Tsitrenu Afɔ Slide kple Towel
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Tsitrenu Afɔ Slide kple Towel
Standing Leg Slide with Towel nye kamedede si me ŋusẽ boo aɖeke mele o si me wòléa ŋku ɖe lãmeka siwo le wò afɔwo, akɔta, kple wò nuto me koŋ ŋu, si wɔnɛ be ŋusẽ, dadasɔ, kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nyona ɖe edzi. Enye tiatia nyui aɖe na gɔmedzelawo kple amesiwo le hayahayam tso abi me le eƒe tufafa ƒe nɔnɔme ta, ke hã eɖea vi na kamedede ƒe alɔdzedɔwɔƒe deŋgɔ siwo le didim be yewoatrɔ asi le yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi ŋu hã. Amewo ate ŋu atiae be yewoawɔ kamedede sia elabena woate ŋu awɔe le aƒeme kple dɔwɔnu sue aɖe ko, eye wòdoa tenɔnɔ kple ʋuʋu nyuie ɖe ŋgɔ, si le vevie na gbesiagbedɔwo kple lãmesẽ bliboa.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitrenu Afɔ Slide kple Towel
- Tsɔ wò ɖusifɔ do goe blewuu yi axadzi alesi nàte ŋui esime nèle wò miasi nanɔ teƒe ɖeka eye wò ŋutilã le tsitrenu.
- Lé nɔnɔmea me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, eye nàlé wò miame klo ɖe te vie be màte ɖe edzi o.
- Vivivi la, tsɔ wò ɖusifɔ trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàna wò ŋutilã ƒe kpekpeme nanɔ wò miasi dzi.
- Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, emegbe nàtrɔ ɖe wò miasi ŋu eye nàgbugbɔ awɔe.
Nõuanded sooritamiseks Tsitrenu Afɔ Slide kple Towel
- Afɔkpa Zazã: De afɔkpa sue aɖe ɖe afɔ ɖeka te. Ele be afɔkpaa nanɔ gbadzaa eye wòanɔ blɔ, ke menye be wòaƒo ƒu o, be wòate ŋu adze bɔbɔe. Ame aɖewo wɔa vodada be wozãa afɔkpa si le kpekpem akpa alo le ƒuƒlu, si ate ŋu ana be ʋuʋua nasesẽ wu eye wòagawɔa dɔ nyuie o.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Tsɔ wò afɔ ƒu gbe blewuu yi dzi ɖo ta wò akɔta, eye nàna wò afɔkpodzi nanɔ afɔkpaa dzi. Emegbe, tsɔe blewuu trɔ yi anyime va ɖo afisi wòdze egɔme tsoe. Nu vevitɔe nye be nàzã ʋuʋu blewu, si dzi wokpɔna - menye ʋuʋu alo kabakaba o. Esia kpena ɖe ame ŋu be lãmeka siwo sɔ la wɔa dɔ eye womexɔa abi o.
- Lé Ŋutilã ƒe Ðekawɔwɔ Me Ðe Edzi:
Tsitrenu Afɔ Slide kple Towel KKK
Kas algajad saavad teha Tsitrenu Afɔ Slide kple Towel?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Standing Leg Slide with Towel ƒe kamededea godoo. Kamedede sia nye nusi mewɔa dɔ boo aɖeke o si koŋ tɔa ŋku ametia ƒe akpa si le anyime, si me akɔta, akɔta, kple ata hã le. Gake abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme blewu eye woalé ŋku ɖe woƒe nɔnɔme ŋu be woagaxɔ abi o. Ne wose veve alo vevesese aɖe la, ele be woadzudzɔ kamededea eye woayi kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Tsitrenu Afɔ Slide kple Towel?
- Standing Leg Slide with Towel and Resistance Band: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa tsitretsitsi ƒe ka aɖe kpena ɖe wò ata alo afɔkpodzi ŋu, si gadea kuxi bubu aɖe wò afɔ kple glute lãmekawo ŋu.
- Afɔdzideƒe si le Tsitrenu Kple Afɔkpa Kple Abɔta ƒe Ʋuʋu: Eƒe abɔta ʋuʋu le ɣeyiɣi ɖeka me, abe wò abɔwo kɔkɔ ɖe ta dzi alo do go yi axawo ene, be wòawɔ ɖeka kple wò ŋutilã ƒe akpa si le etame kple eƒe akpa si le eme.
- Tsitrenu Afɔ Gli Kple Afɔkpa le Tsi dzi: Àte ŋu ana kamededea nasesẽ ne èwɔe le togbɛ dzi, abe mɔ si dzi woato alo togbɛ dzi ene, si abia ŋusẽ kple liƒo geɖe wu.
- Afɔdzideƒe Tsitrenu Kple Afɔkpa Kple Vest Si Woda Kpe: Ne èdo vest si me kpekpeme le esime nèle kamededea wɔm la, ana kuxi bubu aɖe nado mo ɖa na wò ŋutilã bliboa, vevietɔ wò lãmeka siwo le eme kple wò afɔ ƒe lãmekawo.
Millised on head täiendavad harjutused Tsitrenu Afɔ Slide kple Towel?
- Aɖuɖɔtoewo: Aɖuɖɔtoewo, si sɔ kple Standing Leg Slide with Towel, tɔa ŋku ametia ƒe lãmeka siwo le ete, vevietɔ akɔtaƒu, akɔtaƒu, kple akɔta, si wɔnɛ be dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu nyona ɖe edzi eye wòdzia ŋusẽ kple dzidodo hã ɖe edzi.
- Glute bridges: Glute bridges kpena ɖe Standing Leg Slide with Towel ŋu to ŋkuléle ɖe gluteus lãmekawo kple akɔtaƒuwo ŋu me, si kpena ɖe akɔta ƒe ʋuʋu nyuie wu kple ŋusẽdodo ametia ƒe akpa si le ete ŋu.
Seotud märksõnad Tsitrenu Afɔ Slide kple Towel
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe ata ƒe kamedede
- Tsitre afɔ slide kamedede
- Afɔdzidede ƒe kamededewo
- Towel slide kamedede
- Afɔ ƒe kamedede siwo ƒe kpekpeme lolo
- Kamedede le ŋutilã ƒe akpa si le anyime kple afɔkpa
- Kamedede siwo doa ŋusẽ ata
- Aƒeme afɔ kamedede
- Dɔwɔnu aɖeke meli ata ƒe kamedede o
- Tsitre afɔ slide na ata toning