Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
Triceps Stretch nye kamedede nyui aɖe si tɔa ŋku triceps lãmeka koŋ, si kpena ɖe eŋu wòte ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu eye wòsẽa ŋu. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena ekpena ɖe ame ŋu be lãmekawo ƒe tete dzi ɖena kpɔtɔna eye ate ŋu axe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Amewo ate ŋu atiae be yewoatsɔ Triceps Stretch ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yeatsɔ ana ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ʋuʋu nanyo ɖe edzi, ana kamedefefewo nanyo ɖe edzi, alo ana ame ƒe nɔnɔme nanyo wu gɔ̃ hã.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Blo wò abɔta ale be wò asi nado asi ɖa aka abɔta si tsi tre ɖe eŋu, eye wò asibidɛ nadze ŋgɔ wò akɔta.
- Tsɔ wò asi si le ablɔɖe me lé alɔ si wodo ɖe dzi la ƒe abɔta blewuu eye nàzi edzi vie be wòakeke ɖe enu.
- Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 20 va ɖo 30 ene, eye nàse wò lãmeka si nye triceps la ƒe kekeme.
- Gbugbɔ wɔ dɔa kple alɔ kemɛa.
Nõuanded sooritamiseks Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Zã Asi Bubu: Zã wò asi evelia nàtsɔ ahe alɔ si keke la ƒe abɔta blewuu aɖo ta wò gbɔ. Esia nana lãmeka si woyɔna be triceps lãmeka la kekena. Ƒo asa na hehe sesĩe akpa, elabena esia ate ŋu ana lãmekaa nate ɖe edzi.
- Lé Nɔnɔme Nyui Me: Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò abɔta naɖe dzi ɖi le kekeɖenudɔa me. Ƒo asa na akɔta ƒe akɔta ƒoƒo alo eƒe akɔta bɔbɔ, elabena esia ate ŋu ahe teteɖeanyi vɛ eye makeke afɔ etɔ̃awo nyuie o.
- Lé Kpeɖeŋutɔa: Ne ènya se le ɖokuiwò me be yeƒe afɔti etɔ̃ le kekem ko la, lé nɔnɔmea me ɖe asi abe sɛkɛnd 15-30 ene. Esia wɔnɛ be lãmekaa ɖea dzi ɖi eye wòdidina. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu sesĩe, elabena esia ate ŋu ana lãmekawo navuvu. 5. 5.
Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK
Kas algajad saavad teha Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Triceps Stretch kamededea godoo. Enye mɔnu bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie si dzi woato ana woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Gake ele vevie be nàɖo ŋku edzi be nàdze egɔme blewu, alé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi, eye màgatue sesĩe akpa be nàƒo asa na abixɔxɔ o. Ne èse veve aɖe esime nèle kekem la, dzudzɔ enumake. Ate ŋu aɖe vi na gɔmedzelawo hã be woana hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia mɔ wo le kamededea me le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yewole ewɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Behind-The-Head Triceps Stretch: Le tɔtrɔ sia me la, èdoa alɔ ɖeka ɖe dzi eye nèbɔbɔnɛ ɖe anyi le wò ta megbe, emegbe nèzãa wò asi evelia tsɔ hea wò abɔta blewuu ɖoa ta wò gbɔ.
- Mlɔƒe Triceps Stretch: Wowɔa tɔtrɔ sia ne mlɔ wò axadzi, eye wò alɔ si le etame la bɔbɔ eye wò asi ɖoa wò abɔta, evɔ wò asi evelia ya ƒoa wò abɔta blewuu ɖoa ta wò ta.
- Seated Triceps Stretch: Wowɔa esia ne èbɔbɔ nɔ anyi eye wò akɔta le dzɔdzɔe, nàkɔ alɔ ɖeka ɖe dzi, abɔbɔe ɖe abɔta eye nàɖoe ɖe wò akɔta, eye nàzã wò asi evelia atsɔ ahe wò abɔta blewuu.
- Ʋɔtrua ƒe Triceps Stretch: Le tɔtrɔ sia ta la, ètsi tre ɖe ʋɔtru aɖe nu, do asi wò alɔnu vaseɖe eƒe tame
Millised on head täiendavad harjutused Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Tame triceps kekeɖenudɔ nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu elabena wowɔa dɔ le triceps ŋu le ʋuʋu ƒe didime bubu me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu eye lãmekawo nada asɔ ne wotsɔe kpe ɖe Triceps Stretch ŋu.
- Dips hã nye kamedede si ɖea vi be woatsɔ akpe ɖe Triceps Stretch ŋu elabena woɖoa taɖodzinu na lãmeka ƒe hatsotso ɖeka ma ke, gake le mɔ si me ŋusẽ le nu, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be ŋusẽ kple dzidodo nadzi ɖe edzi le triceps me, si ado alɔ dɔwɔwɔ nyuie wu le kekemea me.
Seotud märksõnad Triceps ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Triceps Kamedede si nye Stretch
- Ŋutilã ƒe kpekpeme triceps kamedede
- Abɔta ƒe kamedede
- Ŋusẽdodo triceps kple ŋutilã ƒe kpekpeme
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na abɔta ƒe akpa si le etame
- Triceps keke kamedede
- Aƒeme kamedede na triceps
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na abɔwo
- Triceps kekena dɔwɔnu manɔmee
- Abɔta ƒe toning kamededewo