Tsitretsitsi Band Afɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Tsitretsitsi Band Afɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ
Resistance Band Leg Extension nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku afɔ eneawo eye wòdoa ŋusẽe, si naa afɔ ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedede lɔ̃la siwo le didim be yewoatrɔ asi le yewoƒe afɔwo ƒe kamedede vovovowo ŋu kple ame ɖekaɖeka siwo le kamedede me siwo hiã tiatia si me ŋusẽkpɔɖeamedzi boo aɖeke mele o hena ŋusẽdodo yewoƒe klowo siaa. Ne ètsɔ kamedede sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu ana wò ʋuʋu, dadasɔ, kple kamedefefe ƒe ŋutete nanyo ɖe edzi esime nèle abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi ɖem kpɔtɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitretsitsi Band Afɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Tsɔ tsitretsiɖeŋukaa ƒo xlã wò ɖusifɔti eye nàtsɔ eƒe nugbɔ kemɛa abla ɖe nusi li ke eye wòsẽ abe xɔmenuwo ƒe afɔ ene, abe xɔmenuwo ƒe akpa kpekpe aɖe ƒe afɔ ene ŋu.
- Keke wò ɖusifɔ blewuu vaseɖe esime wòaɖɔ keŋkeŋ, eye nàkpɔ egbɔ be tete si le kaƒomɔ̃a me na tsitretsitsi le ʋuʋua katã me.
- Lé nɔnɔmea me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, emegbe nàtrɔ wò afɔa blewuu ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ kamededea na alesi nèdi be yeagbugbɔ awɔe, emegbe nàtrɔ ɖe wò miasi ŋu eye nàwɔ afɔɖeɖe mawo ke.
Nõuanded sooritamiseks Tsitretsitsi Band Afɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Nɔnɔme Nyui: Ne èle kamededea wɔm la, kpɔ egbɔ be wò akɔta le dzɔdzɔe eye wò nu vevi la le dɔ wɔm. Lé fɔ ɖe wò afɔ eneawo zazã ŋu be nàkeke wò afɔ ɖe enu, tsɔ wu be nàɖo ŋu ɖe ŋusẽ alo lãmeka bubuwo ŋu. Ƒo asa na akɔta bɔbɔ alo abɔbɔ ɖe ŋgɔ, elabena esia ate ŋu ana wò akɔta nate ɖeɖi ame ŋu eye wòana màgatsɔ susu aɖo wò akɔta ene o.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Vodada si bɔ enye be woawɔ kamededea kabakaba akpa. Ke boŋ keke wò afɔ ɖe enu blewu eye nàɖu edzi, emegbe nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe kple alesi nèɖu dzii. Esia ana wò lãmekawo nawɔ dɔ le ʋuʋu bliboa me eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
- Si dze
Tsitretsitsi Band Afɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK
Kas algajad saavad teha Tsitretsitsi Band Afɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Resistance Band Leg Extension ƒe kamededea godoo. Enye mɔ nyui aɖe si dzi nàto atu ŋusẽ ɖo le ata ƒe akpa enelia, si nye lãmeka gã siwo le ata ƒe ŋgɔgbe. Gake abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme kple tsitretsitsi si bɔbɔ ɖe anyi eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Nɔnɔme nyuitɔ hã le vevie ŋutɔ, eyata gɔmedzelawo adi be yewoana hehenala alo kamedede bibi aɖe nalé ŋku ɖe yewoƒe agbalẽvia ŋu akpɔe ɖa be yewole kamededea wɔm nyuie hã.
Millised on tavalised variatsioonid Tsitretsitsi Band Afɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Lying Resistance Band Leg Extension: Wowɔa esia to mlɔ anyi ɖe wò akɔta gbadzaa eye nàtsɔ tsitretsiɖeŋuka la abla ɖe nusi woɖo ɖi kple wò afɔkpodzi ŋu, emegbe nàkeke wò afɔwo ɖe enu.
- Single-leg Resistance Band Leg Extension: Tɔtrɔ sia ku ɖe afɔ ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me. Ètsi tre kple kaƒomɔ̃a le afɔ ɖeka te eye nèkeke afɔ evelia ɖe ŋgɔ.
- Resistance Band Leg Extension with Squat: Esia bia be nàwɔ squat hafi akeke afɔa, si akpe ɖe kuxi bubu aɖe ŋu na wò quads kple glutes.
- Tsitretsitsi ƒe Tsitretsitsi ƒe Afɔ Kekeɖenu: Wowɔa tɔtrɔ sia ne èle tsitrenu helé nu sesẽ aɖe ɖe asi be wòada asɔ, eye wotsɔa tsitretsiɖeŋu ƒe ka la ƒoa xlã wò afɔkpodziwo, eye nèkekea afɔ ɖeka ɖe enu le ɣeyiɣi ɖeka me.
Millised on head täiendavad harjutused Tsitretsitsi Band Afɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Aɖuɖɔtoe Siwo Me Tsitretsitsi Le: Aɖuɖɔtoewo, abe afɔkekewo ene, wɔa dɔ ɖe wò afɔkpodzi ene dzi gake lãmeka bubuwo abe akɔta kple akɔta ƒe ka ene hã le eme, si wɔnɛ be wòna nèwɔa kamedede si de to wu le ŋutilã ƒe akpa si le anyime eye wònaa afɔkekewo ƒe viɖewo dzina ɖe edzi.
- Resistance Band Glute Bridges: Kamedede sia kpena ɖe Resistance Band Leg Extension ŋu to ŋkuléle ɖe megbe kɔsɔkɔsɔ ƒe lãmekawo ŋu, vevietɔ glutes kple hamstrings, si kpena ɖe ŋgɔgbe kɔsɔkɔsɔ ƒe ŋusẽdodo tso afɔ ƒe kekemewo gbɔ dadasɔ eye wòkpena ɖe afɔ ƒe lãmeka bliboa ƒe dadasɔ kple abixɔxɔ nu.
Seotud märksõnad Tsitretsitsi Band Afɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Tsitretsitsi Band Afɔ Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Quadriceps ŋusẽdodo kple tsitretsitsi ƒe ka
- Afɔdzidede ƒe kamededewo
- Tsitretsitsi ƒe kamededewo na afɔwo
- Afɔ kekeɖenudɔwɔwɔ kple haƒohawo
- Tsitretsitsi ƒe haƒoha ƒe kamededewo na quadriceps
- Aƒeme afɔ kamedede kple tsitretsitsi ƒe kamededewo
- Tsitretsitsi band afɔ kekeɖenu mɔfianu
- Quadriceps kamedede kple tsitretsitsi ƒe haƒoha
- Akɔta kamedede to tsitretsitsi ƒe kamededewo zazã me.