Tsitrenu Dzɔdzɔe Afɔ Hamstring Nubabla Ði ɖe eme le Kamedede Bɔl
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Tsitrenu Dzɔdzɔe Afɔ Hamstring Nubabla Ði ɖe eme le Kamedede Bɔl
Standing Straight Leg Hamstring Contract Relax on Exercise Ball nye kamedede si me ŋusẽ le si koŋ tsia tre ɖe akɔtaƒuwo ŋu eye wòkpena ɖe ame ŋu be woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu, woada asɔ, eye lãmekawo ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi. Eɖea vi na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, kple ame ɖekaɖeka siwo le ŋutilã ƒe ɖɔɖɔɖo wɔm koŋ, elabena enaa ame ƒe ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi eye wòdoa ame ƒe nɔnɔme nyuitɔ ɖe ŋgɔ. Amewo ate ŋu atia kamedede sia elabena menye ɖeko wòkpena ɖe ame ŋu le abixɔxɔ nutsitsi me ko o, ke enaa nu vovovowo kpena ɖe woƒe kamedede ƒe ɖoɖoa ŋu, si wɔnɛ be wòdoa dzidzɔ na ame wu eye wòwɔa dɔ nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitrenu Dzɔdzɔe Afɔ Hamstring Nubabla Ði ɖe eme le Kamedede Bɔl
- Kɔ wò ɖusifɔ ɖe dzi eye nàtsɔe aɖo kamedede ƒe bɔl la tame, nàkpɔ egbɔ be wò afɔ le dzɔdzɔe eye wò afɔbidɛwo le dzi yim.
- Trɔ ɖe ŋgɔ blewuu tso wò akɔta, nàkeke wò abɔwo ɖe wò afɔbidɛwo gbɔ, vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta le kekem. Kpɔ egbɔ be yeƒe akɔta le dzɔdzɔe le ʋuʋu sia me.
- Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 30 ene, emegbe nàɖe dzi ɖi eye nàtrɔ ayi nɔnɔme si nèdze egɔme tsoe la me.
- Gbugbɔ wɔ kamededea kple wò miasi, eye nàyi edzi anɔ tɔtrɔm le afɔwo dome hena set xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Tsitrenu Dzɔdzɔe Afɔ Hamstring Nubabla Ði ɖe eme le Kamedede Bɔl
- **Nɔnɔme Nyui**: Do afɔ ɖeka ɖe ŋgɔ tẽe le ŋgɔwò esime nàna afɔ evelia nanɔ anyigba gbadzaa. Esiae nye wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme. Kpɔ egbɔ be wò afɔ si nèkeke la sɔ kple wò akɔta eye megale dzo dam ɖe axadzi o. Esia akpe ɖe ŋuwò nàɖo taɖodzinu na lãmeka ƒe hatsotso si sɔ eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
- **Ʋuʋu Blewu Kple Dziɖuɖu**: Ne èle wò afɔkpodzi ƒom la, dze agbagba nàhe wò afɔkpodzi ayi wò akɔta. Ðo ŋku edzi nàwɔ esia vivivi eye nàɖu ɖokuiwò dzi. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba akpa elabena esia ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi.
- **Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu**: Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya ɣesiaɣi le kamededea katã me. Gbugbɔ ya ne èle wò akɔta ƒom eye nàgbɔ ya ne èle kekem ɖe enu
Tsitrenu Dzɔdzɔe Afɔ Hamstring Nubabla Ði ɖe eme le Kamedede Bɔl KKK
Kas algajad saavad teha Tsitrenu Dzɔdzɔe Afɔ Hamstring Nubabla Ði ɖe eme le Kamedede Bɔl?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Standing Straight Leg Hamstring Contract Relax on Exercise Ball kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple ŋusẽ si le bɔbɔe wu eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie ŋutɔ hã be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea me be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne mèka ɖe edzi o la, anyo ɣesiaɣi be nàbia kamedede ŋuti nunyala aɖe be wòakpɔ egbɔ be yele kamededea wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Tsitrenu Dzɔdzɔe Afɔ Hamstring Nubabla Ði ɖe eme le Kamedede Bɔl?
