Triceps Dip si Woda Kpe Ðe Eŋu le Ati Kɔkɔ Siwo Sɔ Kple Wo Nɔewo Dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Triceps Dip si Woda Kpe Ðe Eŋu le Ati Kɔkɔ Siwo Sɔ Kple Wo Nɔewo Dzi
Weighted Triceps Dip on High Parallel Bars nye kamedede sẽŋu aɖe si wowɔ be wòado ŋusẽ triceps, akɔta, kple abɔta ƒe lãmekawo ahawɔ woƒe ŋusẽ. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo si kamedede ƒe gɔmedzedze le eye wole didim be yewoadzi eƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese ɖe edzi. Kamedede sia ɖea vi ŋutɔ elabena enaa woate ŋu atsɔ agba si gbɔ eme vivivi, si nye nu vevi aɖe na lãmekawo ƒe tsitsi kple ŋusẽdodo, to kpekpeme tsɔtsɔ kpe ɖe eŋu ne ame ƒe ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Triceps Dip si Woda Kpe Ðe Eŋu le Ati Kɔkɔ Siwo Sɔ Kple Wo Nɔewo Dzi
- Na wò zɔhɛ aɖe natsɔ kpekpemedzidzenu aɖo wò akɔta alo nàzã alidziblanu si wotsɔ dea nu me atsɔ abla kpekpemea ɖe wò akɔta.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi blewuu, nàbɔbɔ wò abɔta ɖe dzogoe si nye dzidzenu 90 dzi, nàkpɔ egbɔ be wò abɔta te ɖe wò ŋutilã ŋu eye wò abɔtawo le anyime.
- Tɔ vie le ʋuʋua ƒe gɔmedzedze, emegbe nàgatu wò ŋutilã ɖe dzi to wò afɔ etɔ̃ zazã me vaseɖe esime wò abɔwo nagakeke bliboe ake.
- Gbugbɔ ɖiɖi kple kɔklɔ ƒe ɖoɖoa hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, lé ʋuʋua dzi kpɔkpɔ me ɖe asi le ɣeyiɣi bliboa me eye nàkpɔ egbɔ be mègatu wò abɔta le ʋuʋua tame o.
Nõuanded sooritamiseks Triceps Dip si Woda Kpe Ðe Eŋu le Ati Kɔkɔ Siwo Sɔ Kple Wo Nɔewo Dzi
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na duƒuƒu to ʋuʋua me. Ke boŋ ɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi blewuu le mɔ si dzi nàɖu nu, emegbe nàgatue ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe. Esia akpe ɖe ŋuwò be wò triceps lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
- Zã Kpekpeme Si Sɔ: Vodada si bɔ enye be woazã kpekpeme fũ akpa kaba akpa. Dze egɔme tso wò ŋutilã ƒe kpekpeme dzi, eye nàtsɔ wò kpekpeme akpe ɖe eŋu vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Kpekpeme fũ zazã ate ŋu ana nɔnɔme si mesɔ o nanɔ ame ŋu eye wòana abixɔxɔ ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi.
- Dzoxɔxɔ: Do dzo ɣesiaɣi hafi nàdze kamededea gɔme be nàdzra wò lãmekawo kple ƒunukpeƒewo ɖo ɖe kamededea ŋu. Esia ate ŋu anɔ bɔbɔe abe cardio si mesẽ o wɔwɔ alo kamededea wɔwɔ evɔ womatsɔ kpekpeme bubu aɖeke kpee o ene.
- Afᴐ
Triceps Dip si Woda Kpe Ðe Eŋu le Ati Kɔkɔ Siwo Sɔ Kple Wo Nɔewo Dzi KKK
Kas algajad saavad teha Triceps Dip si Woda Kpe Ðe Eŋu le Ati Kɔkɔ Siwo Sɔ Kple Wo Nɔewo Dzi?
Weighted Triceps Dip on High Parallel Bars ate ŋu asesẽ ŋutɔ na gɔmedzelawo elabena ebia be ŋusẽ nanɔ ametia ƒe akpa si le etame eye woada asɔ. Ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede veviwo be woatu woƒe ŋusẽ ɖo. Woate ŋu adze egɔme kple triceps dips edziedzi alo bench dips hafi ayi ŋgɔ ava weighted dips dzi. Ele vevie ŋutɔ hã be woakpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ le eme be woaƒo asa na abixɔxɔ. Ne gɔmedzela aɖe di be yeate kamedede sia kpɔ la, ekafui be wòawɔe le kamedede ŋuti nunyala aɖe ƒe mɔfiafia te.
Millised on tavalised variatsioonid Triceps Dip si Woda Kpe Ðe Eŋu le Ati Kɔkɔ Siwo Sɔ Kple Wo Nɔewo Dzi?
- Ring Dips: Wozãa kamedede ƒe asigɛ siwo wotsɔ ƒo ɖe dzisasrãa dzi le tɔtrɔ sia me. Alesi asigɛawo meli ke o la gadea kuxi bubu ɖe kamededea ŋu, elabena ebia be woada asɔ geɖe wu eye ŋusẽ le eme.
- Straight Bar Dips: Le esi teƒe be woazã bar eve siwo sɔ kple wo nɔewo la, tɔtrɔ sia zãa bar dzɔdzɔe ɖeka. Ètsɔa asi eveawo léa atikplɔa eye nèwɔa tsinyenyea, si tɔa ŋku triceps kple akɔta ƒe lãmekawo tso dzogoe bubu dzi.
- Weighted Vest Dips: Vovototo sia bia be woado vest si woda kpekpeme na esime wole kamededea wɔm. Kpekpeme si wotsɔ kpe ɖe eŋu la nana kamededea sesẽna eye wòsẽna ɖe edzi.
- Mɔ̃ ƒe Kpekpeɖeŋunana: Tɔtrɔ sia sɔ nyuie na gɔmedzelawo alo amesiwo le hayahayam tso abi aɖe me. Mɔ̃a kpena ɖe tsinyenyea ƒe akpa si yia dzi ŋu, .
Millised on head täiendavad harjutused Triceps Dip si Woda Kpe Ðe Eŋu le Ati Kɔkɔ Siwo Sɔ Kple Wo Nɔewo Dzi?
- Skull Crushers, si wogayɔna be lying triceps extensions, nye kamedede bubu si do ƒome kplii si ɖea triceps lãmekawo ɖe vovo, si sɔ kple Weighted Triceps Dips, gake le ʋuʋu ƒe yameʋu bubu me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be triceps ƒe ŋusẽ kple gɔmesese bliboa nadzi ɖe edzi.
- Push-ups nye ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede si kpena ɖe Weighted Triceps Dips on High Parallel Bars ŋu esi wowɔa dɔ na triceps hã, gake wotsɔa akɔta kple nu vevi kpena ɖe eŋu, si doa ŋusẽ kple eƒe liƒo bliboa ɖe ŋgɔ.
Seotud märksõnad Triceps Dip si Woda Kpe Ðe Eŋu le Ati Kɔkɔ Siwo Sɔ Kple Wo Nɔewo Dzi
- Weighted Triceps Dip kamedede
- High Parallel Bars ƒe kamedede
- Upper Arms ŋusẽdodo kamededewo
- Kpekpeme ƒe Dips na Triceps
- Lãmetsiwo tutuɖo kple Weighted Triceps Dip
- Triceps kamedede le High Parallel Bars dzi
- Weighted Upper Arms ƒe kamedede
- Triceps kamedede vevie
- Kamedede si me kpekpeme le na abɔta ƒe lãmekawo
- Kɔkɔe Parallel Bars Triceps ŋusẽdodo.