Triceps Keke Ðe Gli Ŋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Triceps Keke Ðe Gli Ŋu
Triceps Stretch Against Wall nye kamedede bɔbɔe aɖe si wɔa dɔ nyuie si tɔa ŋku triceps lãmekawo, si kpena ɖe ame ŋu be woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu, ŋusẽ, kple abɔta ƒe dɔwɔwɔ bliboa dzina ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na amesiame, tso kamedede lɔ̃lawo dzi va ɖo ɔfisdɔwɔlawo dzi, si di be yeaɖe lãmekawo ƒe teteɖeanyi dzi akpɔtɔ alo yeana yeƒe tame ƒe kamedede nanyo ɖe edzi. Ne ame ɖekaɖekawo wɔa abɔta ƒe ɖeɖiteameŋu sia edziedzi la, woate ŋu aɖe abɔta ƒe ɖeɖiteameŋu dzi akpɔtɔ, ana woƒe kamedefefewɔwɔ nanyo ɖe edzi, eye woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu, si ana wòanye kpeɖeŋutɔ vevi aɖe na kamedede alo lãmesẽmenɔnɔ ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Triceps Keke Ðe Gli Ŋu
- Do wò ɖusibɔ ɖe dzi ɖo ta dzisasrãa gbɔ, emegbe nàbɔbɔ ɖe abɔta ale be wò asi naɖo wò akɔta ƒe akpa si le etame, eye asibidɛ nadze ŋgɔ ememe.
- Trɔ ɖe megbe eye nàtsɔ wò ɖusibɔ ɖe gli ŋu, eye nàna wò abɔ nanɔ nɔnɔme si me nàbɔbɔ ɖo.
- Tsɔe ƒo ɖe gli ŋu blewuu be wò afɔkpodzi ƒe kekeme nade to ɖe edzi, eye nàlée ɖe asi sɛkɛnd 15-30.
- Gbugbɔ wɔ esia kple wò miasi.
Nõuanded sooritamiseks Triceps Keke Ðe Gli Ŋu
- Ale Si Nàwɔ Ðekae Nyuie: Kpɔ egbɔ be wò abɔta, abɔta, kple asibidɛ le fli dzɔdzɔe dzi ne ètsɔ wò asi da ɖe gli ŋu. Alesi woawɔe wòasɔ ɖe wo nɔewo nu alea le vevie ŋutɔ be nàɖo taɖodzinu na lãmeka si nye triceps la nyuie eye nàƒo asa na teteɖeanyi si mehiã o le wò abɔta alo asibidɛ ŋu.
- Keke Vivivi: Tu wò akɔta kple abɔta blewuu ɖo ta gli ŋu, nàna wò alɔ nanɔ dzɔdzɔe eye wò asi nanɔ teƒe ɖeka. Ele be nàse le ɖokuiwò me be yeƒe afɔti etɔ̃awo keke. Ƒo asa na tutu sesĩe akpa alo kabakaba akpa, elabena esia ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi.
- Lée Kple Gbɔgbɔ: Lé kekea ɖe asi abe sɛkɛnd 20 va ɖo 30 ene, eye nàgbɔ ya sesĩe edziedzi. Wò gbɔgbɔ léle ɖe te alo teteɖeanyi ate ŋu axe mɔ na kekea ƒe dɔwɔwɔ nyuie.
Triceps Keke Ðe Gli Ŋu KKK
Kas algajad saavad teha Triceps Keke Ðe Gli Ŋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Triceps Stretch Against Wall kamededea. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie si woɖoa taɖodzinu na akɔta ƒe akpa etɔ̃ kple akɔta ƒe lãmekawo. Gake abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme vivivi eye nàdzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi be màgaxɔ abi o. Ne vevesese aɖe do mo ɖa esime nèle kame dem la, anyo be nàdzudzɔ eye nàbia kamedede ŋuti nunyala alo ɖɔkta.
Millised on tavalised variatsioonid Triceps Keke Ðe Gli Ŋu?
- Mlɔƒe Triceps Stretch: Wowɔa keke sia to mlɔ anyi ɖe wò axadzi le anyigba gbadza dzi, keke wò alɔ si le etame ɖe ta dzi, eye nèbɔbɔe ɖe abɔta ale be wò asi naka wò akɔta ƒe akpa si le etame, emegbe nàhe wò abɔta blewuu ɖo ta wò ta kple wò asi evelia.
- Behind-the-Back Triceps Stretch: Le tɔtrɔ sia me la, ètsia tre dzɔdzɔe eye nèdoa alɔ ɖeka ɖe dzi kple wò abɔta, bɔbɔna ɖe abɔta, eye emegbe nèɖoa wò alɔ evelia ɖe megbe be nàlé alɔ si wobɔbɔ la ƒe asibidɛwo, hele hehem blewuu be woakeke afɔ etɔ̃lia.
- Seated Triceps Stretch: Wowɔa esia ne èbɔbɔ nɔ zikpui dzi eye wò afɔwo le gbadzaa ɖe anyigba, nàkɔ alɔ ɖeka ɖe dzi, abɔbɔe ale be wò asi naɖo abɔta si tsi tre ɖe eŋu gbɔ
Millised on head täiendavad harjutused Triceps Keke Ðe Gli Ŋu?
- Tame triceps kekeɖenudɔ nye kamedede gã bubu si kpena ɖe eŋu elabena woɖoa taɖodzinu na triceps lãmekawo koŋ tso dzogoe bubu dzi, si naa lãmekawo ƒe ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu dzina ɖe edzi.
- Dips hã nye kamedede vevi aɖe si woatsɔ akpe ɖe Triceps Stretch Against Wall ŋu elabena triceps koŋue woɖoa taɖodzinu na, gake ewɔa dɔ ɖe abɔta kple akɔta hã ŋu, si naa ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede si da sɔ.
Seotud märksõnad Triceps Keke Ðe Gli Ŋu
- Triceps Gli ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Triceps Kamedede
- Abɔta ƒe Tame Kamedede
- Triceps Stretch si wotsɔa gli kpena ɖe eŋu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe Abɔta ƒe Kamedede
- Triceps Toning Kamedede
- Gli ƒe Keke na Triceps
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede na Abɔta Tame
- Triceps Siwo Keke Ðe Gli Ŋu
- Gli-si wotu ɖe Triceps Kamedede dzi