Triceps brachii Ta didi aɖe
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Triceps brachii Ta didi aɖe
Triceps Brachii Ta Didi ƒe kamedede nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si ŋu wotrɔ asi le be wòado ŋusẽ triceps ƒe ta didi la ahaɖe eƒe gbeɖiɖi ɖe edzi, si le vevie ŋutɔ na alɔ ƒe kekeme kple eƒe tɔtrɔ. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedede lɔ̃la siwo di be yewoaxɔ abɔ siwo wowɔ nyuie kple kamedefefewɔla siwo ɖoa ŋu ɖe woƒe afɔkpodzi etɔ̃ ŋu hena kamedefefewo wɔwɔ siaa. Kamedede sia wɔwɔ ate ŋu akpe ɖe ame ƒe tame ƒe ŋusẽ ŋu, ana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, eye wòana abɔta nawɔ dɔ nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Triceps brachii Ta didi aɖe
- Kɔ dumbbells-awo ɖe ta dzi vaseɖe esime wò abɔ eveawo nakeke bliboe, eye nàna wò abɔta nate ɖe wò ta ŋu eye nànɔ tsitre ɖe anyigba.
- Ðe kpekpemeawo ɖe anyi blewuu le wò ta megbe esime nèle wò abɔwo tame, vaseɖe esime wò abɔta naka wò abɔta.
- Tɔ vie le ʋuʋua ƒe gɔme, emegbe nàzã wò afɔti etɔ̃ atsɔ atrɔ kpekpemeawo ayi afisi wodze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe abɔta te ɖe wò ta ŋu le ʋuʋua katã me be nàɖo taɖodzinu na ta legbe si le afɔ etɔ̃awo me.
Nõuanded sooritamiseks Triceps brachii Ta didi aɖe
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na duƒuƒu le kamededea me. Nu vevitɔ si ana woawɔ dɔ nyuie le Triceps Brachii Ta Didi la ŋue nye be nàwɔ gbugbɔgawɔ ɖesiaɖe blewu eye nàɖu edzi. Esia ana nàkpɔ egbɔ be èle lãmekaa zãm bliboe eye màɖo ŋu ɖe ŋusẽ ŋu be nàkɔ kpekpemea o.
- Kpekpeme si Sɔ: Zã kpekpeme si ana nàte ŋu awɔ kamededea le nɔnɔme nyuitɔ me. Ne kpekpemea lolo akpa la, àte ŋu axe fe ɖe eta to lãmeka bubuwo zazã me, si menye ɖeko esia ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ nyuie dzi kpɔtɔna le afɔ etɔ̃awo ŋu ko o, ke enaa abixɔxɔ ƒe afɔkua hã dzina ɖe edzi.
- Blibo ƒe Ʋuʋu: Kpɔ egbɔ be yekeke yeƒe abɔwo ɖe enu bliboe le rep ɖesiaɖe ƒe gɔme eye yeaƒo yeƒe triceps bliboe le etame. Esia ana nàkpɔ egbɔ be èle dɔ wɔm le lãmeka bliboa ŋu eye...
Triceps brachii Ta didi aɖe KKK
Kas algajad saavad teha Triceps brachii Ta didi aɖe?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ kamedede siwo aɖo taɖodzinu na triceps brachii ƒe ta didi la godoo. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Kamedede aɖewo siwo gɔmedzelawo ate ŋu awɔe nye tricep pushdown, overhead tricep extensions, kple tricep kickbacks. Anyo ɣesiaɣi be nàƒo nu kple ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala ne èle kamedede yeye aɖe gɔme dzem be nàkpɔ egbɔ be yele kamededeawo wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Triceps brachii Ta didi aɖe?
- Le nya aɖewo me la, woate ŋu ayɔe be Triceps brachii ƒe Scapular ta.
- Vovototo bubu ate ŋu anye Triceps brachii ƒe ta si nye Superior.
- Woate ŋu ayɔe hã be Triceps brachii ƒe Megbe ta.
- Mlɔeba la, woate ŋu ayɔe be Triceps brachii ƒe Dorsal head.
Millised on head täiendavad harjutused Triceps brachii Ta didi aɖe?
- Tricep dips hã kpena ɖe Triceps brachii Long head ŋu to ŋkuléle ɖe lãmekawo ƒe hatsotso ɖeka ma ke ŋu me, si bia be woaʋuʋu alɔnu kple kekeɖenudɔ si dzi woaɖu, si kpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ kple dzidodo tutuɖo le triceps me.
- Tame tricep kekeɖenudɔ nye kamedede bubu si kpena ɖe Triceps brachii Ta didi ŋu, elabena eɖea lãmeka sia ɖe vovo, si bia be wòawɔ dɔ atsi tre ɖe nuheŋusẽ ŋu be wòakɔ kpekpeme aɖe ɖe dzi ahaɖee ɖe anyi, si wɔnɛ be lãmekaa ƒe ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Triceps brachii Ta didi aɖe
- Triceps kamedede le aƒeme
- Ŋutilã ƒe kpekpeme triceps kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ abɔta ƒe akpa si le etame
- Triceps brachii didi ta ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na abɔta ƒe akpa si le etame
- Dɔwɔnu aɖeke meli triceps kamedede o
- Triceps brachii kamedede
- Ta didi tricep ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme triceps ŋusẽdodo
- Abɔta ƒe kpekpeme ƒe kamedede