Triceps brachii ƒe lãkusi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Triceps brachii ƒe lãkusi
Triceps Brachii kamededea tɔa ŋku triceps lãmekaa koŋ, si kpena ɖe abɔta ƒe ŋusẽdodo kple eƒe ʋuʋu ŋu. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, amesiwo ƒe taɖodzinue nye be yewoana yewoƒe abɔ ƒe ŋusẽ kple gɔmesese nanyo ɖe edzi. Triceps Brachii kamededewo me nɔnɔ ate ŋu ana abɔ bliboa nawɔ dɔ nyuie wu, ana ame ƒe nɔnɔme nanyo wu, eye wòana lãmekawo ƒe ŋutilã nada asɔ wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Triceps brachii ƒe lãkusi
- Esi wò abɔ si le etame nanɔ anyi kpoo la, bɔbɔ wò abɔta blewuu be nàɖiɖi dumbbell la ɖe wò ta megbe vaseɖe esime wò abɔ nadze abe dzidzenu 90 ene.
- Tsɔ vie le nɔnɔme sia me, nàkpɔ egbɔ be wò abɔta te ɖe wò ta ŋu eye wò abɔ le tsitre ɖe anyigba.
- Zã wò triceps nàtsɔ akɔ dumbbell la ɖe dzi wòatrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe to wò abɔta dzɔdzɔe me.
- Gbugbɔ wɔ afɔɖeɖe siawo hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ ɖe alɔ kemɛa ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Triceps brachii ƒe lãkusi
- **Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu**: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba, si le ʋuʋum. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋu blewu si dzi nàɖu ŋu, ne èle kpekpeme kɔm kple eɖiɖi siaa. Esia nana wò triceps, ke menye momentum, ye le dɔa wɔm o, eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua hã dzi kpɔtɔna.
- **Kpekpeme Tiatia Nyui**: Kpekpeme siwo kpekpe akpa zazã nye vodada si bɔ si ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme nanyo o eye wòate ŋu axɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme si nàte ŋu akɔ bɔbɔe hena 10-12 gbugbɔgawɔ, eye nàdzii ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
- **Gbɔgbɔ ƒe Mɔnu**: Mègalé wò gbɔgbɔ ɖe te esime nèle kamededea wɔm o. Ke boŋ gbɔ ya ne èle wò...
Triceps brachii ƒe lãkusi KKK
Kas algajad saavad teha Triceps brachii ƒe lãkusi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ kamedede siwo woɖo ɖe triceps brachii, si nye lãmeka aɖe si le abɔta ƒe akpa si le etame, ŋu godoo. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe wu alo tsitretsitsi eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Triceps kamedede aɖewo siwo sɔ na gɔmedzelawo dometɔ aɖewoe nye triceps pushups, triceps dips, kple triceps kekeɖenudɔwɔwɔ le ta dzi. Abe alesi wònɔna ɖaa ene la, anyo be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala be nàkpɔ egbɔ be wole kamededewo wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Triceps brachii ƒe lãkusi?
- Medial Head Triceps Brachii nye tɔtrɔ bubu, si le abɔta ƒe megbekpa titina, eye wòkpena ɖe abɔta ƒe kekeme ŋu.
- Lateral Head Triceps Brachii nye tɔtrɔ etɔ̃lia, si wokpɔna le akɔta ƒe gota gome, eye eƒe dɔ vevitɔe nye be wòakpe asi ɖe abɔta ƒe kekeme ŋu.
- Triceps Brachii ƒe Ta si Kpena Ðe Eŋu nye tɔtrɔ si mebɔ o, si dzɔna tso akɔta, si te ɖe titina ta ŋu alo mae, eye wòkpena ɖe abɔta ƒe kekeme ŋu.
- Triceps Brachii Caput Longum nye tɔtrɔ bubu, edzɔna tso abɔta, eye wòkpena ɖe alɔ ƒe adduction kple kekeɖenudɔwɔwɔ ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Triceps brachii ƒe lãkusi?
- Tame kekeɖenudɔwɔwɔ nye kamedede gã bubu si woɖo taɖodzinu na triceps koŋ, si kpena ɖe ame ŋu be triceps brachii ƒe ŋusẽ kple dzidodo dzina ɖe edzi to alɔ keke ɖe ta dzi kple tsitretsitsi me.
- Dips nye ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede si kpena ɖe triceps brachii ŋu esi wole lãmeka siawo ɖem ɖe aga, si bia be woakɔ ŋutilãa ƒe kpekpeme bliboa ɖe dzi ahaɖiɖi wo ɖe anyi, si wɔnɛ be woƒe ŋusẽ kple lolome bliboa nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Triceps brachii ƒe lãkusi
- Triceps brachii ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme triceps kamedede
- Abɔta ƒe toning kamededewo
- Ŋusẽdodo triceps kple ŋutilã ƒe kpekpeme
- Triceps brachii ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede
- Aƒeme kamedede na triceps
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe abɔta ƒe kamedede
- Triceps brachii ƒe hehexɔxɔ
- Triceps ŋusẽdodo kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na abɔta ƒe akpa si le etame