Triceps ƒe tsinyenye
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Triceps ƒe tsinyenye
Triceps Dip nye kamedede sẽŋu aɖe si tɔa ŋku wò triceps, abɔta, kple akɔta eye wòdoa ŋusẽe, si naa ŋusẽ si le etame bliboa dzina ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ kple ame ƒe ŋutete. Menye ɖeko amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoatu lãmekawo ɖo eye yewoana ame ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi ko o, ke be yewoana yewoƒe liƒo nadzi ɖe edzi, yewoawɔ dɔ nyuie, eye yewoana ame ƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi hã.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Triceps ƒe tsinyenye
- Da wò asiwo ɖe wo nɔewo gbɔ abe abɔta ene le zikpui alo zikpui dzi, keke wò afɔwo ɖe ŋgɔ le ŋgɔwò, eye nàʋuʋu wò ŋutilã ayi ŋgɔ ale be wò akɔta nanɔ zikpui la ŋgɔ tututu.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi vivivi to wò abɔtawo bɔbɔ me vaseɖe esime woawɔ dzogoe si nye dzidzenu 90, eye nàkpɔ egbɔ be wò akɔta te ɖe zikpui la ŋu.
- Ne ènya ɖo ʋuʋua ƒe gɔme ko la, tsɔ wò triceps tutu wò ŋutilã ɖe dzi be wòagbugbɔ wò ŋutilã aɖo afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia na gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Triceps ƒe tsinyenye
- **Wò Ŋutilã Ðeɖiteameŋu**: Blo wò abɔta be nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyigba blewuu vaseɖe esime wò abɔta nadze dzogoe 90 dzi. Kpɔ egbɔ be wò akɔta te ɖe zikpui la ŋu le ʋuʋu sia katã me. Vodada si Bɔ: Ame aɖewo dina be yewoaʋuʋu yewoƒe ŋutilã ayi didiƒe akpa tso zikpui la gbɔ, si dea teteɖeanyi madzemadzee ɖe abɔta.
- **Maintaining Form**: Na wò core nawɔ dɔ eye wò abɔta naɖiɖi kple megbe le kamededea me. Esia kpena ɖe ame ŋu wòléa nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi eye wòɖoa taɖodzinu na triceps nyuie wu.
Triceps ƒe tsinyenye KKK
Kas algajad saavad teha Triceps ƒe tsinyenye?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Triceps Dip kamededea godoo. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple tɔtrɔ si sɔ ɖe wò kamedede ƒe seƒe si nèle fifia nu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Gɔmedzelawo adi be yewoadze egɔme kple bench dips alo assisted dip machines hafi ayi ŋgɔ ayi ŋutilã ƒe kpekpeme blibo dzi. Abe alesi wònɔna ɖaa ene la, ele vevie be woazã nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ atsɔ akpɔ egbɔ be wole dedie eye wowɔa dɔ nyuie. Ne mèka ɖe edzi o la, anyo ɣesiaɣi be nàdi aɖaŋuɖoɖo tso kamedede ŋuti nunyala aɖe gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Triceps ƒe tsinyenye?
- Straight Bar Dips: Wozãa bar dzɔdzɔe tsɔ wɔa esia, afisi nèɖiɖia wò ŋutilã ɖe anyi vaseɖe esime wò abɔwo naɖo dzogoe 90 dzi, emegbe nàgatue ɖe dzi.
- Ring Dips: Wowɔa tɔtrɔ sia le kamedede ƒe asigɛwo dzi, si naa nusi me malike mele o ƒe akpa aɖe kpena ɖe eŋu eye wòbiaa ŋusẽ kple dadasɔ geɖe wu.
- Weighted Dips: Le tɔtrɔ sia me la, wozãa kpekpeme bubuwo tsɔ dzia tsitretsiɖeŋu ɖe edzi eye wònana kamededea sesẽna ɖe edzi.
- Afɔ Ðeka ƒe Nyrɔxɔxɔ: Tɔtrɔ sia bia be woakɔ afɔ ɖeka tso anyigba esime wole tsinyenyea wɔm, si wɔnɛ be kamededea sesẽna wu eye wònaa nu vevitɔ hã ƒoa eɖokui ɖe eme.
Millised on head täiendavad harjutused Triceps ƒe tsinyenye?
- Triceps ƒe kekeɖenudɔwɔwɔ siwo le yame ate ŋu aɖe triceps lãmekawo ɖe vovo geɖe wu ahado ŋusẽ wo, si ana viɖe siwo nèkpɔna tso Triceps Dips me nadzi ɖe edzi eye wòana nàkpɔ egbɔ be tsitsi da sɔ.
- Menye ɖeko bench-press siwo léna ɖe asi kpuie wɔa dɔ na triceps ko o, ke ewɔa dɔ ɖe akɔta kple abɔta hã abe Triceps Dips ene, si wɔnɛ be wonyea kamedede si me kɔ nyuie na ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe tsitsi.
Seotud märksõnad Triceps ƒe tsinyenye
- Ŋutilã ƒe kpekpeme triceps kamedede
- Triceps dip kamedede
- Abɔta ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na abɔwo
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ na triceps
- Aƒeme kamedede na abɔta ƒe akpa si le etame
- Triceps ƒe tsinyenye ƒe mɔnu
- Abɔ ƒe ŋusẽ dodo ɖe ŋgɔ to tsinyenye me
- Triceps lãmekawo ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede hena abɔta ƒe toning