Tsitrenu Nyitsuvi Dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Tsitrenu Nyitsuvi Dzi
Standing Calf Raise nye kamedede bɔbɔe aɖe si wɔa dɔ nyuie si koŋ tɔa ŋku nyitsu ƒe lãmekawo hedoa ŋusẽ wo, eye wòdoa afɔkpodzi ƒe liƒo kple ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ bliboa hã ɖe ŋgɔ. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ƒe ŋutete nu. Amewo ate ŋu atiae be yewoatsɔ Standing Calf Raises ade yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖowɔɖia me be yewoana kamedefefewo nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo nanyo ɖe edzi, alo ado alɔ gbesiagbedɔ siwo bia be ŋusẽ nanɔ ametia ƒe akpa si le anyime.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitrenu Nyitsuvi Dzi
- Do wò afɔkpodziwo ɖe dzi blewuu tso anyigba, eye nàtrɔ wò kpekpeme ɖe wò afɔwo ƒe bɔlwo dzi esime nèle wò ƒodo ƒe lãmekawo hem ɖe eme ale be nànɔ yiyim tẽe, ke menye yi ŋgɔ alo megbe o.
- Lé nɔnɔmea me ɖe asi vie, nàkpɔ egbɔ be wò nyiviwo le ƒoƒom eye nèda sɔ le wò afɔwo ƒe bɔlwo dzi.
- Vivivi la, ɖiɖi wò afɔkpodziwo ɖe anyigba be nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia na gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe ʋuʋuwo le blewu eye yeɖu wo dzi.
Nõuanded sooritamiseks Tsitrenu Nyitsuvi Dzi
- Afɔ ƒe Nɔnɔme: Ele be wò afɔwo nado tso wo nɔewo gbɔ abe akɔta ene eye woanɔ gbadzaa le anyigba alo afɔti aɖe ƒe go ne èle kamededea wɔm kple nuƒolanɔƒe si wodo ɖe dzi. Ƒo asa na wò afɔbidɛwo fiafia ɖe eme alo gota elabena esia ate ŋu ana wò afɔkpodziwo nate ɖe edzi.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Kɔ wò afɔkpodziwo tso anyigba to wò afɔwo ƒe bɔlwo tutu ɖe dzi me eye nàɖiɖi wo ɖe anyi blewuu. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba elabena esia ate ŋu ahe lãmekawo ƒe tete vɛ eye mewɔa dɔ nyuie na wò nyitsu ƒe lãmekawo o.
- Ʋuʋu ƒe Afisi Wòle: Dze agbagba nàkɔ wò afɔkpodziwo ɖe dzi alesi nàte ŋui be nàte ŋu awɔ wò nyivi ƒe lãmekawo ƒe ʋuʋu ƒe didime bliboa. Gake ƒo asa na wò afɔkpodziwo keke akpa alo tutu wòagbɔ wò akɔfafa ŋu elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi.
- Zã Kpekpeɖeŋu: Ne ènye ame yeye le kamededea me alo nèda asɔ
Tsitrenu Nyitsuvi Dzi KKK
Kas algajad saavad teha Tsitrenu Nyitsuvi Dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Standing Calf Raise ƒe kamededea keŋkeŋ. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie si woɖoa taɖodzinu na nyitsu ƒe lãmekawo. Mɔ vevi aɖe si dzi nàto awɔe nye esi: 1. Tsi tre dzɔdzɔe, eye anyo wu la, te ɖe gli alo nu sesẽ aɖe si ŋu nàte ŋu alé ɖe asi be wòada asɔ ne ehiã. 2. Do wò afɔkpodziwo ɖe dzi blewuu vaseɖe esime nàtsi tre ɖe wò afɔbidɛwo dzi. 3. Ðe anyigba blewuu trɔ yi anyigba. Ðo ŋku edzi nàna wò ƒodo ƒe lãmekawo nahe ɖe eme ale be nàʋuʋu tẽ ayi dzi, tsɔ wu be nàtrɔ wò ŋutilã ayi ŋgɔ alo ayi megbe. Àte ŋu atrɔ asi le kamededea hã ŋu be wòasesẽ ɖe edzi ne ŋusẽ le ŋuwò, abe to kpekpemewo léle ɖe asi alo kamededea wɔwɔ ɖe afɔ ɖeka dzi le ɣeyiɣi ɖeka me ene. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme kple sesẽme si sɔ na wò, eye nàdzi ɖe edzi vivivi be màgaxɔ abi o.
Millised on tavalised variatsioonid Tsitrenu Nyitsuvi Dzi?
- Afɔ eve ƒe Nyitsu Kɔkɔe: Wowɔa esia to tsitretsitsi ɖe afɔ eveawo dzi kple wò ŋutilã kɔkɔ ɖe dzi ɖe afɔ eveawo ƒe bɔlwo dzi.
- Afɔ ɖeka ƒe Nyitsu Kɔkɔe: Wowɔa tɔtrɔ sia to tsitretsitsi ɖe afɔ ɖeka dzi kple wò ŋutilã kɔkɔ ɖe dzi ɖe afɔ ma ƒe bɔl dzi.
- Nyitsuvi Siwo Dzia Titri: Tɔtrɔ sia si ƒe sesẽme lolo la bia be woati kpo tso teƒe gbadzaa ayi nyitsuvi si wodona dzi.
- Dumbbell Calf Raise: Wowɔa tɔtrɔ sia to dumbbell léle ɖe asi ɖesiaɖe me be wòana kpekpeme nadzi ɖe edzi ne èle wò ŋutilã kɔm ɖe dzi le wò afɔwo ƒe bɔlwo dzi.
Millised on head täiendavad harjutused Tsitrenu Nyitsuvi Dzi?
- Aklã ate ŋu akpe ɖe Standing Calf Raises ŋu to menye nyiviawo ɖeɖeko ƒe dɔwɔwɔ me o, ke boŋ ŋutilã ƒe akpa si le ete bliboa hã, si me glutes, quadriceps, kple hamstrings hã le, si ana afɔ ƒe kamedede si da sɔ wu.
- Ka titri nye kamedede bubu si wɔ ɖeka nyuie kple Standing Calf Raises elabena enaa nyitsu ƒe ŋusẽ kple dzidodo dzina ɖe edzi, eye wònaa dzitodzitowo ƒe kamedede kple dɔwɔwɔ ɖekae hã nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Tsitrenu Nyitsuvi Dzi
- Dumbbell Nyitsuvi Dzidzi
- Nyitsuwo ƒe Ŋusẽdodo ƒe Kamedede
- Dumbbell Kamedede na Nyitsuwo
- Tsitrenu Nyitsu Nyi kple Dumbbells
- Afɔ ƒe Kamedede
- Dumbbell Nyitsu ƒe Kamedede
- Lãmetsi Tutuɖo Kamedede Na Nyitsuwo
- Aƒeme Kamedede na Nyivi Sesẽwo
- Dumbbell Tsitre Nyitsu Dzi
- Lãmesẽfefewɔwɔ ƒe Ðoɖowɔɖi na Nyiviwo.