Tsitre Ðe Axadzi Bend
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Tsitre Ðe Axadzi Bend
Standing Side Bend nye kamedede bɔbɔe aɖe gake wòwɔa dɔ nyuie si koŋ tsia tre ɖe obliques ŋu, si naa ŋusẽ vevitɔ nyona ɖe edzi eye wònana woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, eye wònaa viɖewo abe alesi woanɔ te nyuie wu, woada asɔ nyuie wu, kple gbɔdzɔe tso akɔtave me ene. Amewo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoana kamedede bliboa nadzi ɖe edzi, akpe ɖe ame ŋu le gbesiagbe ʋuʋu me, eye yeado akɔta ƒe akɔta si le ƒuƒlu, si ƒe amadede le vovovo la ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitre Ðe Axadzi Bend
- Kɔ wò ɖusibɔ ɖe dzi tẽe ɖo ta yame, eye nàna wò miasi nanɔ anyi ɖe wò axadzi.
- Bli wò ŋutilã blewuu ɖe miame tso wò akɔta, eye nàna wò ɖusibɔ naɖo dzi eye wò miasi nanɔ anyi.
- Lé nɔnɔmea me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, eye nàse alesi wò ŋutilã ƒe ɖusime keke.
- Trɔ yi tsitrenu eye nàgbugbɔ awɔ esia eye nàkɔ wò miasi ɖe dzi eye nàbɔbɔ ɖe ɖusime.
Nõuanded sooritamiseks Tsitre Ðe Axadzi Bend
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ƒo asa na ʋuʋu kpata alo ʋuʋu sesĩe. Nu vevitɔ si le kamedede sia mee nye be woabɔbɔ blewu, si dzi woaɖu. Menye ɖeko esia naa dedienɔnɔ nɔa dedie ko o, ke enaa kamededea wɔa dɔ nyuie wu to wò lãmekawo ƒe gomekpɔkpɔ le ʋuʋua katã me me.
- **Gbɔgbɔ ƒe Nɔnɔme**: Mègalé wò gbɔgbɔ ɖe te le kamededea me o. Gbugbɔ ya ne èle tsitrenu dzɔdzɔe eye nàgbɔ ya ne èle bɔbɔm. Yagbɔgbɔ nyuie kpena ɖe ŋuwò be nàda asɔ eye wònaa wò lãmekawo kpɔa ɔksidzin si wohiã.
- **Ƒo asa na Teteɖeanyi Geɖe**: Ele vevie ŋutɔ be màgatu wò ŋutilã sesĩe akpa eye nàkeke wò akpa o. Kekeɖenudɔwɔwɔ fũ ate ŋu ana ame naxɔ abi. Afisi wò ŋutilã ɖe mɔ na ko hafi nàbɔbɔ. Ne èsrɔ̃e edziedzi la, wò asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu awɔe
Tsitre Ðe Axadzi Bend KKK
Kas algajad saavad teha Tsitre Ðe Axadzi Bend?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Standing Side Bend kamededea godoo. Enye keke bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie si tɔa ŋku obliques, akɔta, kple hamstrings. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple akɔta blewu be nàƒo asa na lãmekawo ƒe tete. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie ŋutɔ be nàzã nɔnɔme nyuitɔ eye nàdzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu le nyonyom ɖe edzi. Ne vevesese alo vevesese aɖe dze ame dzi la, ele be woadzudzɔ kamededea enumake.
Millised on tavalised variatsioonid Tsitre Ðe Axadzi Bend?
- Ɣletia ƒe Nɔnɔme: Esia bia be nàkɔ wò abɔwo ɖe ta dzi, abla wò asiwo ɖe wo nɔewo ŋu, eye nàbɔbɔ tso wò akɔta ayi axa ɖeka, emegbe nàbɔbɔ ɖe akpa kemɛ.
- Ta Vaseɖe Klo ƒe Nɔnɔme si Trɔna: Le tɔtrɔ sia me la, ènɔa anyi ɖe anyigba eye nèdoa afɔ ɖeka eye evelia bɔbɔ, emegbe nèbɔbɔa wò akɔta ɖe afɔ si keke la dzi.
- Agbo ƒe Nɔnɔme: Esia bia be nàdze klo ɖe klo ɖeka dzi eye nàkeke afɔ evelia ɖe axadzi, emegbe nàbɔbɔ wò akɔta ɖe afɔ si keke la dzi.
- Ɣleti Afã ƒe Nɔnɔme: Esia nye dadasɔ ƒe nɔnɔme si me nètsi tre ɖe afɔ ɖeka dzi eye nètsɔ wò akɔta ƒo ɖe axadzi, eye nèdo alɔ ɖeka ɖe anyigba eye nèdo evelia ɖe yame.
Millised on head täiendavad harjutused Tsitre Ðe Axadzi Bend?
- Dzogoe Etɔ̃ ƒe Nɔnɔme: Kamedede sia ɖea vi elabena etɔa ŋku ŋutilã ƒe axa siwo le tsia dzi hã eye wòkekea ŋutilã ƒe axawo, abe alesi wòle le Standing Side Bend ene, si wɔnɛ be lãmeka siawo te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu eye woƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi.
- Extended Side Angle Pose: Nɔnɔme sia kpena ɖe Standing Side Bend ŋu elabena menye ɖeko wòkekea akɔta eye wòdoa ŋusẽe ko o, ke eʋua akɔta kple akɔta hã, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòadzi ʋuʋu ƒe didime bliboa ɖe edzi le Side Bend me.
Seotud märksõnad Tsitre Ðe Axadzi Bend
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Akɔta taɖodzinu kamededewo
- Tsitretsitsi ɖe axadzi bɔbɔ kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe axadzibɔbɔ
- Akɔta ƒe ʋuʋu ƒe kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta ƒe kamedede
- Side bend na akɔta slimming
- Tsitrenu akɔta ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta ƒe toning
- Tsitretsitsi ŋutilã ƒe kpekpeme axadzi bɔbɔ.