Tsitretsitsi Band Anti Rotation Kuku Nudzodzoevi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Tsitretsitsi Band Anti Rotation Kuku Nudzodzoevi
Resistance Band Anti Rotation Dead Bug nye kamedede nyui aɖe si doa ŋusẽ nu veviwo si tɔa ŋku abs, obliques, kple akɔta ƒe akpa si le ete, si kpena ɖe ame ŋu be wòali ke, ada asɔ, kple ŋutilã bliboa ƒe ɖoɖowɔwɔ nyuie wu. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, kple ame ɖekaɖeka siwo ƒe taɖodzinue nye be yewoana yewoƒe ŋusẽ vevitɔ kple liƒo nanyo ɖe edzi. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena menye ɖeko wòkpena ɖe ame ŋu le abixɔxɔ nutsitsi kple nɔnɔme ƒe nyonyo me ko o, ke ewɔa akpa vevi aɖe le dɔwɔwɔ nyuie wu le kamedefefe kple kamedede ɖesiaɖe kloe me hã.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitretsitsi Band Anti Rotation Kuku Nudzodzoevi
- Do wò nu vevitɔ eye nàɖe afɔ aɖe ayi ŋgɔ be nàdzi tsitretsiɖeŋua ɖe edzi. Esiae nye wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme.
- Azɔ, do wò ɖusibɔ ɖe ŋgɔ blewuu tẽe le ŋgɔwò eye le ɣeyiɣi ma ke me la, èle wò miasi keke ɖe megbe tẽe le megbewò, abe alesi wòʋuʋuna le nudzodzoe kuku ƒe kamedede me ene.
- Tɔ vie le kekeɖenudɔ bliboa me, emegbe nàgbugbɔ wò alɔ kple afɔ aɖo afisi nèdze egɔme tsoe blewuu esime nèle teteɖeanyi me le kaƒomɔ̃a me.
- Gbugbɔ wɔ kamededea kple alɔ kple afɔ si tsi tre ɖe wo nɔewo ŋu, eye nàkpɔ egbɔ ɣesiaɣi be wò nu vevi la gakpɔtɔ le dɔ wɔm eye nèɖu wò ʋuʋu dzi.
Nõuanded sooritamiseks Tsitretsitsi Band Anti Rotation Kuku Nudzodzoevi
- Engage Your Core: Nu vevitɔ si ana nàwɔ Anti Rotation Dead Bug la nyuie enye be nàde wò lãmeka veviwo me le kamedede bliboa katã me. Menye ɖeko esia kpena ɖe ŋuwò be wò ŋutilã nali ke ko o, ke enaa kamededea ƒe viɖe geɖe wu hã. Vodada si bɔ enye be woaɖe dzi ɖi le nu vevitɔa ŋu, si ate ŋu ana akɔta nate ɖe ame dzi eye kamedede si mewɔa dɔ nyuie o.
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Do afɔ ɖeka kple alɔ si tsi tre ɖe eŋu ɖe enu le ʋuʋu blewu si dzi nàɖu me, esime nèle tsitre tsim ɖe kaƒomɔ̃a ƒe hehe ŋu. Zi alesi ʋuʋua le blewu la, zi nenemae wòle be wò lãmekawo nawɔ dɔ sesĩe atsɔ aɖu edzii. Ƒo asa na duƒuƒu le...
Tsitretsitsi Band Anti Rotation Kuku Nudzodzoevi KKK
Kas algajad saavad teha Tsitretsitsi Band Anti Rotation Kuku Nudzodzoevi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Resistance Band Anti Rotation Dead Bug kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple tsitretsiɖeŋuha si le bɔbɔe wu eye woƒe susu nanɔ nɔnɔme nyuitɔ ŋu. Kamedede sia ate ŋu asesẽ ŋutɔ elabena ebia ŋusẽ vevi, liƒo, kple nuwɔwɔ aduadu. Wokafui be ame aɖe si nya nu tso kamedede ƒe nɔnɔme ŋu nanɔ ame si, abe ame ŋutɔ ƒe hehenala ene, be wòakpɔ edzi le gɔmedzedzea me. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàɖo to wò ŋutilã eye mègatue sesĩe akpa be màgaxɔ abi o.
Millised on tavalised variatsioonid Tsitretsitsi Band Anti Rotation Kuku Nudzodzoevi?
- Resistance Band Dead Bug with Knee Pull: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa wò klo hea tsitretsiɖeŋuha la ɖe ŋuwò, eye nèwɔa wò akɔta ƒe akpa si le ete la ŋudɔ vevie wu.
- Single-arm Resistance Band Dead Bug: Tɔtrɔ sia nɔa te ɖe ŋutilãa ƒe akpa ɖeka dzi le ɣeyiɣi ɖeka me, si kpena ɖe ame ŋu be woakpɔ ŋusẽ kple liƒo ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe gbɔ.
- Resistance Band Dead Bug with Hip Extension: Tɔtrɔ sia lɔ akɔta keke ƒe ʋuʋu ɖe eme, si naa glute kple hamstring ŋusẽdoame ƒe akpa aɖe kpena ɖe kamededea ŋu.
- Resistance Band Dead Bug with Overhead Reach: Le tɔtrɔ sia me la, èɖoa ta dzi kple tsitretsiɖeŋu band la, ewɔa wò akɔta ƒe akpa si le etame eye wònaa abɔta ƒe ʋuʋu nyona ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Tsitretsitsi Band Anti Rotation Kuku Nudzodzoevi?
- Russiatɔwo ƒe Twists: Kamedede sia kpena ɖe Resistance Band Anti Rotation Dead Bug ŋu to taɖodzinu ɖoɖo ɖe obliques kple ƒodo ƒe lãmekawo ŋu me, si naa tɔtrɔ ƒe ŋusẽ kple liƒo si le vevie na Dead Bug kamedede ƒe akpa si tsi tre ɖe tɔtrɔ ŋu la nyona ɖe edzi.
- Xewo ƒe Avũ: Kamedede sia kpe ɖe Resistance Band Anti Rotation Dead Bug ŋu elabena egaléa ŋku ɖe nu veviwo ƒe liƒo kple dadasɔ ŋu, si naa wò abɔwo kple afɔwo ƒe ɖoɖowɔwɔ nyona ɖe edzi, si ɖea vi na ʋuʋu sesẽ siwo le Dead Bug kamededea me.
Seotud märksõnad Tsitretsitsi Band Anti Rotation Kuku Nudzodzoevi
- Tsitretsitsi Band Dead Bug Kamedede
- Anti Rotation Kamedede
- Akɔta Taɖodzinu Kamededewo
- Tsitretsitsi Band Akɔta Kamededewo
- Dead Bug Kamedede kple Band
- Tsitretsitsi Band Ƒodo ƒe Kamededewo
- Anti Rotation Kuku Bug Mɔnu
- Tsitretsitsi Band Core Kamededewo
- Dead Bug Kamedede na Akɔta
- Tsitretsitsi Band Kamededewo na Midsection