Tsitre Ðe Axadzi Bend
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Tsitre Ðe Axadzi Bend
Standing Side Bend nye kamedede bɔbɔe aɖe si wɔa dɔ nyuie si tɔa ŋku obliques, enaa asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nyuie wu, eye wònaa ŋusẽ si le eme la nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe me, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo ame deŋgɔwo dzi, le eƒe sesẽme si woate ŋu atrɔ ta. Amewo ate ŋu atiae be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, aɖe akɔtave dzi akpɔtɔ, eye yeado ŋutilã si da sɔ wu ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitre Ðe Axadzi Bend
- Kɔ wò ɖusibɔ ɖe ta dzi, eye nàna wò miasi naɖiɖi ɖe wò axadzi.
- Bli wò ŋutilã blewuu ɖe miame, eye nàna wò ɖusibɔ nado ɖe ta dzi eye wò miasi nanɔ anyi.
- Lé nɔnɔmea me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, nàse wò ŋutilã ƒe ɖusime keke.
- Trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe eye nàgbugbɔ kamededea awɔ le akpa kemɛ to wò miasi kɔkɔ kple bɔbɔ ɖe ɖusime me.
Nõuanded sooritamiseks Tsitre Ðe Axadzi Bend
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ele be woawɔ kamededea kple ʋuʋu blewu si dzi woaɖu. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kpata elabena esia ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu. Ke boŋ, wò susu nanɔ ʋuʋu si me tsi le bɔbɔe ŋu esi nèle bɔbɔm ɖe axadzi.
- Akpa Evelia ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ Sɔsɔe: Vodada si bɔ enye be woalɔ̃ akpa ɖeka wu evelia. Kpɔ egbɔ be yele bɔbɔm ɖe akpa eveawo sɔsɔe be nàda asɔ ahawɔ ɖeka le wò kamededea me.
- Na Wò Nu Vevi Nawɔ Ðeka: Menye ɖeko wò nu vevitɔ ƒe gomekpɔkpɔ le kamededea katã me akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ ko o, ke ana kamededea nasẽ ɖe edzi hã. Vodada si bɔ enye be woana ƒodoa naɖe dzi ɖi, si ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna eye ate ŋu ana akɔta nate ɖe ame dzi.
- Gbɔgbɔ
Tsitre Ðe Axadzi Bend KKK
Kas algajad saavad teha Tsitre Ðe Axadzi Bend?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Standing Side Bend kamededea. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu wòanyo ɖe edzi eye wòado ŋusẽ lãmeka veviwo. Ke hã, ele vevie be nàwɔe nyuie be màgaxɔ abi o. Mɔfiame si woawɔ afɔɖeɖe ɖesiaɖee nye esi: 1. Tsi tre dzɔdzɔe eye wò afɔwo dome didi abe akɔta ene. Esiae nye wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme. 2. Kɔ wò ɖusibɔ ɖe dzi tẽe ɖo ta dzisasrãa gbɔ. 3. Bli wò tame ɖe miame, eye nàna wò abɔ nakeke. Kpɔ egbɔ be yebɔbɔ tso akɔta ke menye tso akɔta o. 4. Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, emegbe nàtrɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe. 5. Gbugbɔ wɔe kple miasi. Ðo ŋku edzi be ele vevie be nàna wò ŋutilã nasɔ ɖe ɖoɖo nu eye màbɔbɔ ɖe ŋgɔ alo agbugbɔ ayi megbe o. Azɔ hã, mègatu ɖokuiwò sesĩe akpa o. Ne èse veve aɖe la, dzudzɔ kamededea.
Millised on tavalised variatsioonid Tsitre Ðe Axadzi Bend?
- Ɣletia ƒe Nɔnɔme: Le tɔtrɔ sia me la, ètsia tre kple wò afɔwo ɖekae, kɔa wò abɔwo ɖe dzi, tsɔa wò asibidɛwo ƒoa ƒu, eye emegbe nèbɔbɔna ɖe axa ɖesiaɖe blewuu.
- Agbo ƒe Nɔnɔme: Esia bia be nàdze klo ɖe klo ɖeka dzi, akeke afɔ evelia ɖe axadzi, eye emegbe nàdo wò abɔ ɖe ta dzi be wòana wò ŋutilã ƒe axadzi nakeke.
- Ta Vaseɖe Klo ƒe Nɔnɔme si Trɔna: Tɔtrɔ sia bia be nànɔ anyigba eye nàdo afɔ ɖeka ɖe axadzi eye evelia nabɔbɔ ɖe eme, emegbe nàbɔbɔ ɖe afɔ si keke la gbɔ, eye nàɖo wò alɔnu ɖe ta dzi.
- Ɣleti Afã ƒe Nɔnɔme: Esia nye nɔnɔme si me nàda asɔ le si me nètsi tre ɖe afɔ ɖeka dzi, kɔ afɔ evelia ɖe dzi wòsɔ kple anyigba, eye nèɖo alɔ ɖeka ɖe anyigba eye evelia ɖo yame, si wɔnɛ be nàbɔbɔ ɖe eme
Millised on head täiendavad harjutused Tsitre Ðe Axadzi Bend?
- Dzogoe Etɔ̃ ƒe Nɔnɔme Si Wokeke Ðe Edzi: Nɔnɔme sia kpena ɖe Tsitrenu ƒe Axadzibɔbɔ ŋu to alesi wònana wòkekea ŋutilãa ƒe axa bliboa goglo, abe alesi wòbɔbɔa axadzi ene. Edoa ŋusẽ afɔwo, nu vevi, kple abɔwo hã, si wɔnɛ be viɖe siwo katã dona tso axadzinɔnɔ me la dzina ɖe edzi.
- Seated Forward Bend: Kamedede sia kpena ɖe Standing Side Bend ŋu to akɔta kple abɔta keke kple ŋusẽdodo me. Ekpena ɖe ahɔhɔ̃a hã ŋu wòfa tu eye wòɖea nuteɖeamedzi kple dzimaɖitsitsi dzi kpɔtɔna, si ate ŋu ana wò susu nanɔ nu ŋu nyuie wu eye wò susu nanɔ nu ŋu nyuie wu le axadzinɔnɔ me.
Seotud märksõnad Tsitre Ðe Axadzi Bend
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Side Bend ƒe kamedede
- Akɔta ƒe taɖodzinu ƒe kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Side Bend
- Akɔta ƒe kpekpeme ɖeɖeɖa ƒe kamededewo
- Tsitretsitsi Side Bend ƒe ɖoɖowɔɖi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme akɔta ƒe kamededewo
- Side Bend na akɔta ƒe toning
- Tsitrenu akɔta ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme dzi ɖeɖe kpɔtɔ ƒe kamedede