Tsitrenu Afɔ Ðeka Nyitsu Kɔkɔ Kple Kpekpeɖeŋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Tsitrenu Afɔ Ðeka Nyitsu Kɔkɔ Kple Kpekpeɖeŋu
Standing Single Leg Calf Raise with Support nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si ŋu wotrɔ asi le be wòado ŋusẽ nyitsu ƒe lãmekawo ahawɔ woƒe ŋusẽ, eye wòana dadasɔ kple afɔkpodzi ƒe liƒo hã nanyo ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, alo amesiame si le didim be yeana yeƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ kple liƒo nanyo ɖe edzi. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoƒe ŋutete nanyo ɖe edzi le kamedefefe alo gbesiagbenuwɔna siwo bia nyivi sesẽwo kple dadasɔ nyuie, abe duƒuƒu, titri, alo azɔlizɔzɔ le teƒe siwo mesɔ o gɔ̃ hã ene.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitrenu Afɔ Ðeka Nyitsu Kɔkɔ Kple Kpekpeɖeŋu
- Na wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm eye wò ŋku nanɔ ŋgɔ, emegbe nàkɔ wò afɔ si le tsitrenu ƒe afɔkpodzi ɖe dzi blewuu alesi nàte ŋui, nàtsɔ wò kpekpeme ade wò afɔ ƒe bɔl la dzi.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi vie, nàkpɔ egbɔ be wò dadasɔ li ke eye nèle sesem le ɖokuiwò me be yeƒe nyitsu ƒe lãmeka le kekem.
- Ðe wò afɔkpodzi blewuu trɔ yi anyigba, eye nàlé ɖokuiwò dzi ɖuɖu me ɖe asi le ʋuʋua katã me.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ ɖe afɔ kemɛa ŋu eye nàwɔ afɔɖeɖe mawo ke.
Nõuanded sooritamiseks Tsitrenu Afɔ Ðeka Nyitsu Kɔkɔ Kple Kpekpeɖeŋu
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Vodada si bɔ enye be woaƒu du ato kamededea me. Kpɔ egbɔ be yekɔ yeƒe afɔkpodzi ɖe dzi alesi nàte ŋui, lé eƒe taƒoƒo ƒe nɔnɔme me ɖe asi vie hafi nàɖiɖi wò afɔkpodzi blewuu agbugbɔ ayi anyime. Ʋuʋu sia si dzi wokpɔna akpe ɖe ŋuwò be wò nyitsu ƒe lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamedede sia me la, zã ʋuʋu blibo. Esia fia be ele be nàɖiɖi wò afɔkpodzi ɖe anyi wu wò afɔbidɛwo ƒe seƒe le ʋuʋua ƒe gɔme, eye nàkɔe ɖe dzi alesi nàte ŋui le etame. Ʋuʋudedi blibo mazãmazã nye vodada si bɔ si ate ŋu ana kamededea nawɔ dɔ nyuie o. 4. 4.
Tsitrenu Afɔ Ðeka Nyitsu Kɔkɔ Kple Kpekpeɖeŋu KKK
Kas algajad saavad teha Tsitrenu Afɔ Ðeka Nyitsu Kɔkɔ Kple Kpekpeɖeŋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Standing Single Leg Calf Raise with Support ƒe kamededea keŋkeŋ. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie be woado ŋusẽ nyitsu ƒe lãmekawo. Abe gɔmedzela ene la, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi ŋu. Kpekpeɖeŋua (abe gli alo zikpui ene) le afima be wòakpe ɖe ame ŋu wòada asɔ. Ne ŋusẽ kple dadasɔ le nyonyom ɖe edzi la, ame ate ŋu adzi kamededea gbugbɔgawɔ ɖe edzi alo ayi kamededea wɔwɔ dzi gɔ̃ hã kpekpeɖeŋu manɔmee.
Millised on tavalised variatsioonid Tsitrenu Afɔ Ðeka Nyitsu Kɔkɔ Kple Kpekpeɖeŋu?
- Tsitretsitsi ɖe Afɔ Ðeka ƒe Nyivi Kɔkɔ Dzi le Afɔɖeɖe Dzi: Wowɔa tɔtrɔ sia le afɔɖeɖe alo nuƒolanɔƒe si wodo ɖe dzi, si wɔnɛ be nàte ŋu aʋuʋui le mɔ si lolo wu nu elabena àte ŋu aɖiɖi wò afɔkpodzi ɖe anyi wu afɔɖeɖea ƒe seƒe.
- Standing Single Leg Calf Raise with Resistance Band: Tɔtrɔ sia lɔ tsitretsiɖeŋu ƒe ka si wobla ɖe afɔa te eye wotsɔ asi eveawo lée ɖe eme, si naa tsitretsitsi ƒomevi bubu kpena ɖe kamededea ŋu.
- Tsitre Ðe Afɔ Ðeka ƒe Nyivi Kɔkɔ Kple Atikebɔl: Tɔtrɔ sia bia be woatsɔ asi eveawo alé atikebɔl esime wole afɔkpodzia kɔm, atsɔ kpekpeme bubu akpe ɖe eŋu eye wòaƒo ametia ƒe akpa si le etame.
- Tsitre Ðe Afɔ Ðeka ƒe Nyivi Kɔkɔ Kple Afɔkpodzi Kpekpeme: Tɔtrɔ sia lɔ afɔkpodzi ƒe kpekpeme dodo ɖe afɔ si le dɔ wɔm dzi, si naa tsitretsitsi ɣesiaɣi le kamededea katã me.
Millised on head täiendavad harjutused Tsitrenu Afɔ Ðeka Nyitsu Kɔkɔ Kple Kpekpeɖeŋu?
- Afɔdzidede: Afɔdzidede wɔa dɔ le wò ŋutilã ƒe akpa si le anyime bliboa ŋu, eye wò nyiviwo hã le eme. Ne ètsɔ squats de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu akpɔ egbɔ be yele ŋusẽ dom yeƒe nyiviwo le ɖekawɔwɔ me kple wò ata kple glutes, si ate ŋu ana wò dadasɔ kple liƒo nanyo ɖe edzi, eye esia evea siaa le vevie na Standing Single Leg Calf Raise with Support.
- Jumping Rope: Kamedede sia kpena ɖe Standing Single Leg Calf Raise with Support ŋu to dzitodzito me kamedede si hã tɔa ŋku nyitsu ƒe lãmekawo hã nana me. Titri ƒe ʋuʋu enuenu kpena ɖe ŋuwò be wò nyiviwo ƒe dzidodo kple ŋusẽ nadzi ɖe edzi, si ate ŋu ana nyivi ƒe nyinyi nawɔ dɔ nyuie wu.
Seotud märksõnad Tsitrenu Afɔ Ðeka Nyitsu Kɔkɔ Kple Kpekpeɖeŋu
- Afɔ Ðeka ƒe Nyitsuvi Kɔkɔ
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Nyitsu ƒe Kamedede
- Nyitsuwo ƒe Ŋusẽdodo Kamedede
- Wodo Alɔ Afɔ Ðeka Nyitsuvi Dzidzi
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede na Nyiviwo
- Afɔ Ðeka Nyitsuvi Dzi kple Kpekpeɖeŋu
- Tsitretsitsi Nyitsu Kamedede
- Afɔ Ðeka Nyitsu ƒe Lãmetsi Kamedede
- Dadasɔ Kple Nyitsu ƒe Kamedede
- Tsitrenu-Afɔ Ðeka Nyitsu Kɔkɔ