Tsitretsitsi Band Afɔ Ðeka Kickback
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Tsitretsitsi Band Afɔ Ðeka Kickback
Resistance Band One Leg Kickback nye ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe kamedede si koŋ tsia tre ɖe glutes ŋu, gake wòwɔa dɔ le akɔta kple akɔta ƒe akpa si le ete hã. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe le kamedede ƒe seƒe nu. Kamedede sia sɔ nyuie na amesiwo le didim be yewoado ŋusẽ yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ahawɔ eƒe gbeɖiɖi, ana woada asɔ ahali ke nyuie wu, eye yewoana yewoƒe ŋutilã bliboa nawɔ dɔ nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitretsitsi Band Afɔ Ðeka Kickback
- Trɔ wò kpekpeme ɖe wò miasi dzi, eye nàna wò klo nabɔbɔ vie be wòali ke.
- Esi wò nu vevitɔ le dɔ wɔm eye wò akɔta le dzɔdzɔe la, ƒo wò ɖusifɔ ɖe megbe blewuu alesi nàte ŋui esime nèle edzram ɖo.
- Mia wò akɔta le ʋuʋua tame, emegbe nàɖiɖi wò afɔ blewuu atrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ afɔwo eye nàgbugbɔ kamededea awɔ.
Nõuanded sooritamiseks Tsitretsitsi Band Afɔ Ðeka Kickback
- Lé Nɔnɔme Nyui Me Ðe Asi: Ne èle afɔ ƒom ɖe megbe la, na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm. Ƒo asa na wò akɔta ƒe akɔta ƒoƒo alo wò akɔta ƒoƒo, siwo nye vodada siwo bɔ siwo ate ŋu ana nàxɔ abi. Ele be wò ŋku nanɔ ŋgɔ tẽ, ke menye ɖe anyi o, be wòakpe ɖe ŋuwò nàlé kɔ ƒe nɔnɔme si mede akpa aɖeke dzi o me ɖe asi.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ele be ʋuʋua nanɔ blewu eye wòaɖu edzi. Ƒo asa na nɔnɔme si nye be nàzã ŋusẽ atsɔ agbugbɔ afɔ aɖo megbe, si ate ŋu aɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ eye wòana abixɔxɔ ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi. Lé fɔ ɖe wò glutes mimi le ʋuʋua tame ŋu be wòaɖe vi geɖe wu.
- Hehenasuku gɔ̃ hã: Kpɔ egbɔ be yewɔ kamededea le afɔ eveawo dzi be wò lãmekawo natsi nyuie. Aɖabaŋeŋe ƒu edzi
Tsitretsitsi Band Afɔ Ðeka Kickback KKK
Kas algajad saavad teha Tsitretsitsi Band Afɔ Ðeka Kickback?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Resistance Band One Leg Kickback kamededea godoo. Enye kamedede nyui aɖe si nàdze egɔme tsoe elabena eɖoa taɖodzinu na glutes kple hamstrings, siwo gbɔdzɔna zi geɖe le amesiwo nye ame yeyewo le kamedede me. Gake abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme kple tsitretsiɖeŋu ƒe ka si me kɔ eye nàdzi tsitretsiɖeŋua ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie ŋutɔ hã be nàzã nɔnɔme nyuitɔ be nàƒo asa na abixɔxɔ. Bu eŋu kpɔ be yeaƒo nu kple ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe be nàkpɔ egbɔ be yele kamededea wɔm nyuie hã.
Millised on tavalised variatsioonid Tsitretsitsi Band Afɔ Ðeka Kickback?
- Single-Leg Squat with Resistance Band Kickback: Esia ƒoa afɔ ɖeka ƒe squat kple kickback nu ƒu, si naa dadasɔ kple ŋusẽ ƒe kuxia kpena ɖe eŋu.
- Resistance Band One Leg Kickback with Side Abduction: Ne èwɔ kickback vɔ la, èʋua afɔ ma ke doa goe yia axadzi hena akɔta abduction, eye nèɖoa taɖodzinu na gotagome glutes.
- Resistance Band One Leg Kickback with Knee Tuck: Le afɔkpodzia megbe la, ètsɔa klo ma ke vaa wò akɔta, eye nèwɔa nu ɖe core kple hip flexors ŋu.
- Resistance Band One Leg Kickback with Elevated Foot: Ne èkɔ afɔ si le tsitrenu ƒe afɔ ɖe dzi la, èdzia sesẽa ɖe edzi eye nèwɔa dɔ kple lãmeka siwo naa lãmeka siwo li ke geɖe wu.
Millised on head täiendavad harjutused Tsitretsitsi Band Afɔ Ðeka Kickback?
- Resistance Band Lunges: Abe One Leg Kickback ene la, kamedede sia ku ɖe ŋutilã ƒe akpa si le ete ŋu, vevietɔ glutes, hamstrings, kple quadriceps, eye wòdoa dadasɔ kple ɖoɖowɔwɔ ɖe ŋgɔ si ana wò kickbacks ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi.
- Tsitretsitsi Glute Kickbacks kple Tsitretsitsi Bands: Kamedede sia ɖea afɔ ɖeka ƒe afɔkpodzi ƒe ʋuʋu fiana tututu, gake wowɔae le tsitrenu, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàƒo eɖokui ɖe nu vevitɔa me eye wòana nàli ke nyuie wu, si ana wò ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamededea me tsonu bliboa nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Tsitretsitsi Band Afɔ Ðeka Kickback
- Tsitretsitsi Band Glute Kamedede
- Afɔ Ðeka ƒe Kpekpeɖeŋunana
- Kamedede Siwo Doa Ŋusẽ Na Akɔta
- Tsitretsitsi Band Kamededewo na Akɔta
- Glute Kickback kple Tsitretsitsi Band
- Tsitretsitsi Band Kamedede na Ŋutilã ƒe Anyi
- Afɔ Ðeka ƒe Kickback Kamedede
- Tsitretsitsi Band Hehenasuku na Akɔta
- Aƒeme Kamedede na Akɔta
- Glute Kamedede Kple Tsitretsitsi ƒe Kamedefefewo