Trɔtrɔ Abɔta ƒe Keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Trɔtrɔ Abɔta ƒe Keke
Rotation Shoulder Stretch nye kamedede nyui aɖe si kpena ɖe ame ŋu be abɔta nate ŋu aʋuʋu eye wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu, si wɔe be wòsɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, ɔfisdɔwɔlawo, alo amesiame si ƒe abɔta ƒe akpa si le tetem ɖe eŋu. Eɖea vi na amesiwo ƒoa wo ɖokui ɖe kamedefefe alo dɔwɔna siwo hiã be woazã ametia ƒe akpa si le etame geɖe la koŋ. Kamedede sia nyo elabena ate ŋu aɖe abɔta ƒe tete dzi akpɔtɔ, ana ame ƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, eye wòate ŋu axe mɔ ɖe abixɔxɔ nu, si ana ŋutilã bliboa nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Trɔtrɔ Abɔta ƒe Keke
- Do wò ɖusibɔ ɖe ŋgɔ tẽ, le abɔta ƒe kɔkɔme, emegbe nàbɔbɔ wò abɔta eye nàdo asi ɖa aka asi wò miame abɔta, abe ɖe nèle asi ƒom ɖe ɖokuiwò ŋu le megbe ene.
- Zã wò miasi lé wò ɖusibɔ blewuu eye nàtue wòate ɖe wò ŋutilã ŋu be wòakeke ɖe enu, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe akɔta le dzɔdzɔe eye wò abɔtawo naɖe dzi ɖi.
- Lé kekea ɖe asi abe sɛkɛnd 20 va ɖo 30 ene, nàgbɔ ya sesĩe eye nàgbɔ ya sɔsɔe.
- Ðe asi le kekeɖenudɔa ŋu eye nàtrɔ axawo, eye nàgbugbɔ afɔɖeɖe siwo nàwɔ na miasia.
Nõuanded sooritamiseks Trɔtrɔ Abɔta ƒe Keke
- **Nɔnɔmetata Nyui**: Kpɔ egbɔ be yele kekeɖenudɔa wɔm kple agbalẽvi si sɔ. Tsi tre dzɔdzɔe, na wò afɔwo nado tso wo nɔewo gbɔ vaseɖe akɔta, eye nàna wò klowo nabɔbɔ vie. Do wò abɔwo ɖe axawo dzi eye nàtrɔ wo ɖe gotagome suewo me, eye nànɔ gotagomeawo ƒe lolome dzim ɖe edzi vivivi. Ƒo asa na wò abɔta alo asibidɛwo bɔbɔ, elabena esia ate ŋu aɖe kekea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- **Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu**: Ele vevie ŋutɔ be nàwɔ abɔta ƒe kekeme si wotrɔna la kple ʋuʋu blewu kple esi dzi woɖu. Ƒo asa na duƒuƒu alo ʋuʋudedi zazã, elabena esiawo ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi.
- **Gbɔgbɔ**: Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya madzudzɔmadzudzɔe le kamededea katã me. Gbugbɔ ya ne èle ʋuʋua gɔme dzem eye nàgbɔ ya ne èle gotagome la wum. Gbɔgbɔ nyuie kpena ɖe ŋuwò be oxygen naɖo wò lãmekawo me eye wòdzia...
Trɔtrɔ Abɔta ƒe Keke KKK
Kas algajad saavad teha Trɔtrɔ Abɔta ƒe Keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Rotation Shoulder Stretch kamededea godoo. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be abɔta nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu bɔbɔe eye wòate ŋu aʋã. Gake ele vevie be nàdze egɔme blewu eye màzi edzi be nàkekee o. Ne vevesese alo vevesese aɖe dze ame dzi la, ele be woadzudzɔ kamededea enumake. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, anyo ɣesiaɣi be nàbia lãmesẽdɔwɔla alo kamedede ŋuti nunyala aɖe be nàkpɔ egbɔ be wole kamededeawo wɔm nyuie eye wole dedie.
Millised on tavalised variatsioonid Trɔtrɔ Abɔta ƒe Keke?
- Abɔta ƒe Keke: Le tɔtrɔ sia me la, èkɔa alɔ ɖeka ɖe dzi ɖe ta dzi, bɔbɔnɛ ɖe abɔta eye nètsɔa wò asi si tsi tre ɖe eŋu hea abɔta blewuu.
- Abɔta ƒe Akpa si Le Megbe: Keke sia bia be nàdo asi eveawo ɖe megbe, ɖeka tso dzi eye ɖeka tso ete, anɔ agbagba dzem be yeana yeƒe asiwo nado go.
- Ʋɔtrua ƒe Keke: Esia bia be nàtsi tre ɖe ʋɔtru aɖe nu, nàtsɔ wò asiwo aɖo ʋɔtrua ƒe akpa eveawo eye nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ atsɔ akeke wò abɔta ƒe lãmekawo.
- Towel Shoulder Stretch: Tɔtrɔ sia zãa afɔkpa alo ka; èlénɛ ɖe asi ɖeka me, tsɔnɛ ƒua gbe ɖe wò abɔta, emegbe ètsɔa wò asi evelia lénɛ ɖe megbe, si wɔnɛ be wòhena blewu.
Millised on head täiendavad harjutused Trɔtrɔ Abɔta ƒe Keke?
- "Abɔta ƒe Kplɔ̃ɖoƒe" nye kamedede bubu si ɖea vi si kpena ɖe Rotation Shoulder Stretch ŋu. Ewɔa dɔ to ŋusẽdodo deltoid lãmekawo kple abɔta ƒe ƒunukpeƒe ƒe ʋuʋu dzi ɖeɖe kpɔtɔ me, si hã nana be tɔtrɔ ƒe kekemea wɔa dɔ nyuie wu.
- "Gli Mawudɔlawo" ƒe kamededea hã kpena ɖe Rotation Shoulder Stretch ŋu. Enaa ame ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi eye wòdoa ŋusẽ lãmeka siwo ƒo xlã abɔta kple akɔta ƒe akpa si le etame, si doa alɔ dɔwɔwɔ nyuie wu eye wòhea emetsonuwo vɛ ne wole abɔta ƒe tɔtrɔ ƒe kekeme wɔm.
Seotud märksõnad Trɔtrɔ Abɔta ƒe Keke
- Abɔta ƒe tɔtrɔ keke
- Abɔta ƒe kamedede siwo ƒe kpekpeme lolo
- Abɔta ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ƒe kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe tɔtrɔ abɔta keke
- Abɔta ƒe kekeme si trɔna kple ŋutilã ƒe kpekpeme
- Kamedede siwo doa ŋusẽ abɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede hena abɔta ƒe lãmesẽ
- Abɔta ƒe ʋuʋu ƒe kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme abɔta ƒe tɔtrɔ ƒe kamedede
- Abɔta ƒe tɔtrɔ keke be wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu