Trɔ megbe lé mɔ̃ lat pulldown
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Trɔ megbe lé mɔ̃ lat pulldown
Reverse Grip Machine Lat Pulldown nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si koŋ wòku ɖe lãmeka siwo le wò akɔta, biceps, kple abɔta ŋu. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedede gɔmedzelawo kple amesiwo lɔ̃a kamedede deŋgɔ siaa elabena ekpena ɖe ame ŋu wònana ame ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi, wònaa lãmekawo ƒe gɔmesese nyona ɖe edzi, eye wòdoa ŋusẽ ame ƒe akpa si le etame bliboa. Ame aɖe adi be yeade kamedede sia yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yeado lãmekawo ƒe dadasɔ ɖe ŋgɔ, ana ŋusẽ si le dɔ ŋu nanyo ɖe edzi, eye yeana yewoƒe ŋutete nanyo ɖe edzi le kamedefefewo kple gbesiagbedɔwo me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Trɔ megbe lé mɔ̃ lat pulldown
- Lé atikplɔa kple asiléƒe si le ete (asibidɛwo dze ŋgɔ wò) eye wò asiwo nakeke vie wu abɔta ƒe kekeme.
- He atikplɔa yi anyime ɖo ta wò akɔta, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò abɔta nate ɖe wò axawo ŋu.
- Lé nɔnɔmea me ɖe asi vie, nàmimi wò abɔtaƒuwo ɖe wo nɔewo ŋu be wò akɔta ƒe lãmekawo nawɔ dɔ.
- Ðe asi le ʋuƒoa ŋu blewuu trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yelé yeƒe ŋusẽ ɖe te eye mègana kpekpemeawo naƒo ƒu o.
Nõuanded sooritamiseks Trɔ megbe lé mɔ̃ lat pulldown
- Lé Nɔnɔme Nyui Me: Ele vevie ŋutɔ be nànɔ tsitrenu le kamededea katã me. Ƒo asa na megbedede fũ akpa elabena esia ate ŋu ahe nuteɖeamedzi si mesɔ o ade wò akɔta ƒe akpa si le anyime eye wòatrɔ susu ɖa le wò lats ŋu. Nenema ke mègabɔbɔ wò abɔta alo aƒo wò akɔta o, elabena esia ate ŋu ana nànɔ nɔnɔme nyui me eye nàxɔ abi.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ne èle ʋuƒoa hem yi anyime la, kpɔ egbɔ be yewɔe blewu eye yeaɖu edzi. Ƒo asa na vodada si bɔ be nàzã ŋusẽ atsɔ ahe ʋuƒoa ɖe anyi, elabena esia ate ŋu aɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ eye wòana abixɔxɔ ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàxɔ...
Trɔ megbe lé mɔ̃ lat pulldown KKK
Kas algajad saavad teha Trɔ megbe lé mɔ̃ lat pulldown?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Reverse grip machine lat pulldown exercise la. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia mɔ wò le kamededea me le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Trɔ megbe lé mɔ̃ lat pulldown?
- Close-Grip Lat Pulldown nye mɔnu bubu si woate ŋu azã ɖe eteƒe, afisi nèzãa nusi wotsɔ léa nu ɖe te sesĩe eye nèhea ʋuƒoa yia wò akɔta, eye nèléa fɔ ɖe lat siwo le ete ŋu wu.
- Underhand Lat Pulldown nye tɔtrɔ si me nèléa ʋuƒoa kple wò asibidɛwo dze ŋgɔ wò, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàƒo wò lats kple biceps siaa nu ƒu.
- Single Arm Lat Pulldown nye akpa ɖeka ƒe tɔtrɔ si me nèzãa alɔ ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be wò susu nɔa akpa ɖesiaɖe ŋu ɖe vovo be lãmekawo nada asɔ nyuie wu.
- Straight Arm Lat Pulldown nye tɔtrɔ si bia be nàna wò abɔwo nanɔ dzɔdzɔe le ʋuʋua katã me, nàɖo taɖodzinu na lats la le mɔ tɔxɛ aɖe nu eye nàƒo nu kple triceps hã.
Millised on head täiendavad harjutused Trɔ megbe lé mɔ̃ lat pulldown?
- Hehe: Hehe nye ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede si hã tɔa ŋku latissimus dorsi lãmekawo, si sɔ kple reverse grip machine lat pulldown. Vovototoae nye be heheɖemegbe bia be nàkɔ wò ŋutilã ƒe kpekpeme bliboa ɖe dzi, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàtu ŋusẽ kple dzidodo geɖe wu ɖo le ŋutilã ƒe akpa si le etame.
- Bent-Over Barbell Rows: Kamedede sia hã tɔa ŋku latissimus dorsi hã, gake ebia be nàna wò ŋutilã nali ke esime nèle nu kɔm, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò core ŋusẽ kple dadasɔ nanyo ɖe edzi, si akpe ɖe viɖe siwo nàkpɔ tso reverse grip machine lat pulldown me ŋu.
Seotud märksõnad Trɔ megbe lé mɔ̃ lat pulldown
- Leverage mɔ̃ megbe kamedede
- Trɔ asi le eŋu lat pulldown
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
- Mɔ̃ ƒe kamededewo na megbe
- Reverse grip pulldown mɔnu
- Lat pulldown mɔ̃ ƒe kamededewo
- Akɔta ƒe lãmekawo ƒe tsitsi ƒe kamededewo
- Leverage mɔ̃ lat heheɖemegbe
- Reverse grip megbe kamedede
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ na akɔta ƒe lãmekawo