔ sia me la, èzãa wò ŋutɔ wò asiwo tsɔ naa tsitretsitsi to tutu ɖe wò afɔwo ƒe megbe ne èle ƒoƒom.
- Incline Assisted Nordic Hamstring Curl: Tɔtrɔ sia bia be woatsɔ zikpui si dzi woakɔ. Èléa wò afɔkpodziwo ɖe afɔkpodzia te eye nèwɔa ƒoƒoa, eye afɔkpodzia naa tsitretsitsi bubu.
- TRX Assisted Nordic Hamstring Curl: Tɔtrɔ sia lɔ TRX band alo suspension trainer ma tɔgbe zazã ɖe eme, si naa tsitretsitsi kple kpekpeɖeŋu ne èle curl la wɔm.
Millised on head täiendavad harjutused Tsitretsitsi Band Kpe asi ɖe Nordic Hamstring Curl ŋu?
- Glute Tɔdzisasrãwo: Glute tɔdzisasrãwo léa ŋku ɖe akɔta kple akɔtaƒuwo ŋu, abe Nordic Hamstring Curl ene, gake wowɔa nu ɖe nuto si le eme hã ŋu, si kpena ɖe ame ŋu be wòada asɔ ahali ke nyuie wu, eye wògadoa ŋusẽ megbekɔsɔkɔsɔa ɖe edzi.
- Switzerland Bɔl ƒe Akɔta ƒe Ʋuʋu: Kamedede sia tɔa ŋku akɔtaƒuwo hã, gake Switzerland bɔl ƒe malikenyenye nana wòsesẽna ɖe edzi eye wòbia be lãmeka veviwo nawɔ dɔ geɖe wu, si ana woada asɔ ahawɔ ɖeka, si ate ŋu akpe ɖe Nordic Hamstring Curl ƒe dɔwɔwɔ ŋu wòanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Tsitretsitsi Band Kpe asi ɖe Nordic Hamstring Curl ŋu
- Tsitretsitsi ƒe Band Hamstring Kamedede
- Nordic Hamstring Curl kple Haƒoha
- Akɔta Ŋusẽdodo kple Tsitretsitsi Band
- Hamstring Kamedede kple Tsitretsitsi Band
- Nordic Curl Band ƒe Kamedede
- Tsitretsitsi Band Kpekpeɖeŋu Afɔ Kamedede
- Hamstring Curl kple Band
- Tsitretsitsi Band Kamededewo na Ata
- Nordic Hamstring Kamedede kple Tsitretsitsi Band
- Ŋusẽdodo Hamstrings kple Tsitretsitsi Band