- Mlɔ Afɔ Dzɔdzɔe ƒe Akɔta ƒe Kpekpeɖeŋunana Ði ɖe eme le Kamedede ƒe Bɔl dzi: Tɔtrɔ sia bia be nàmlɔ anyi ɖe wò akɔta eye nàtsɔ wò afɔ aɖo kamedede ƒe bɔl la dzi, emegbe nàƒo akɔta la ahaɖe dzi ɖi.
- Tsitrenu Blibo Afɔ Akɔta ƒe Nubabla Ðiɖi ɖe eme le Kamedede Bɔl dzi: Tɔtrɔ sia bia be nàtsi tre ahatsɔ wò afɔ aɖo kamedede bɔl la dzi eye wò klo nabɔbɔ, emegbe nàbla akɔta eye nàɖe dzi ɖi.
- Afɔ Ðeka Tsitre Afɔ Dzɔdzɔe ƒe Afɔdzideƒe ƒe Nubabla Ðeɖi Ðe Eme le Kamedede Bɔl Dzi: Tɔtrɔ sia bia be woatsi tre ɖe afɔ ɖeka dzi esime woakeke evelia ɖe kamedede ƒe bɔl la dzi tẽ, emegbe woaƒo afɔkpodzia ahaɖe dzi ɖi.
- Tsitretsitsi Afɔ Dzɔdzɔe Afɔdzideƒe ƒe Nubabla Ði ɖe eme kple Kamedede Bɔl kple Tsitretsiɖeŋuha: Tɔtrɔ sia bia be nàtsi tre ahatsɔ wò afɔ aɖo kamedede bɔl la dzi, emegbe nàzã tsitretsiɖeŋuka aɖe aƒo xlã wò afɔ hena teteɖeanyi geɖe wu esime nèle ʋuʋum
Millised on head täiendavad harjutused Tsitrenu Dzɔdzɔe Afɔ Hamstring Nubabla Ði ɖe eme le Kamedede Bɔl?
- Afɔdzideƒe ƒe ƒoƒo, vevietɔ esiwo wowɔna ɖe kamedefefewɔbɔl dzi, ate ŋu aɖe akɔtaƒuwo ɖe vovo ahaɖo taɖodzinu na wo geɖe wu, si ana lãmekaa nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu eye ŋusẽ nanɔ eŋu, si ate ŋu ana Standing Straight Leg Hamstring Contract Relax on Exercise Ball ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi.
- Glute bridges ate ŋu anye kamedede si kpena ɖe wo nɔewo ŋu esi woɖoa taɖodzinu na glutes kple hamstrings, lãmeka mawo ke abe Standing Straight Leg Hamstring Contract Relax on Exercise Ball ene, si kpena ɖe akɔta ƒe ʋuʋu kple liƒo ŋu geɖe wu, si ate ŋu ana kamedede gbãtɔa ƒe dɔwɔwɔ kple viɖewo nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Tsitrenu Dzɔdzɔe Afɔ Hamstring Nubabla Ði ɖe eme le Kamedede Bɔl
- Hamstring kamedede kple liƒo bɔl
- Afɔ dzɔdzɔe ƒe akɔta keke ɖe bɔl dzi
- Kamedede bɔl ƒe akɔta ƒe kamedede
- Hamstring contract ɖiɖiɖeme kamedede
- Akɔta ƒe ŋusẽdodo kple liƒo bɔl
- Stability ball kamededewo na hamstrings
- Kamedede bɔl kamededewo na ata
- Tsitrenu ƒe abɔta keke kple kamedede bɔl
- Liƒo bɔl hamstring nubabla ɖiɖiɖeme
- Afɔ dzɔdzɔe ƒe kontraktɔ ɖea dzi ɖi le akɔta ƒe kamedede