Tsitrenu Nutrenu Yoga Nɔnɔme
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Tsitrenu Nutrenu Yoga Nɔnɔme
Standing Seal Yoga Pose nye kamedede si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu si doa dadasɔ, asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu, kple ŋusẽ vevitɔ ɖe ŋgɔ, si wɔe be wòsɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me. Nɔnɔme sia ɖea vi na amesiwo le didim be yewoƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, yewoƒe susu nanɔ nu ŋu nyuie wu, eye yewoaɖe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ koŋ. Ne èle kamedede si me ŋusẽ boo aɖeke mele o dim si doa ŋusẽ ŋutilã kple susu siaa ƒe lãmesẽ la, Standing Seal Yoga Pose nye tiatia nyui aɖe.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitrenu Nutrenu Yoga Nɔnɔme
- Tsɔ wò asibidɛwo ƒo ƒu ɖe wò akɔta, eye nàna wò asibidɛwo nate ɖe wo nɔewo ŋu eye wò abɔwo nanɔ dzɔdzɔe.
- Gbugbɔ ya sesĩe, emegbe ne èle gbɔgbɔm la, bɔbɔ ɖe ŋgɔ tso wò akɔta, si ana wò asi siwo ƒo ƒu ɖe wo nɔewo ŋu nakɔ ɖe dzi aɖo ta dzisasrãa gbɔ.
- Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò ŋku nanɔ wò afɔwo ŋu, na wò kɔ naɖe dzi ɖi eye wò ta natsi anyi.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi gbɔgbɔ 5-10, emegbe nàkɔ wò akɔta blewuu atrɔ ayi tsitrenu ƒe nɔnɔme me esi nèle gbɔgbɔm.
Nõuanded sooritamiseks Tsitrenu Nutrenu Yoga Nɔnɔme
- Engage Your Core: Nɔnɔme sia bia be nànye nu vevi sesẽ aɖe. Na wò ƒodo ƒe lãmekawo nawɔ dɔ be wòakpe ɖe ŋuwò nàda asɔ ahali ke. Vodada si bɔ enye be woaɖe asi le ƒodoa ŋu wòaɖe asi le eŋu, si ate ŋu ana akɔta ƒe akpa si le anyime nate ɖe edzi. Ke boŋ he wò akɔta yi wò akɔta gbɔ be wòaƒo wò akɔta.
- Fa Wò Klowo: Ne èle tsitrenu la, ele vevie be màgatu wò klowo o. Na woabɔbɔ vie be màgatsɔ nya ɖe wò ƒunukpeƒewo ŋu fũ o. Vodada si bɔ enye be woaxe klowo, si ate ŋu ana woaxɔ abi.
Tsitrenu Nutrenu Yoga Nɔnɔme KKK
Kas algajad saavad teha Tsitrenu Nutrenu Yoga Nɔnɔme?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Standing Seal Yoga Pose, gake ele vevie be woate ɖe eŋu kple ŋuɖɔɖɔɖo. Nɔnɔme sia bia be woada asɔ nyuie eye ŋusẽ nanɔ ame ŋu, eyata ate ŋu asesẽ na gɔmedzela blibowo. Wokafui be nàdze egɔme kple nɔnɔme siwo le bɔbɔe wu eye vivivi nàwɔ dɔ vaseɖe esiwo sesẽ wu abe Standing Seal ene dzi. Ðo to wò ŋutilã ɣesiaɣi eye mègatue ɖe vevesese alo vevesese me gbeɖe o. Ne anya wɔ la, anyo be nàsrɔ̃ yoga ƒe nɔnɔme yeyewo le yoga-fiala si xɔ ɖaseɖigbalẽ ƒe mɔfiafia te.
Millised on tavalised variatsioonid Tsitrenu Nutrenu Yoga Nɔnɔme?
- Ati ƒe Nɔnɔme (Vrikshasana): Le tɔtrɔ sia me la, èdaa asɔ le afɔ ɖeka dzi, bɔbɔ klo kemɛa eye nètsɔa wò afɔkpodzi dana ɖe afɔ si le tsitrenu ƒe ata alo nyitsu ememetɔ dzi, eye nètsɔa wò asiwo ƒoa ƒui le gbedodoɖa ƒe nɔnɔme me le wò akɔta alo le ta dzi.
- Aʋawɔla I ƒe Nɔnɔme (Virabhadrasana I): Le afisia la, ètsi tre eye wò afɔwo dome didi abe akɔta ene, èɖe afɔ ɖeka ɖe megbe eye nèdoe ɖe gota, èbɔbɔ wò ŋgɔgbe klo, eye nèkɔ wò abɔwo ɖe ta dzi.
- Aʋawɔla II ƒe Nɔnɔme (Virabhadrasana II): Esia sɔ kple Aʋawɔla I tɔ, gake le nɔnɔme sia me la, wotrɔa wò ŋutilã ɖe axadzi, wodoa wò abɔwo ɖe axawo dzi, eye nèléa ŋku ɖe wò ŋgɔgbesi ŋu.
- Aʋawɔla III ƒe Nɔnɔme (Virabhad
Millised on head täiendavad harjutused Tsitrenu Nutrenu Yoga Nɔnɔme?
- Avũ si Kpɔa Anyi (Adho Mukha Svanasana) kpena ɖe Tsitrenu Nutrenu ƒe Nɔnɔme ŋu to ŋusẽdodo abɔwo, abɔta, kple akɔta, siwo le vevie ŋutɔ na ame ƒe tame ƒe ŋusẽ si hiã le Tsitrenu Nutrenu ƒe Nɔnɔme me léle ɖe asi me.
- Aʋawɔla II ƒe Nɔnɔme (Virabhadrasana II) kpe ɖe Tsitrenu Nutrenu ƒe Nɔnɔme ŋu esi wòdoa ŋusẽ afɔwo eye wòdzia ŋusẽ ɖe edzi, si hiã be woalé tsitrenu nutrenu ƒe nɔnɔme me ɖe asi ɣeyiɣi didi wu.
Seotud märksõnad Tsitrenu Nutrenu Yoga Nɔnɔme
- Tsitrenu Nutrenu Yoga Nɔnɔme
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede hena kekeɖenudɔwɔwɔ
- Yoga hena asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu
- Tsitrenu Nutrenu ƒe Nɔnɔme
- Ŋutilã ƒe dadasɔ kple eƒe kekeme
- Yoga ƒe nɔnɔmewo hena kekeɖenudɔwɔwɔ
- Ŋutilã ƒe kpekpeme yoga kamededewo
- Tsitrenu Nutrenu Yoga keke
- Yoga hena ŋutilã ƒe dadasɔ
- Ŋutilã ƒe kpekpeme keke ɖe enu ƒe kamededewo