Triceps brachii Ta si le axadzi
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Sissejuhatus Triceps brachii Ta si le axadzi
Triceps Brachii Lateral Head kamededea tɔa ŋku wò triceps ƒe gota gome, si kpena ɖe ŋuwò nètu ŋusẽ ɖo eye wòna lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi le abɔta ƒe akpa si le etame. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, ŋutilãtutulawo, alo amesiame si le didim be yeana yeƒe abɔ ƒe ŋusẽ kple atsyɔ̃ɖoɖo nanyo ɖe edzi. Ne ètsɔ kamedede sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu ana wò tame ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa nanyo ɖe edzi, si ɖea vi na kamedede vovovowo.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Triceps brachii Ta si le axadzi
- Do wò abɔ ɖe dzi tẽe ɖo ta dzisasrãa gbɔ, eye nàna wò abɔta nate ɖe wò to ŋu. Esiae nye wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme.
- Bli wò abɔta blewuu, nàɖiɖi dumbbell la ɖe wò ta megbe vaseɖe esime wò abɔ nawɔ dzogoe si nye dzidzenu 90.
- Tsɔ vie ne wò alɔnu le teƒe si bɔbɔ wu, emegbe nàgbugbɔ atutu dumbbell la ayi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ ʋuʋu siawo na gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Triceps brachii Ta si le axadzi
- Ƒo Asa Na Abɔtawo Ƒe Ʋuʋu: Vodada si bɔ enye be woakeke abɔtawo ɖe enu bliboe ahaxe wo le ʋuʋua tame. Esia ate ŋu ana abɔta ƒe ƒunukpeƒe nate ɖe ame dzi madzemadzee eye ate ŋu ana wòaxɔ abi. Ke boŋ ɖoe be yeabɔbɔ abɔta vie le ʋuʋua tame.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Wɔ kamededea blewu eye nàɖu edzi. Ƒo asa na ŋusẽzazã alo kpekpemeawo ʋuʋu, elabena esia ate ŋu ana nànɔ nɔnɔme si mesɔ o me eye wòate ŋu axɔ abi. Lé fɔ ɖe wò afɔ etɔ̃ zazã atsɔ akɔ kpekpemea dzi, ke menye wò akɔta alo abɔta o.
- Kpekpeme Dzi Ðeɖe Ðe Edzi Vivivi: Dze egɔme kple kpekpeme si nàte ŋu akɔ bɔbɔe hena gbugbɔgawɔ ƒe xexlẽme si nèdi. Ne èle ŋusẽ kpɔm ɖe edzi la, vivivi la, dzi...
Triceps brachii Ta si le axadzi KKK
Kas algajad saavad teha Triceps brachii Ta si le axadzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ kamedede siwo aɖo taɖodzinu na triceps brachii ƒe axadzi ta godoo. Gake abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe wu eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple dzidodo le dzidzim ɖe edzi. Kamedede aɖewo siwo wowɔna ɖe triceps brachii lateral head ŋu dometɔ aɖewoe nye tricep pushdown, tricep dips, kple close grip bench pressses. Ele vevie ŋutɔ hã be nàsrɔ̃ nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne mèka ɖe edzi o la, anyo ɣesiaɣi be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo ame ŋutɔ ƒe hehenala.
Millised on tavalised variatsioonid Triceps brachii Ta si le axadzi?
- Tɔtrɔ eveliae nye dumbbell triceps kickback, si ɖea triceps ɖe vovo hena lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ nyuie wu.
- Tɔtrɔ etɔ̃liae nye bench press si léa nu kplikplikpli, si menye ɖeko wòtɔa ŋku triceps ko o, ke ewɔa nu ɖe akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo hã ŋu.
- Tɔtrɔ eneliae nye diamond push-up, si nye kamedede si tea gbe ɖe afɔ etɔ̃awo dzi geɖe wu to asiawo tete ɖe wo nɔewo ŋu me.
- Tɔtrɔ atɔ̃liae nye ta etɔ̃ ƒe kekeɖenudɔ, si woate ŋu atsɔ dumbbell alo kaƒomɔ̃ awɔe, eye wòɖoa ta triceps la tso dzogoe bubu dzi.
Millised on head täiendavad harjutused Triceps brachii Ta si le axadzi?
- Tagbɔ ƒe nugbãnuwo, si woyɔna hã be Stipes kekeɖenudɔwo, kpena ɖe triceps brachii lateral ta ŋu to triceps la ɖeɖe ɖe aga me eye woɖoa ta lateral ta koŋ, si kpena ɖe ŋusẽ kple lãmeka ƒe lolome tutuɖo ŋu le nuto ma me.
- Ka tutu nye kamedede bubu si ɖea vi na Triceps brachii Lateral ta esi woƒe susu nɔa triceps ŋu, eye ka zazã ɖea mɔ na ʋuʋu ƒe didime geɖe wu, si ate ŋu aɖo taɖodzinu koŋ eye wòaʋã axadzi ta.
Seotud märksõnad Triceps brachii Ta si le axadzi
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